უფრო თავდაჯერებული გახდეთ უფრო ადვილია, ვიდრე ფიქრობთ. ამასთან, როგორც ყველა სასარგებლო რამ, ამას გარკვეული დრო დასჭირდება. მრავალი მიზეზის გამო, ყველას შეუძლია დაკარგოს საკუთარი თავის რწმენა. ნაბიჯ-ნაბიჯ მიჰყევით ინსტრუქციას, რომ თანდათანობით დაიწყოთ საკუთარი თავის რწმენა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაიწყეთ ჟურნალი საკუთარი თავის უკეთ გასაგებად. ეს იქნება პირველი ნაბიჯი თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბებაში. დაიწყეთ დღეში მინიმუმ ერთი საათის გატარება ჟურნალთან წყნარ გარემოში. ამის გაკეთება შეგიძლიათ კომპიუტერთან ან ლეპტოპთან, ან გამოიყენოთ ჩვეულებრივი ნოუთბუქი.
ნაბიჯი 2
ჰკითხეთ საკუთარ თავს და დაწერეთ კონკრეტული კითხვები სვეტში:
1. რისი მიღწევა მსურს ჩემს ცხოვრებაში?
2. კმაყოფილი ვარ ჩემი ცხოვრებით?
3. რატომ არ ვგრძნობ თავს საკუთარ თავში დარწმუნებული?
4. რისი გაკეთება შემიძლია მეტი ნდობის ასამაღლებლად?
4. რა საშუალებით შემიძლია საკუთარი თავის რწმენის გაზრდა საკმარის დონეზე?
5. რის მიღწევას ვგეგმავ ერთ ან ხუთი, ათი წლის განმავლობაში?
ნაბიჯი 3
იფიქრეთ თქვენს მიმდინარე მიღწევებზე ამ კითხვებზე პასუხის გაცემის შემდეგ. რისი გაკეთება შეძელი ამ წლების განმავლობაში? დაამთავრა უნივერსიტეტი? ოჯახი შექმენით? მოიგო კონკურსი? შექმენით ყველაზე გაყიდვადი თამაში? კარიერულ კიბეზე ავიდა? სრულად ცხოვრობდა? ყველას შეუძლია დაიკვეხნოს ამ მიღწევებით მინიმუმ ერთი ან მეტი. ეს უკვე ცხადყოფს, რომ თქვენ გაქვთ საკმარისი ძალა თქვენი გეგმების თავდაჯერებით განხორციელებისთვის! უბრალოდ დაწერეთ თქვენი აზრები დღიურში, გამოიყენეთ ძირითადი ფრაზა "მე მაქვს …" ან "მე მივაღწიე …"
ნაბიჯი 4
მოძებნეთ დამხმარე საზოგადოება. ეს შეიძლება მოიცავდეს თქვენს უახლოეს ნათესავებს, მეგობრებს ან ამხანაგებს ინტერნეტში - ყველას, ვინც ასე თუ ისე ძვირფასია თქვენთვის. დარწმუნდით, რომ თუ ამ ხალხს მოუყვებით თქვენი პრობლემების შესახებ, ისინი ნამდვილად გაგებით მოეკიდებიან მათ და შეეცდებიან დაგეხმაროთ მეტი თავდაჯერებულობის მოპოვებაში და ყველა საჭირო დახმარების გაწევაში.
ნაბიჯი 5
შეეცადეთ გაამრავალფეროვნოთ თქვენი საქმიანობა. თუ საჭმლის მომზადება გიყვართ, შეცვალეთ ყოველდღიური მენიუ, ისწავლეთ ახალი რეცეპტები, მოამზადეთ ახალი კერძები ყოველ კვირას. თუ სპორტის მოყვარული ხართ - გაუმჯობესდით, ისწრაფეთ უკეთესი შედეგებისკენ. თქვენ უნდა დასახოთ მისაღწევი მიზნები და ისწრაფოთ მათ მისაღწევად. ის შესანიშნავად ავითარებს თავდაჯერებულობას და ურყევი ნებისყოფას იცხოვროს!
