ტვინი, ისევე როგორც კომპიუტერი, ამუშავებს უზარმაზარ ინფორმაციას და პროცესებს. მაგრამ შეიძლება უარესი დაიწყოს მუშაობა. არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომლებიც აფერხებს ტვინის მუშაობას. რა არის ეს ფაქტორები?
1. ძილის ქრონიკული ნაკლებობა. ამას მრავალი ადამიანი აწყდება. ძილის უკმარისობის დროს, თავის ტვინის ზოგი ნაწილი უბრალოდ ჩადის ნელი ძილის რეჟიმში, უარესდება ყურადღება, მოტორული უნარები და კოორდინაცია.
2. სტრესი. ეს კაცობრიობის, მათ შორის ტვინის, ერთ – ერთი ყველაზე ცუდი მტერია. თუ ქრონიკულ სტრესულ მდგომარეობაში ხართ, მას შეუძლია ტვინის ინტელექტუალური აქტივობის დათრგუნვა.
3. საუზმის არარსებობა. თუ საუზმე არ გაქვთ, თქვენი ტონი და შესრულება საგრძნობლად შემცირდება. სხეულს არ გააჩნია საკმარისი ენერგია აქტივობისთვის, ასევე არ არის საკმარისი გლუკოზა, სისხლში შაქარი იკლებს, ეს ართულებს ნუტრიენტები ტვინის წვდომას.
4. ზედმეტი შაქარი. უფრო პროდუქტიული რომ იყოთ, შეგიძლიათ მიირთვათ შოკოლადი. უკეთესია, თუ ეს მწარე შავი შოკოლადია. მაგრამ ყველაფერი ზომიერად კარგია. თუ ზედმეტად გადააჭარბებთ, თქვენი შაქრის დონე ზედმეტად მოიმატებს და ეს გამოიწვევს ცილების და სხვა საკვები ნივთიერებების შეწოვის გაძნელებას.
5. მზის სხივის ნაკლებობა. ადამიანის შემეცნებითი შესაძლებლობები პირდაპირ არის დამოკიდებული ულტრაიისფერ გამოსხივებაზე. მზის სხივები არეგულირებენ ორგანიზმში სისხლის ნაკადს, ხელს უწყობენ ჰორმონის სეროტონინის გამომუშავებას, რომელიც პასუხისმგებელია კარგ ხასიათზე.
6. დეჰიდრატაცია. ტვინი, სხვა ორგანოების მსგავსად, წყლისგან შედგება, ამიტომ მის ნაკლებობას, პირველ რიგში, შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს ტვინის აქტივობაზე.
7. საინფორმაციო ველი და მრავალ სამუშაო. ძალიან ხშირად ტვინი გადატვირთულია ინფორმაციით. ტვინი კომპიუტერის მყარ დისკს ჰგავს, რაც ნაკლები ინფორმაცია მასზე, მით უფრო პროდუქტიული მუშაობს. იჯექით "ინფორმაციულ დიეტაზე", გადააგდეთ თქვენი თავი აბსოლუტურად ყველა ნაგავი, ყველა არასაჭირო ინფორმაცია, რომელიც არავითარ სარგებელს არ მოგიტანთ. სამწუხაროდ, დღევანდელ სამყაროში მუდმივად გვიწევს მულტიტასკინგ რეჟიმში ცხოვრება. ეს რეჟიმი საშუალებას არ აძლევს ადამიანს კონცენტრირება მოახდინოს ერთ რამეზე, ამიტომ ჩვენ ყველა ინფორმაციას ზედაპირულად აღვიქვამთ. შეეცადეთ მოიცილოთ ჭარბი რაოდენობა, არ გადატვირთოთ ტვინი და დარწმუნდით, რომ თავს დასვენების საშუალებას მისცემთ.
