ბევრ ადამიანს აქვს საზოგადოების სიტყვით გამოსვლის შიში. იმისათვის, რომ გადალახონ ისინი ფსიქოლოგებს მიმართავენ. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავში დარწმუნებული არ არის, შეუძლია გაუმკლავდეს საკუთარ თავს ამ კომპლექსს, თქვენ უბრალოდ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უარი თქვით იმ აზრზე, რომ თუ სიტყვის დროს რაიმე შეცდომა დაუშვით, ეს სერიოზული მეთვალყურეობა იქნება და თქვენ საძულველი იქნებით. არც ერთი ადამიანი არ არის დაზარალებული ზედამხედველობისგან, მოლაპარაკებებზეც კი არიან ის სპიკერები, რომლებიც ათწლეულების განმავლობაში გამოდიოდნენ საზოგადოების წინაშე. თქვენ არ უნდა იყოთ სრულყოფილი, რადგან თქვენ ჩვეულებრივი ადამიანი ხართ. შეცდომაც რომ დაუშვა, სერიოზული არაფერი მოხდება, ასე რომ, ბევრი უბრალოდ ვერ შეამჩნევს და ვერ გაიგებს მას. პირიქით, ბევრი მოსაუბრე მიიჩნევს, რომ თავიანთ შეცდომებს კურთხევად მიიჩნევენ, რადგან ისინი მათ აღარასოდეს ახდენენ.
ნაბიჯი 2
გაიმეორეთ თქვენი შესრულება თქვენს გონებაში. სცენაზე უნდა გამოიყურებოდეთ თავდაჯერებული, სწორად გამოთქვით ყველა ფრაზა. გაექეცით საკუთარ თავს ფიქრებს, რომ გაბუზღუნებთ, გაწითლდებით და ნერვიულობთ. გაიმეორეთ თქვენი ტექსტი სარკის წინ პირადში, შემდეგ კი თქვენი ოჯახის წინაშე. ეს დაგეხმარებათ ავტომატურად დაიმახსოვროთ თქვენი სიტყვის ტექსტი. ამ გზით შეგიძლიათ დააპროგრამოთ საკუთარი თავი მხოლოდ შესანიშნავი შედეგებისთვის.
ნაბიჯი 3
თუ კარგად ფლობთ მოხსენების თემას და შეგიძიათ მაგალითების მოყვანა საკუთარი ცხოვრებიდან, ნუ მოგერიდებათ აუდიტორიასთან კომუნიკაციისთვის თქვენი დაკვირვების დამატება. მსმენელები იგრძნობენ თქვენს გულწრფელობას და სურვილს, გადასცენ მათთვის საჭირო ინფორმაცია. ამისათვის გულმოდგინედ შეხედეთ აუდიტორიას, მერწმუნეთ, ხალხი საერთოდ არ ელის თქვენს წარუმატებლობას, ისინი უბრალოდ წარმოდგენის მოსასმენად მოვიდნენ.
ნაბიჯი 4
მნიშვნელოვანი დღის დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ კარგად დაისვენეთ, კარგად იძინეთ. თუ დაძინება გიჭირთ, დალიეთ თბილი რძე და თაფლი. ითამაშეთ მშვიდი მუსიკა, იფიქრეთ და გააკეთეთ სუნთქვითი ვარჯიშები. თანდათან დამშვიდდებით და ბუნებრივად დაიძინებთ.
ნაბიჯი 5
შესრულებამდე ნუ მიიღებთ მასტიმულირებელ საშუალებებს (ალკოჰოლი, ყავა და ა.შ.), პირიქით, ამან შეიძლება ხელი შეგიშალოთ მეტყველებაში.
ნაბიჯი 6
საუბრისას აუდიტორიაში ეძებეთ ისეთი სახეები, რომლებიც გამოხატავენ კეთილგანწყობას და ინტერესს. წარმოიდგინეთ, რომ მათთვის მოამზადეს თქვენი ანგარიში.
ნაბიჯი 7
ზოგჯერ აუდიტორიის წინაშე გამოსვლის შიში წინა ცუდი გამოცდილებიდან მოდის. ამ შემთხვევაში დაგჭირდებათ ფსიქიატრის დახმარება, რადგან, ალბათ, უბრალოდ ვერ შეძლებთ მისი მომსახურებისა და ჰიპნოზის გარეშე.
