ალბათ თქვენ იმ ადამიანთა რიცხვში ხართ, ვინც სისხლის დანახვაზე პანიკას განიცდის, რომელსაც თან ახლავს თავბრუსხვევა, ტკივილი მუცლის ქვედა არეში და გონებაც კი. ამ შემთხვევაში, თქვენ ალბათ გსურთ მოშორდეთ ამ სახის შიშები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
წარმოიდგინეთ და შეეცადეთ გააცნობიეროთ, რომ სისხლი მხოლოდ თქვენი სხეულის სითხეა, მაგალითად, მელნის პრინტერში ან ბენზინი მანქანაში. როდესაც სისხლს ხედავთ, ყურადღება მიაქციეთ ამ აზრს და ნუ მისცემთ შიშს გაკვირვებას.
ნაბიჯი 2
დარწმუნდით, რომ მოადუნეთ თქვენი სხეულის კუნთები, გაათავისუფლეთ ყველა დამჭერი და ღრმად ისუნთქეთ. ამ შემთხვევაში, შიშით გამოწვეული სიმპტომები შემცირდება და / ან შეჩერდება.
ნაბიჯი 3
დაიწყეთ თანდათანობით მიეჩვიოთ სისხლის დანახვას. აიღეთ ერთი ლიტრი წყალი და შეურიეთ მას წითელი საღებავი, ესაუბრეთ მას, ჩაუშვით ხელი. შემდეგ ნელა ჩაასხით ნიჟარაში. საკუთარ თავს უთხარით, რომ ეს მხოლოდ წყალია. შემდეგ, ცოტა ხნის შემდეგ, გადახედეთ სისხლის სურათებს. შემდეგ ეტაპზე უყურეთ სანახაობრივ ფილმს, რომელშიც სისხლია, მაგალითად: „სპარტაკი. Სისხლი და ქვიშა . ფილმის ყურება შესაძლებელია ნაწილ-ნაწილ, თანდათანობით ვრცელდება ხედვა.
ნაბიჯი 4
ჩაერთეთ ავტო ტრენინგში. წარმოიდგინე სისხლი და უთხარი საკუთარ თავს, რომ სწორედ ეს გიწევს სიცოცხლეს და რომ შიში, პირიქით, უარყოფითად მოქმედებს. წარმოიდგინეთ როგორ გიტოვებს შიში. ისაუბრეთ თქვენს შიშზე, გმადლობთ, რომ გინდათ თქვენი უსაფრთხოება. სთხოვეთ მას, რომ სიმპტომები ნაკლებად გაამძაფროს, როდესაც ხედავს სისხლს, მაგალითად, რომ შიში სიფრთხილით შეიცვალოს.
ნაბიჯი 5
იპოვნეთ ადამიანები, მაგალითად ინტერნეტში, რომლებმაც სიცოცხლეს მოაცილეს სისხლის შიში, დაუკავშირდნენ მათ, გაცვალეს რჩევები და გამოცდილება ამ პრობლემის გადასაჭრელად. ააშენეთ საზოგადოება სხვადასხვა ფობიასთან გამკლავებისთვის.
ნაბიჯი 6
უარი თქვით მოსმენაზე, ვინც უარყოფითად აფასებს ცხოვრებას.
ნაბიჯი 7
როგორც უკიდურესი საშუალება, მიმართეთ ფსიქოლოგს. დასაწყებად, მაგალითად, იპოვნეთ საიტი ინტერნეტში, რომელიც ექიმს უსვამს კითხვებს.
ნაბიჯი 8
რაც მთავარია, არ პანიკა! უმეტეს შემთხვევაში, სისხლის შიში თავისთავად გადალახულია.
