უამრავი სტრესისა და ძლიერი შოკის შემდეგ, შეიძლება ჩანდეს, რომ ყველაფერს აზრი აქვს დაკარგული. არსებობა უფერული ჩანს, მომავალი ბურუსით მოცული, დეპრესია არ უშვებს ხელს და სიტყვასიტყვით არაფერი სასიამოვნოა. როგორ დავუბრუნოთ ცხოვრების გემო?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დამწვრობა ტრავმული მოვლენების ნორმალური პასუხია. თქვენ უბრალოდ დაიღალეთ მუდმივად წუხილისგან, შეგრძნებები დუნდება. მიეცით თქვენს ფსიქიკას გამოჯანმრთელების დრო, ტყუილად ნუ იდარდებთ თავს. დაელოდეთ იმ მომენტამდე, როდესაც უსიამოვნო სიტუაცია დასრულდება და დაიწყეთ თქვენი გონებრივი მდგომარეობის აღდგენა.
ნაბიჯი 2
ჩამოაყალიბეთ მუშაობისა და დასვენების რეჟიმი: ერთდროულად დაიძინეთ, სწორად იკვებეთ. თქვენ გჭირდებათ რეგულარობა და პროგნოზირებადობა, გააცოცხლეთ იგი. ამ რეჟიმს არ სჩვევია? თანდათან გადადით მასზე და მუდმივი დაღლილობის შეგრძნება თანდათან მიგატოვებთ.
ნაბიჯი 3
განაახლეთ თქვენი მსოფლმხედველობა. იდეალური ვარიანტია შვებულებაში წასვლა ეგზოტიკურ ქვეყანაში, მაგრამ შეგიძლიათ უბრალოდ გაამრავალფეროვნოთ თქვენი თავისუფალი დრო ისეთი რამით, რაც არც ისე ნაცნობია. ბავშვობიდან გასართობ პარკში იყავით? გაემართეთ იქით და გაისეირნეთ კარუსელზე! თუ ექსტრემი არ არის თქვენთვის, წადით კინოთეატრში კომედიისთვის, რადგან დიდი ხანია არ გამოხვედით სახლიდან.
ნაბიჯი 4
შავი აზრების გასაფანტად ტვინი დაკავებული უნდა იყოს რაიმე მხიარულებით. ინტელექტუალური თამაში, როგორიცაა ჭადრაკი ან პოკერი, გააკეთებს. შეგიძლიათ უბრალოდ გააკეთოთ კროსვორდები. ფსიქოლოგიურად ამ საქმიანობის დროს დაისვენებთ და ნერვული სისტემა გამოჯანმრთელდება.
ნაბიჯი 5
უყურეთ პატარა ბავშვებს. მათი ცხოვრებისეული აღქმა კვლავ სუფთა და ძალზე ინფექციურია. თუ შესაძლებელია, შეუერთდით მათ თამაშებს, ნუ მოგერიდებათ! მოქანდაკე თოვლიანი კაცები, სასწავლებელი, დამალვის თამაში, რბოლა. მოკლედ, ჩაძირეთ ბავშვობაში.
ნაბიჯი 6
ასევე, ცხოველები, განსაკუთრებით კატები და ძაღლები, იწვევს ნაზ გრძნობებს. დაუკავშირდით მათ, იზრუნეთ მათზე და მათი მადლიერება ნამდვილად იპოვის თქვენს სულში გამოხმაურებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უბრალოდ აღფრთოვანდეთ ცხოველებით - ზოოპარკში ასევე შესაფერისია სატელევიზიო შოუ ცხოველებზე.
ნაბიჯი 7
იარეთ სპორტზე ან ცეკვაში. დილის სირბილის გააქტიურება, რუმბის რიტმული მოძრაობები, ლათინოები, ბრეიკდანსი - ეს ყველაფერი ცხოვრების ნამდვილი დღესასწაულია. თუ თქვენ არ ხართ მოწადინებული "განათება" საცეკვაო მოედანზე, იცეკვე თქვენთვის, სარკის წინ. განწყობა გარანტირებულად გაუმჯობესდება და ერთ მშვენიერ დღეს ცხოვრების ყველა ფერი დაგიბრუნდებათ, უბრალოდ უნდა გჯეროდეთ, რომ ყველა ცუდი რამ დარჩა.
