დროდადრო, თითოეულ ადამიანს აქვს ყველანაირი პრობლემა, რომლის მოსაგვარებლად ჩვენ მთელი ცხოვრება ვსწავლობთ. ოთხმოციანი წლების ბოლოს ამერიკელმა ფსიქოლოგმა რ. ბრეიმ შემოგვთავაზა ორიგინალური სისტემა, რომელიც ცხოვრების სირთულეების გადარჩენას უწყობს ხელს, რომელსაც დღესაც მრავალი ცნობილი ფსიქოლოგი წარმატებით იყენებს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაადგინეთ უბედურების მიზეზი. რ.ბრეიმ ყველა არსებული პრობლემა 2 ჯგუფად დაყო. პირველ ჯგუფში შედის მოვლენები, რომლებიც ობიექტური მიზეზების გამო წარმოიქმნება (ახლობლების დაავადება, უბედური შემთხვევები). მეორე არის პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია სხვა ადამიანების ნაკლოვანებებთან და მანკიერებებთან. ეს არის სიხარბე, სიბრაზე, შური, ღალატი, სისულელე, სიცრუე. თუ ყურადღებით გაანალიზებთ გასულ წელს მომხდარ ყველა უსიამოვნო მოვლენას, მიხვდებით, რომ მათი უმეტესობა მეორე ჯგუფს მიეკუთვნება.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სხვა ადამიანების უარყოფითი თვისებებით ან ქმედებებით გამოწვეული პრობლემები. როგორც ბრეიმ თქვა: "ნუ დაავადდებით სხვისი დაავადებებით!" თქვენ ხომ, მაგალითად, არ გაწუხებთ შემაშფოთებელი კოღოები, რომლებიც გაღიზიანებთ. რა თქმა უნდა, ეს უსიამოვნოა, მაგრამ თქვენ არ ინერვიულებთ, უბრალოდ გამოიყენეთ დაცვისთვის აუცილებელი საშუალება. ცხოვრებაში იგივეა: არ იდარდო, რომ ვინმეს შეგნებულად უჭირს უბედურება.
ნაბიჯი 3
ნუ დაკარგავთ ენერგიას წარსული უბედურების გადალახვაში, არ ინერვიულოთ წარუმატებლობაზე, რომელიც ჯერ არ მომხდარა - შეეცადეთ იცხოვროთ აწმყოში. ხშირად, ადამიანი იწყებს შეშფოთებას იმ ნეგატიური მოვლენების შესახებ, რაც ჯერ არ მომხდარა (და არ არის ცნობილი მოხდება თუ არა ისინი) ან წარსულში არსებული უბედურებების გადახვევა თავის თავში, რაც თავის ცხოვრებას ძალზე რთულდება. იმავდროულად, ჩვენ გვავიწყდება, რომ რეალური ცხოვრება ძალიან კარგი და წარმატებულია და დროს ნერვიულად ვკარგავთ. "მომავლის ტვირთი, რომელსაც დაემატა წარსულის ტვირთი, რომელსაც შენს თავს ატვირთავ აწმყოში, ყველაზე ძლიერსაც კი უბრკოლებს გზაზე. იზოლირება მომავალი ისევე ჰერმეტულად, როგორც წარსული. ადამიანის ხსნის დღე დღეს არის "(რ. ბრეი).
ნაბიჯი 4
ნუ გააკეთებთ სპილოს ბუზიდან; ნუ გაზვიადებთ კატასტროფის ზომაზე. რამდენად ხშირად, წარუმატებლობის მომენტში, ჩვენი ემოციები გონებას უკეთებს და ნეგატივით გვიპყრობს! უფრო მეტიც, მათ აქვთ ექსპონენციალური ზრდის უნარი. ახლა ჩვენ საკუთარ თავს ვამბობთ: "მე ვერასდროს მივაღწევ წარმატებას!", "რა უბედური ვარ ცხოვრებაში!", "ჩემი ცხოვრება სრული იმედგაცრუებაა!" გაზვიადება სიმართლეს არ შეესაბამება, ეს საკუთარ თავზე ტყუილია.
ნაბიჯი 5
თითოეულ ღონისძიებას აქვს თავისი ვადა. რ.ბრეი წერს: „თუ გარემოებები შენზე ძლიერია, ნუ აქცევ მას ტრაგედიად. თოვლის ქვეშ ბალახივით მოიხვიე, გახსოვდეს, რომ გაზაფხული დადგება და შენ გასწორდები”. თუ თქვენს ცხოვრებაში რამე მოხდა, მიიჩნევთ მას თავისთავად, შეეცადეთ გადალახოთ იგი. იცხოვრე პრინციპით "თქვენ არ უნდა იფიქროთ იმაზე, რაც არ შეიძლება შეიცვალოს". ამ პერიოდში ყველაზე მთავარია სცადოთ მწუხარების მიღება და მომავალი ბედნიერი ცხოვრების მომზადება.
ნაბიჯი 6
ნუ აარიდებთ თქვენს საზრუნავს. ბევრს შეცდომით მიაჩნია, რომ უბედურება აჩვენებს თავის ძალას. გარეგნულად ისინი მძაფრდებიან და აიძულებენ ადამიანს განმეორებით განიცადოს მწუხარება, გზაში ტანჯვა მოუტანოს ახლობლებს.
