შიში არის ადამიანის ემოცია, რომელსაც შეუძლია გაცილებით გაართულოს ცხოვრება. თუ ობობების შიში ძალიან ხშირად არ ჩნდება, მაშინ მარტოობის შიშმა შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ ადამიანი დამოკიდებული იქნება სხვებზე. მსგავსი ემოციების მრავალი მაგალითი არსებობს, მაგრამ ყველა მათგანი შეიძლება აღმოიფხვრას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თავი რომ გაათავისუფლოთ პროგრამებისგან, უნდა გაეცნოთ მათ. საწყის ეტაპზე გამოვლენილია შიში. საუბრები ტარდება მოზრდილებთან, ხოლო ბავშვს შეუძლია დახატოს თავისი გამოცდილება, გამოხატოს ისინი ფერებში. პირველ რიგში, სპეციალისტს ესმის, რომ ის ღრღნის კლიენტს, შემდეგ კი იგი მას განმცხადებლის ყურადღებას აქცევს. აუცილებელია იმის დანახვა, თუ რას უშლის ხელს ეს ემოცია ცხოვრებას, რა ვითარებაში გამოიხატება იგი და რა მოაქვს უარყოფითს. მხოლოდ იმის გაგებას, რომ ეს არის დამატებითი პროგრამა, ის არ არის საჭირო, შეუძლია შემდგომი პროცესის სტიმულირება.
ნაბიჯი 2
ყველა შიშს აქვს მიზეზი. ტრანსის მდგომარეობებში ჩაძირვის ან საუბრის საშუალებით შეგიძლიათ გაიგოთ, როგორ ჩამოყალიბდა ეს რწმენა. ჩვეულებრივ, პირველი შიში ღრმა ბავშვობაში ხდება და შემდეგ მხოლოდ ისევ და ისევ იჩენს თავს. აუცილებელია საწყისი რეაქციის შეცვლა, სხვანაირად გადახედოს მომხდარს. ყალიბდება ახალი დამოკიდებულება, რაც გამოცდილებას არა ნეგატიურს, არამედ ნეიტრალურს ხდის. ამ მეთოდს ზოგჯერ სიტუაციის დასრულებას უწოდებენ.
ნაბიჯი 3
ზოგიერთი ადამიანური გამოცდილება ამ ცხოვრებაში არ არის ჩამოყალიბებული, არამედ წარსული თაობებისაგან გადაეცემა. შიში შეიძლება გაჩნდეს ოჯახში, შემდეგ კი გადაეცეს კონკრეტულ ადამიანს. მოზრდილობის პერიოდში ხდება მშობლების რეაქციების კოპირება და მათი პრინციპების გადაცემა ბავშვებისთვის. ამ ტიპის შიშის დიაგნოზირებაც შეიძლება და ინფორმირებულობის საშუალებით მისი გავლენის შემცირება შესაძლებელია. ამის მაგალითია ფულის შიში, განსაკუთრებით ხშირად იმათში ვლინდება, ვისი ნათესავებიც გაძევებულ იქნა. როდესაც დიდი თანხა გამოჩნდება, ადამიანი დაუყოვნებლივ ცდილობს დახარჯოს იგი. ფინანსები იწვევს დისკომფორტს, შფოთვას და ეს არ გაძლევთ საშუალებას დიდ შედეგებს მიაღწიოთ.
ნაბიჯი 4
ემოციის ცხოვრება კარგი გზაა ცუდი გამოცდილების მოსაშორებლად. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ისეთ მდგომარეობაში ჩავარდნა, რომელიც უსიამოვნო მდგომარეობებს იწვევს. მაგალითად, საჯაროდ გამოსვლის შიშის მოსაშორებლად საჭიროა წარმოიდგინოთ ან თუნდაც განიცადოთ მოცემული მოვლენის ცუდი გამოცდილება. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ასეთი სიტუაცია არ არის საშიში სიცოცხლისთვის, რომ შიში უაზროა. ერთხელ ასეთი პროცედურის გავლის შემდეგ, მსგავსი შიშები აღარ იქნება, მაგრამ ყველაფერი უნდა გაკეთდეს ზედამხედველობის ქვეშ, რადგან ეს არის საკმაოდ სტრესული მეთოდი, რომელიც იწვევს ძლიერ ემოციებს, რომელთა უმკლავდება სწორად მოგვარება.
ნაბიჯი 5
შიშების განეიტრალება შეიძლება სუნთქვის ტექნიკით. დღეს ფსიქოლოგები იყენებენ ჰოლოტროპულ სუნთქვას, როდესაც ადამიანი, გარკვეული სახელმწიფოების მეშვეობით, მთლიანად განთავისუფლდება უარყოფითი აზრებისა და შიშებისგან. ასეთი სესიები ყოველთვის ტარდება ჯგუფურად, რამდენიმე პროცედურის შემდეგ, მრავალი არასასიამოვნო შეგრძნება უბრალოდ წყვეტს თავს.
