ნებისყოფა არის შესაძლებლობა, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს გააკონტროლოს თავისი ცხოვრება, ის ეხმარება მკაფიოდ ჩამოაყალიბოს და დაგეგმოს მათი მოქმედებები მომავლისთვის და შემდეგ განახორციელოს ისინი. ნებისყოფა გვაიძულებს გავაკეთოთ ის, რაც უნდა გავაკეთოთ, მიუხედავად იმისა, რომ ამის გაკეთება ნამდვილად არ გვინდა. რამდენიმე რჩევის გამოყენებით, მნიშვნელოვნად შეუწყობთ ხელს ნებისყოფის განვითარების პროცესს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ტრენინგი უნდა დაიწყოს უმარტივესიდან. შეგიძლიათ მოიფიქროთ და დაწეროთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა, რომელსაც ყოველთვის იცავთ. როგორც კი გაუმკლავდებით თქვენს წინაშე დაკისრებულ ამოცანას, შეგიძლიათ გადახვიდეთ უფრო რთულზე. მაგალითად, დღეში რამდენჯერმე გააკეთეთ გათბობა და მრავალფეროვანი ფიზიკური ვარჯიშები, რისთვისაც მოგიწევთ დიდი თავისუფალი დროის დათმობა. შეეცადეთ არ გადახვიდეთ ერთი ვარჯიშიდან მეორეზე, თუ მნიშვნელოვან შედეგებს ვერ მიაღწიეთ. ნებისყოფის მოსამზადებლად საჭიროა რაც შეიძლება მეტი მოთმინება და გამძლეობა.
ნაბიჯი 2
თუ ნებისყოფის შემუშავება გადაწყვიტეთ, არავითარ შემთხვევაში არ თქვით უარი ამოცანაზე. საეჭვოა დაუყოვნებლივ მიიღოთ მნიშვნელოვანი შედეგები, ამ უნარის მომზადება ძალიან გრძელვადიანი პროცესია, რომლითაც მომავალში ბევრ სარგებელს მიიღებთ.
ნაბიჯი 3
საკუთარ თავს რაღაც უარყოს. დაიმახსოვრე რაც ძალიან მოგწონს და უარი თქვი მასზე. თუ რეგულარულად ვერ ვარჯიშობთ, შექმენით დასჯის კონკრეტული სისტემა. მაგალითად, თუ გადახვედით თქვენი ყოველდღიური რუტინიდან, ყველანაირ სიკეთეს წაიღებთ სამზარეულოდან.
ნაბიჯი 4
ასევე მნიშვნელოვან როლს თამაშობს თვითჰიპნოზი. საკუთარი თავის რწმენისთვის ყოველდღე გაიმეორეთ შემდეგი ფრაზები ორიოდე წუთის განმავლობაში:”მე ვუმკლავდები ამას”,”მე მოთმინებით ვდგები”,”მე ვარ დაჟინებული”.
ნაბიჯი 5
თქვენი ნებისყოფის მომზადების ერთ-ერთი გზაა ისეთი სტიმულების შემუშავება, რომელიც დაგეხმარებათ ამ გზაზე. მაგალითად, თუ ვარჯიში გადაწყვიტეთ, იფიქრეთ იმაზე, რამდენად სასარგებლო იქნება ეს თქვენი ჯანმრთელობისთვის და რა სარგებელს მოუტანს მას მომავალში.
ნაბიჯი 6
მედიტაცია ცოტათი ჰგავს თვითჰიპნოზს და მრავალი ადამიანისთვის შეიძლება მოსაწყენი აღმოჩნდეს. რამდენიმედღიანი ტრენინგის განმავლობაში, მუდმივად იფიქრებთ დანებებაზე. ამასთან, შეეცადეთ აკონტროლოთ ყველა თქვენი აზრი. რაც უფრო ხშირად მედიტირებთ, მით მეტი ნებისყოფა გექნებათ.
