წყენა არის საკუთარი თავის მოწყალების გრძნობა. ზოგჯერ ცრემლები მოდის უსამართლობის გრძნობიდან. ამასთან ერთად, აღშფოთებულია ისიც, ვინც გაბედა ასე სერიოზულად დააზარალოს. მაგრამ გამოცდილების შედეგი, როგორც წესი, მხოლოდ საკმაოდ გაფუჭებული ნერვებია. წყენის დაძლევის უნარი დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში და არ დაკარგოთ დრო.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეეცადეთ მტრული დამოკიდებულებით არ მიიღოთ კრიტიკა ან ხუმრობა თქვენს წინააღმდეგ. გვესმოდეს, რომ ყველას არ შეუძლია დაიცვას წვრილი ზღვარი იუმორს ან აზრის ტაქტიან გამოხატვას და უხეშობას შორის. ადამიანს, ვინც თქვენ განაწყენდა, ყოველთვის არ ესმის, რომ მას არც ისე კარგად გამოუვიდა. და თუ მან ეს შეგნებულად გააკეთა, მაშინ აღფრთოვანება საერთოდ არ არის საჭირო. პირველ შემთხვევაში, ღირს ყველანაირ სისულელეზე მაღლა და არ მიაქციო ყურადღება მათ. მეორეში, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ დამნაშავე თქვენგან ელოდება რეაქციას: ცრემლები, სიბრაზე, უარყოფითი ემოციების მოზღვავება. თქვენი გულგრილობა სრული იმედგაცრუება იქნება მისთვის.
ნაბიჯი 2
ისწავლეთ საკუთარი თავის დაცვა. ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ ბრძოლა ფიზიკური უნდა იყოს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აღადგინოთ თავი სიტყვით. ვიტ კარგი დაცვაა იმათ წინააღმდეგ, ვისაც შენი შეურაცხყოფა სურს. წარმოიდგინეთ ავადმყოფის შეცბუნება, როდესაც ტირილით გაწყვეტილი ფრაზების ნაცვლად, ის წყნარ, ღირსეულ პასუხს ისმენს. რა თქმა უნდა, თქვენ განიცდით კმაყოფილებას არსებული მდგომარეობიდან და, ალბათ, უსიამოვნო შეგრძნებები აორთქლდება. მაშინაც კი, თუ დანალექი სულში დარჩა, ნუ გააკეთებთ მას ტრაგედიად. ცხოვრებაში ხშირად არის ისეთი სიტუაციები, რომლებიც არ არის სასიამოვნო და ნერვების უსაფრთხოდ დასაყენებლად საუკეთესო გზა არის უბრალოდ დავიწყება.
ნაბიჯი 3
გადადით პოზიტიურ ემოციებზე. უსამართლობისგან ტანჯვა ძალიან უსარგებლო გართობაა. რატომ უნდა გულიანად შეგეწყინოს საკუთარი თავი, როდესაც შეგიძლია მოშორდე პირქუშ აზრებს? შეხვდით თქვენს მეგობრებს, წახვიდეთ წვეულებაზე. ზოგადად, ნუ ილაპარაკებთ პრობლემაზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკის გაჩენის რისკი გაქვთ. მცირე უკმაყოფილება შეიძლება დიდ დეპრესიად იქცეს.
ნაბიჯი 4
უფრო მარტივად შეხედე საქმეს და არ დაივიწყო შენი იუმორის გრძნობა. გაფილტვრა შემომავალი ინფორმაცია. ყოველივე ამის შემდეგ, ასე ხშირად ხდება, რომ ადამიანები პატარა საგნებით განაწყენდებიან. თუ სერიოზულად მიუდგებით მხოლოდ იმას, რაც ამას ნამდვილად იმსახურებს, მაშინ თქვენს ცხოვრებაში გაცილებით ნაკლები უსიამოვნო მომენტები იქნება.
