სამწუხაროდ, თითოეულ ჩვენგანს არ შეუძლია თქვას, რომ ის მთლიანად კმაყოფილია თავისი ცხოვრებით. მაგრამ ყველაფერი ჩვენს ხელშია და ჩვენ შეგვიძლია სწრაფად და მარტივად გავაუმჯობესოთ ჩვენი ცხოვრება. საჭიროა მხოლოდ რამდენიმე წესის დაცვა.
სქემა 80/20
ელექტროენერგიის მიწოდება ამ სქემის მიხედვით შემდეგია. თქვენ უნდა შეამციროთ თქვენი საყვარელი საკვების წილი დღეში 20% -მდე, ხოლო დარჩენილი 80% ჯანსაღი საკვებიდან უნდა მოვიდეს: ბოსტნეული, თხილი, ხილი, თევზი და ა.შ. ეს არ არის საუკეთესო სტრატეგია თქვენს საყვარელ საკვებზე მთლიანად უარის თქმის შესახებ, ვინაიდან დიდია რისკი გატეხეთ ერთ დღეში და გაუშვათ ყველა თქვენი შრომა. Ფრთხილად იყავი.
გასეირნება
თუ ჯერ არ ხართ დარწმუნებული, რომ მზად ხართ და გსურთ სერიოზულად დაიწყოთ სპორტი, დაიწყეთ დაწყებითი ელემენტებით. იარეთ საათნახევარი ყოველდღიური გასეირნებით. ჩასვით თქვენი საყვარელი მუსიკა პლეერში და აირჩიეთ მშვიდი ადგილი: პარკი, სანაპირო და ა.შ.
სადილი შენთან
სახლის გარეთ ჯანსაღი დიეტის შესანარჩუნებლად გირჩევთ, ლანჩი ჩაალაგოთ სახლში და თან წაიღოთ. შეიძინეთ ლამაზი ლანჩ – ყუთი და დააგროვეთ რამდენიმე საჭმლის რეცეპტი ინტერნეტიდან. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა დანარჩენი მიირთმევს მაიონეზის შემორჩენილ სალათს ადგილობრივ რესტორანში, თქვენ გემრიელად მიირთვით თქვენი კრევეტის კრემი.
Დაისვენე
თუ დიდი ხანია არ ისვენებთ, თავს ცუდად გრძნობთ, ცუდად ხართ, სამსახურში არ უნდა წახვიდეთ. Აიღე დასვენების დღე. ჩვენ ჩვენი ცხოვრების უმეტეს ნაწილს ვმუშაობთ და თუ ერთხელ დაუშვებთ, რომ თავი შეიკავოთ ყველა სამუშაო საზრუნავისგან, საშინელი არაფერი მოხდება. შეეცადეთ მაქსიმალურად დაისვენოთ და მეორე დღეს როგორც თქვენ, ასევე თქვენს გარშემო მყოფები შეამჩნევთ, რომ თქვენი შესრულება მნიშვნელოვნად გაიზარდა.
