ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ შეუძლებელია უარყოფითი აზრების სრულად მოშორება. ოპტიმისტებს კი დროდადრო აქვთ შფოთვა. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ ოპტიმისტებმა იციან, როგორ უნდა შეცვალონ დამოკიდებულება დაუღალავი აზროვნების მიმართ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაიმახსოვრე კარგი მომენტები, რაც მოხდა და ხდება ცხოვრებაში. ალბათ მათ ვერ ამჩნევთ ან გირჩევნიათ ყურადღება არ მიაქციოთ მცირე სიამოვნებებს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ისინი თითქმის ყოველდღე არ გემართებიან. იქნებ წაიკითხეთ ახალი წიგნი, კარგად გადაიღეთ თქვენი შვილი, ან გსმენიათ უცხო ადამიანის კომპლიმენტი? ვეთანხმები, კარგ რამეებზე ფიქრი ბევრად უფრო სასიამოვნოა, ვიდრე გადაუხდელი გადასახადების ან შესაძლებლობების დაკარგვის შესახებ.
ნაბიჯი 2
ნუ ინანებ წარსულში შენს თავს. მაშინაც კი, თუ უბედურება გუშინ მოხდა, ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს უკვე ისტორიაა. წარსული ღირებულია მხოლოდ იმიტომ, რომ აწმყოში მის საფუძველზე გახდი ის, რაც ხარ. თუ შეცდომის გამოსწორების საჭიროებას გრძნობთ, სცადეთ. თუ არა, შეწყვიტეთ უსიამოვნო ვითარების თამაში თქვენს თავში და გაუშვით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის, როგორც შემაშფოთებელი ვოსფსი, ხელს შეგიშლით ყურადღების კონცენტრირებაზე ახლა და კვლავ შეეცდება თქვენს გაღიზიანებას.
ნაბიჯი 3
უარყოფითი აზრები ხელს უშლის ნებისმიერ განვითარებას, რადგან მოსაწყენი ან გაღიზიანებული გუნება-განწყობით ყველაფერი კარგად არ მიდის. ალბათ თქვენ თვითონაც იცით, რომ აზრები, რომლებიც აწუხებთ, სინამდვილეში არც ისე დიდი და საშინელია. შემდეგ ჰკითხეთ საკუთარ თავს მხოლოდ ერთი კითხვა: "იქნება ეს ასე მნიშვნელოვანი ჩემთვის ხუთი წლის შემდეგ?" ვეთანხმები, უმეტეს შემთხვევაში, პასუხის ნაცვლად, ტუჩებზე მსუბუქი ღიმილი გამოჩნდება.
ნაბიჯი 4
არ იჯდეს გარშემო. ცუდი აზრებისგან თავის მოსაშორებლად, გადადგეთ კიდევ ერთი ნაბიჯი თქვენი მიზნისკენ, აიღეთ თქვენი საყვარელი ჰობი, წადით იქ სადაც არასდროს ყოფილხართ, ითამაშეთ თქვენს შვილთან ერთად, ითამაშეთ სპორტი ან უბრალოდ დაიძინეთ. თუ არაფრით არ ხართ დაკავებული, მაშინ თქვენი დაუღალავი აზრები, ტარაკნების მსგავსად, თავში შეუვარდება და მოსვენებას არ მოგცემთ. სასიამოვნო საქმიანობით კმაყოფილება დადებით ემოციებს მოგვცემს, რომლის წყალობითაც კარგი განწყობა და ახალი იდეები გამოჩნდება.
