ზოგჯერ შეიძლება რთული იყოს თქვენი გრძნობების შეკავება. განსაკუთრებით რთულია ემოციების კონტროლი, თუ განაწყენებული ხარ. საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლია წყენის დამალვა, თუ არ გსურს სხვებისთვის ეს აჩვენო.
გახსოვდეთ, რომ ლატენტურმა უკმაყოფილებამ შეიძლება თავი იგრძნოს მომავალში.
სიტუაციიდან უფრო კონსტრუქციული გზაა არა საკუთარი გრძნობების დათრგუნვა, არამედ ადამიანთან ურთიერთობის გარკვევა ან აპატიება და მომხდარის დავიწყება.
მაგრამ თუ გსურთ საკუთარ გრძნობებს გაუმკლავდეთ და არ აჩვენოთ თქვენი გაღიზიანება, თუ გესმით, რომ თვითონ ცდებით, ან განაწყენებული ხართ, ბავშვივით იქცევით, გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული ერთ-ერთი მეთოდი, რომ სხვებმა არ გამოიცნონ ეს თქვენ განიცდით.
Ხუმრობა
თუ შეგიძიათ სიტუაცია, რომელიც შეიძლება შეურაცხყოფად მოგეჩვენოთ, სასაცილო საქმედ აქციოთ, სხვა ადამიანებთან ხუმრობა და სიცილი, არავინ გამოიცნობს, რომ თქვენ განაწყენებული ხართ ამით.
დაუძახეთ იუმორის გრძნობას, უპასუხეთ დამნაშავეს ცნობილი ციტირებით, მაგალითად, ფილმიდან ან სიმღერიდან, გაიცინეთ საკუთარ თავზე კრიტიკის საპასუხოდ, ან დაუკარით სხვა ადამიანი მისი უსამართლო სიტყვების საპასუხოდ.
თუ ყველაფერს ხუმრობად აქცევთ, მწარე გემო არ გექნებათ, სხვებს კი არ ეგონებათ, რომ თქვენ ძალზე ღელავთ შექმნილი სიტუაციით.
გადაიტანეთ ყურადღება
თქვენი წყენის დასამალად, ზოგჯერ საკმარისია სევდიანი ფიქრებიდან გადავიდეთ რაიმე სახის სამუშაოზე ან გასართობზე. რაც უფრო ნაკლებ ყურადღებას აქცევთ პრობლემას, მით უფრო სწრაფად ქრება ის თქვენს ფონზე. და თუ არ იფიქრეთ მომხდარზე, მაშინ უარყოფითი ემოციები უკან დაიხიება.
თუ სამსახურში მოხდა უსიამოვნო სიტუაცია, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს სამუშაო საქმეებზე, დაიწყეთ აქტუალური საკითხების მოგვარება. როდესაც თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრმა შეურაცხყოფა მოგაყენათ და არ გინდათ აჩვენოთ, რომ დაშავებული ხართ, აიღეთ წიგნი ან ჩართეთ ფილმი.
Ნაბიჯი უკან
თუ ემოციებს საერთოდ ვერ მალავთ, მაგრამ არ გსურთ დამნაშავის თვალში სუსტი ადამიანი გამოიყურებოდეთ, უბრალოდ მიატოვეთ იგი. როდესაც ნორმაში დაბრუნდებით, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ საუბარს.
წადით სასეირნოდ, გადადით სხვა ოთახში. შვებას იგრძნობთ, როდესაც მარტო ხართ და ის ადამიანი, ვინც თქვენზე უსამართლობა მოაწყო, იქ აღარ იმყოფება.
თავისუფლად იტირე მარტო. როდესაც დაგროვებულ ემოციებს დაასხამთ, მომავალში გაგიადვილდებათ თქვენი მდგომარეობის მართვა და მწვავე საკითხის განხილვა.
აღიარე შენი გრძნობები
წყენის დამალვის კიდევ ერთი გზაა აუხსნა ადამიანს, რომ მან გტკივა, მაგრამ ეს გააკეთე თანაბარი ხმით. ერთის მხრივ, თქვენ აღიარებთ თქვენს გრძნობებს. მეორეს მხრივ, მათ სიღრმეს მალავთ. თქვენს გარშემო მყოფ ხალხს, ალბათ, იფიქრებენ, რომ ეს საუბარი უბრალოდ უსიამოვნოა თქვენთვის. მაგრამ მათ არ ესმით, რომ თქვენ სერიოზულად გწყინთ. მთავარია შენს ემოციებზე მშვიდად ისაუბრო, სახის გულგრილი გამომეტყველებით.
