იმის დადგენა, თუ რატომ გაქვთ კოშმარები, ყოველთვის ადვილი არ არის. ამასთან, საოცნებო წიგნის ან ფსიქოლოგისკენ მიბრუნება არც პანაცეას შეიძლება ეწოდოს. ყველაზე სწორი გამოსავალი იქნება თქვენი ქვეცნობიერის კონცენტრაცია.
იმის გასარკვევად, თუ რატომ ხედავთ კოშმარებს, უბრალოდ უნდა მიმართოთ განვლილი დღის მოვლენებს და დაიწყოთ მუშაობა თქვენს ქვეცნობიერზე. ცუდი სიზმრის გადაჭრა ყოველთვის არ არის ოცნების წიგნებში და პრობლემის უარყოფა არ იწვევს მის მოგვარებას, რეგულარული საშიში სიზმრების პროვოცირებას. გამოსავალი უნდა მოძებნოთ თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობის ანალიზით, დამოუკიდებლად ან ფსიქოლოგის თხოვნით. ბავშვობაში კოშმარები ხელს უწყობენ მოზრდილთა მომზადებას ზრდასრული ცხოვრებისთვის, რომელიც სავსეა სტრესითა და მრავალი გამოწვევით.
რეგულარული კოშმარები შეიძლება იყოს იმის სიგნალი, რომ თქვენ ბევრს განიცდით, სირთულეებს განიცდით და საკუთარ თავზე მუშაობთ, რაც ნიშნავს, რომ ნერვულ დაშლასთან ან დეპრესიასთან ახლოს ხართ. გარდა ამისა, კოშმარების მიზეზი შეიძლება იყოს:
- ცხარე და ცხიმიანი საკვები;
- გარკვეული მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები;
- ალკოჰოლი;
- სტიმულატორების გამოყენება;
- დაავადებები, რომლებსაც თან ახლავს მაღალი სიცხე.
კოშმარების ყველაზე პოპულარული თემაა სიზმრები ფრენის დროს, პარალიზება საფრთხის წინაშე, დაგვიანება, ადამიანების დაკარგვა და ახლობლების სიკვდილი, სტიქიური უბედურებები, კიდურების და სხეულის სხვა ნაწილები.
როგორ გაუმკლავდეთ კოშმარებს?
- დაასვენეთ ოთახი ძილის წინ ან გაისეირნეთ.
- ცხელი აბაზანა და ჭიქა ჟასმინის ჩაი დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გამოჯანმრთელდეთ გრძელი დღის შემდეგ.
- საძინებლიდან ამოიღეთ ყველა ის ნივთი, რაც შიშს ან შფოთვას იწვევს, და მოიცილეთ ზედმეტი ნივთების დაგროვების ჩვევა.
- შეეცადეთ არ დაიძინოთ ტელევიზორის ქვეშ, არ იწვათ საწოლში ტაბლეტით, ლეპტოპით ან ტელეფონით დაძინებამდე.
- მაშინაც კი, თუ საშინელებათა ფილმები და ტრილერი გიყვართ, უარი უნდა თქვათ მათ ყურებაზე, რადგან ისინი ქვეცნობიერად ააქტიურებენ შფოთვას და აღვიძებენ შიშებს.
- სცადეთ მედიტაცია ძილის წინ, მსუბუქი ინსტრუმენტული მუსიკით.
- ნუ იქნები მამაცი, თუ სიბნელის გეშინია. დერეფანში დატოვეთ შუქი ან ჩართეთ საძინებელში ღამის შუქი.
