ყველა ადამიანის ცხოვრება რთული და სავსეა მოულოდნელობებით, მათ შორის ძალიან უსიამოვნოც. ალბათ არ არსებობენ ადამიანები, რომელთაც არასდროს განუცდიათ მწუხარების, უიმედობის, სასოწარკვეთის გრძნობები. რა უნდა გააკეთოს, თუ თქვენს ცხოვრებაში შავი ზოლიც შემოვიდა, მოხდა სიტუაცია, რომლითაც უბრალოდ ვერ ხედავთ გამოსავალს? უპირველეს ყოვლისა, მაშინაც კი, თუ სასოწარკვეთის ტალღამ თავდაუზოგავად დაფარა, გახსოვდეთ, რომ ხვალ სხვა დღე დადგება და ვინ იცის, ეს შეიძლება იყოს ახალი ცხოვრების დასაწყისი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
რაც არ უნდა მოხდეს, შეეცადე არ იფიქრო, რომ სიტუაცია უიმედოა. უნდა ვეცადოთ, რომ დავმშვიდდეთ და მთელი ძალით მივმართოთ დახმარებას, რომ პრობლემა მინიმუმ ერთი დღით დავივიწყოთ. ალბათ თქვენ უბრალოდ უნდა შეეცადოთ დაიძინოთ და გადააგდოთ ყველა თქვენი აზრი. ვინ იცის, იქნებ დილით თქვენი სასოწარკვეთა ცოტათი უკან დაიხიოს და მაინც იპოვოთ კარგი გამოსავალი.
ნაბიჯი 2
თუ თქვენ დაკარგეთ მომავლის რწმენა, ვერ ხედავთ იმ აზრებს, რაც აქამდე მარტივად და გასაგებად მოგეჩვენებოდათ, არ უნდა დაიბნა თქვენი ფიქრების ლაბირინთში და ცარიელი იწვა ჭერი. შეეცადეთ მიმართოთ პროფესიონალებს - ფსიქოლოგებს ან ფსიქოთერაპევტებს, რომლებიც მოგისმენენ და, სავარაუდოდ, შეძლებენ გარკვეული გონივრული აზრის წარდგენას ფსიქიკური კრიზისის დასაძლევად, რადგან ნებისმიერი სიტუაცია უკეთესად ჩანს გარედან.
ნაბიჯი 3
არ არის გამორიცხული, რომ თქვენ დაგეხმარონ თქვენი გარემოცვის ადამიანები, ვისთვისაც ხართ ძვირფასი - თქვენი ნათესავები ან მეგობრები. იფიქრე იმაზე, თუ ვინ შეძლებდა შენს მოსმენას კრიტიკისა და ყველანაირი რჩევის გარეშე, მხოლოდ შენთან ყოფნით. ალბათ ზოგიერთმა მათგანმაც განიცადა მსგავსი გამოცდილება.
ნაბიჯი 4
რამდენადაც ძნელია, შეეცადე განაგრძო მოძრაობა და არ შეუშალო ნორმალური ყოველდღიური საქმიანობა. ის, რისი კეთებაც გიყვართ, დაგეხმარებათ. უბრალოდ არ გააკეთოთ რაიმე რთული და ძალდატანებითი. ზოგს ეხმარება მძიმე ფიზიკური შრომის დავიწყებაში, ზოგს კი შოპინგის საშუალებით ეშლება ზედმეტი ფიქრებისგან. მრავალი მორწმუნე ღმერთს მიმართავს. დაფიქრდი, რა გამოდგებოდა შენთვის?
ნაბიჯი 5
შეიძლება ადრეც გქონიათ მსგავსი სიტუაციები. თუ ასეა, გახსოვდეთ, როგორ მოახერხეთ დეპრესიიდან გამოსვლა მაშინ. და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ნეგატიური გამოვლინებები მომავალში, როგორ დავიცვათ თავი უბედურებისგან. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ფსიქიკა დაცული უნდა იყოს.
ნაბიჯი 6
ისწავლეთ სხვადასხვა მავნე სიტყვების უგულებელყოფა და ასე მძიმედ არ მოახდინოთ რეაგირება მხარდაჭერის, სამუშაოს ან ფულის ნაკლებობაზე. ყოველთვის არ უნდა ელოდოთ მხოლოდ ცუდს, რადგან ეს კრიზისისგან გამოსვლის იმედს არ მოგცემთ. ნუ დააპროგრამებთ თავს უარესისკენ.
ნაბიჯი 7
თავს გაკიცხავ და თავს ადანაშაულებ მომხდარში? თქვენ შეიძლება შეცდომა დაუშვით, ბევრი შეცდომაც კი. ნებისმიერ შემთხვევაში, არასოდეს იგრძნო თავი ცუდად. ყველაფერი რაც შენთან ხდება, შენი ცხოვრებისეული გამოცდილებაა. გვერდზე გადაატარეთ დღეს. ხვალ, რაც უკვე გაიარა, აღარ იქნება. თქვენ ხართ, ასე რომ გიყვარდეთ საკუთარი თავი და ისწავლეთ პატივისცემა.
