თანამედროვე სამყაროში ადამიანი გარშემორტყმულია დიდი რაოდენობით სტრესის წარმომქმნელი ფაქტორებით. დაძლევის სტრატეგიები დაგეხმარებათ შეგნებულად გაუმკლავდეთ სტრესს. მთავარია აირჩიოთ ის, რაც ნამდვილად დაგეხმარებათ.
დაძლევის ყველა სტრატეგია შეიძლება დაიყოს ორ დიდ ჯგუფად: ეფექტური და არაეფექტური. ეფექტურობის დონეს განსაზღვრავს პიროვნების პიროვნული ნიშნები, მისი შეღავათები, ჩვევები. სტრატეგიების განხორციელების პროცესში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახლობლების დახმარება ან გაეცნოთ ფინანსურ დახმარებას.
ზოგადად აღიარებული ეფექტური დაძლევის ერთ – ერთი სტრატეგია არის ემოციური დახმარების აღმოჩენა თქვენს ახლობლებთან. შეგრძნება, სხვისი ყურადღების მიქცევა, ეს ხელს უწყობს სტრესის მოხსნას.
სტრესული სიტუაციისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ მასში არსებული დადებითი ასპექტების დადგენით, რამაც ხელი შეუწყო თქვენი ცხოვრებისეული გამოცდილების შეძენას. უარყოფითი ფაქტორების ადეკვატურმა ანალიზმა, რამაც გავლენა მოახდინა თქვენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე, შეიძლება გამოიწვიოს პიროვნული ზრდა.
დაძლევის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და არაეფექტური სტრატეგია საკვებია. ყველამ იცის, რომ ტკბილეული გიხალისებთ. ხშირად, გარკვეული სახის მარცხის შემდეგ, მიდიხართ მაღაზიაში და ყიდულობთ უამრავ საკვებს, იმ იმედით, რომ ეს დაგეხმარებათ პრობლემებისგან თავის დაღწევაში. სინამდვილეში, შაქრიანი საკვების უკონტროლო მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე. ამიტომ, ხშირად არ უნდა მიმართოთ ამ სტრატეგიას.
სტრესული მოვლენის უარყოფა ასევე არაეფექტური დაძლევა სტრატეგია. პრობლემის დავიწყება მას არ აღმოფხვრის. სტრესი მალე ისევ იგრძნობა. ეს ასევე მოიცავს ისეთ მეთოდებს, როგორებიცაა სტრესის თავიდან აცილება ძილის დროს, მესიზმრება, ალკოჰოლით ინტოქსიკაცია.
იმისათვის, რომ არაეფექტური, ზოგჯერ კი დამანგრეველი სტრატეგიის გავლენის ქვეშ მოექცეთ, შეეცადეთ უფრო ხშირად გაათავისუფლოთ სტრესი. ძლიერი ფიზიკური და ემოციური სტრესის არარსებობა გამოიწვევს გონების სტაბილურ მდგომარეობას.
