დღეს სულ უფრო მეტი ადამიანი განიცდის ინტერნეტდამოკიდებულებას. ეს გამოიხატება იმაში, რომ ადამიანი უზარმაზარ დროს ატარებს ქსელში, ავიწყდება სამუშაო, პირადი ცხოვრება. ეს იწვევს გაყვანის, უძილობის და კომუნიკაციის პრობლემებს რეალურ ცხოვრებაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ თქვენ იცით თქვენი პრობლემა და ნათლად გესმით, რომ თქვენი დამოკიდებულება გაქვთ, ღირს სასწრაფო ზომების მიღება. პირველ რიგში, შეეცადეთ გაიგოთ რომელი მოვლენისგან ან ფაქტისგან რეალურ სამყაროში ხვდებით ვირტუალურს. უფრო ხშირად, ვიდრე სინამდვილეში სირთულეებთან შეჯახება არ იწვევს ინტერნეტ სამყაროში გაქცევას.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ თქვენი ინტერესები გადააქციოთ რეალურ ცხოვრებაში. შეგიძლიათ ითამაშოთ სპორტი, გიტარაზე დაკვრა, ან ენების სწავლა. შეარჩიეთ თქვენთვის სასურველი აქტივობა და დაიმალეთ მიმზიდველი კომპიუტერიდან.
ნაბიჯი 3
შეზღუდეთ ინტერნეტი. მოულოდნელი გამორთვა არ გამოიწვევს დადებით შედეგებს, თქვენ უნდა იმოქმედოთ თანდათანობით. დამწყებთათვის, შეეცადეთ იყოთ ონლაინ რეჟიმში, მინიმუმ, ჩვეულებრივზე ნაკლები. შეამცირეთ თქვენი კომპიუტერის საათები ყოველდღე.
ნაბიჯი 4
მოძრაობის შეზღუდულ გეგმაზე გადასვლა. შეუზღუდავი ტარიფები საშუალებას იძლევა შეუზღუდავად დაათვალიეროთ საიტები და ფორუმები, ასე რომ თქვენ უნდა მოიცილოთ ისინი.
ნაბიჯი 5
შეხვდით თქვენს მეგობრებს რეალურ ცხოვრებაში. თანდათანობით გადაიტანეთ ვირტუალური კომუნიკაცია რეალურ ცხოვრებაში, ეწვიეთ კაფეებსა და რესტორნებში, წადით კინოში, ინტერნეტის ყურების ნაცვლად. ცოცხალი კომუნიკაცია იწვევს დამოკიდებულებას, თქვენ კვლავ იგრძნობთ მის უპირატესობებს ჩათებში ჩეთთან მიმართებაში და შეძლებთ დაძლიოთ თქვენი დამოკიდებულება.
ნაბიჯი 6
წარმოიდგინეთ, რა დაემართებოდა თქვენს ცხოვრებას, თუ მას კომპიუტერის ეკრანის წინ ოთხ კედელში დახარჯავდით. ჩართეთ თქვენი ფანტაზია და დახატეთ ყველაზე საშიში სურათი, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ ტრაგედიის მასშტაბები და ზურგი აქციოთ მონიტორს.
