ცხოვრების სურვილი უკავშირდება სერიოზულ დანაკარგებს ადამიანის ცხოვრებაში: სამუშაო, სახლი, ნათესავები, მეგობრები, ახლობლები. დეპრესია შეიძლება გამოწვეული იყოს თქვენი შესაძლებლობების იმედგაცრუებით, ბიზნესში ხშირი წარუმატებლობით, უარყოფითი განცხადებებით ან თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანების ქმედებებით. განადგურება და სიცოცხლისადმი ინტერესის დაკარგვა შეიძლება დაძლიოთ საკუთარი ძალებით. ამასთან, უფრო დიდ ეფექტს მიაღწევთ, თუ იქ ახლოს არის კეთილგანწყობილი ადამიანი, რომელიც ფსიქოლოგიურ დახმარებას გაგიწევთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
აღმოაჩინეთ ახალი აზრი ცხოვრებაში. დასახეთ მნიშვნელოვანი მიზანი და შეეცადეთ მიაღწიოთ მას. გაიხსენეთ ბავშვობის ჰობი. რაზე ოცნებობდი გამხდარიყავი? ალბათ ერთხელ ოცნებობდით ხატვის ან ცეკვის სწავლაზე. დარეგისტრირდით ფერწერის გაკვეთილებზე ან დაიწყეთ ცეკვის სტუდიაში დასწრება. გააკეთეთ რამე განსხვავებული თქვენი ცხოვრების წესისგან. შეავსეთ თქვენი დღე ახალი გამოცდილებით. სიცოცხლის სურვილის აღორძინების ერთ-ერთი გზაა ექსტრემალური სპორტით დაკავება: ალპური სათხილამურო დარბაზი, მყვინთავება, ცათამბირება და ა.შ. რისკის შეგრძნება, მოსალოდნელი საფრთხე გაგაგებინებთ, რომ ცხოვრება არის ყველაზე ძვირფასი რაც თქვენ გაქვთ. ვარჯიში ხელს უწყობს ენდოორფინის, სიხარულის ჰორმონის გამომუშავებას.
ნაბიჯი 2
იპოვნეთ გასაჭირში მყოფი ადამიანი და შეეცადეთ დაეხმაროთ მას. პირველი, ხვდები, რომ შენი უბედურება მსოფლიოში არ არის ცალკეული შემთხვევა. მეორეც, სხვა ადამიანის დახმარებით, მოგაშორებთ საკუთარ უარყოფით გამოცდილებას. მესამე, ერთად უფრო ადვილია გამოსავალის პოვნა და სიცოცხლის ძალა. შეეცადეთ არ შეგეწყინოთ ერთმანეთი, არ მიაჩვიოთ სისუსტეები და თვითშელახვა, არამედ განიხილოთ პრობლემის გადაჭრის გზები და გააკეთოთ რაიმე მის მოსაგვარებლად.
ნაბიჯი 3
შეცვალეთ თქვენი გარემო. სამუშაო ჩაგაგდებს დეპრესიაში, მუდმივ შიშის გრძნობასა და უარყოფაში? შეეცადეთ მიიღოთ სამუშაო, რომელიც მოუტანს არა მხოლოდ მატერიალურ, არამედ მორალურ კმაყოფილებას. სახლის კედლები შეახსენებს ადამიანს, რომელიც შეუქცევადად წავიდა? შეცვალეთ თქვენი საცხოვრებელი ადგილი ან ცოტა ხნით სადმე წახვიდეთ: კურორტზე, ტურისტულ ექსკურსიაზე, შორეული ნათესავების მოსანახულებლად. ბუნებაში დასვენება ხელს უწყობს უარყოფითი აზრების განადგურებას. ნაცნობები რეგულარულად ახსენებენ რაიმე უსიამოვნო ინციდენტს, ზეწოლას ახდენენ თუ დასცინიან? შეცვალეთ თქვენი სოციალური წრე ან ისწავლეთ წინააღმდეგობის გაწევა ზეწოლაზე. გაიარეთ თვით ტრენინგი ან მედიტაცია, რომ უარყოფითი აზრები და ემოციები გაკონტროლდეთ.
