სამწუხაროდ, ზოგჯერ ხდება ისე, რომ ადამიანი თავს დეპრესიულად გრძნობს და უკმაყოფილოა ცხოვრებით, თუმცა მას აქვს კარგი სამსახური, ოჯახი და მეგობრები. აღმოჩნდება, რომ სიხარულის, ბედნიერების განცდა არ არის დამოკიდებული გარე ფაქტორებზე და სოციალურ სტატუსზე, არამედ ბევრად უფრო ღრმად იმალება ადამიანის შინაგან სამყაროში. რა თქმა უნდა, ცხოვრების კურთხევა მას უფრო კომფორტულს, ლამაზსა და სასიამოვნოს ხდის, მაგრამ ბედნიერების ნამდვილი წყარო მხოლოდ ადამიანს აქვს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაიმახსოვრეთ (განსაკუთრებით ძილის წინ) მხიარული მომენტები თქვენს ცხოვრებაში. შესანიშნავი მოგონებები შეიძლება დადებითად აისახოს სამყაროს აღქმაზე. შეეცადეთ იგრძნოთ და გახსოვდეთ თქვენი გრძნობები და სიხარულის მოზღვავება. თანდათანობით, თქვენ მოამზადებთ თქვენს სენსორულ მეხსიერებას და შეძლებთ სიხარულს და გაღიმებას დაბრკოლებების გარეშე, რაც არ უნდა ძნელი იყოს თქვენს ცხოვრებაში.
ნაბიჯი 2
დააკვირდით საკუთარ თავს, ნახეთ რამდენად ხშირად და რა მიზეზების გამო გრძნობთ სიხარულს. შეიმუშავეთ ბედნიერების და გაღიმების ჩვევა არა "იმიტომ", "რაღაცის გამო", არამედ "მხოლოდ ასე". შეეცადეთ დატკბეთ თქვენი ღიმილით და კარგი განწყობით. იყავით მეგობრული, ნუ მოგერიდებათ და გარშემომყოფები ნამდვილად გიპასუხებენ ღიმილით.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ დატკბეთ ყველაფრით, რასაც აკეთებთ, იქნება ეს სამუშაო, თამაში, სამზარეულო და ა.შ. იღვიძებს, გიხარია მზე, სუფთა ცა, ახალი დღე.
ნაბიჯი 4
სარკესთან მიახლოებისას გაიღიმე საკუთარ თავს. დააინსტალირეთ სასაცილო ეკრანმზოგი თქვენს სამუშაო კომპიუტერზე, რომელიც ყოველთვის გაიღიმებს. მოუსმინეთ სასიამოვნო მუსიკას, დახატეთ მხიარული მომღიმარი მამაკაცი და მიამაგრეთ ეს ნახატი თქვენს მაცივარს ან კარადას. დაე, ეს ერთგვარი სიგნალი იყოს თქვენთვის, რომ დროა შეწყვიტოთ სევდა, უნდა გაიღიმოთ.
ნაბიჯი 5
ისწავლეთ დადებითი მხარეების პოვნა ნეგატიურ სიტუაციებშიც კი. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ არა მხოლოდ უღრუბლო მზიანი დღე, არამედ წვიმა და ელჭექი. ისიამოვნე იმით, რასაც სუნთქავ, ცხოვრობ, რომ გყავს ოჯახი და მეგობრები. მიეცით თქვენი ღიმილი და ყურადღება ყველას, ვინც ეს სჭირდება და საკუთარ თავს.
ნაბიჯი 6
დაისვენეთ უფრო ხშირად, უყურეთ გასართობ გასართობ პროგრამებს. გახსოვდეთ, რომ სიცილი არა მხოლოდ სიხარულის მანიფესტაციაა, არამედ ჯანმრთელობის ამოუწურავი წყაროა. ღიმილი ახანგრძლივებს სიცოცხლეს, ავსებს მას სასიამოვნო და კეთილი შთაბეჭდილებებით.
ნაბიჯი 7
სიხარული, ბედნიერება - ეს არის გრძნობები, რომელთა მომზადებაა საჭირო. როდესაც რაიმე საქმეს აიღებთ, შეეცადეთ მას პოზიტიურად მიუახლოვდეთ, როგორც ამბობენ, სულით. ნუ იფიქრებთ საკუთარ სარგებელზე ან რაიმე ეგოისტურ მიზნებზე, შეეცადეთ იყოთ გულწრფელები. თქვენ უნდა დატკბეთ რასაც აკეთებთ. ნებისმიერმა ბიზნესმა უნდა მოიტანოს არა მხოლოდ გარეგანი მატერიალური შედეგები, არამედ შინაგანი კმაყოფილება.
