კარგი მანერების წესები განსაზღვრავს ნეგატიური ემოციების შეკავებას და არა სხვებისთვის დემონსტრირებას. ხშირად სიტუაციებში, რომლებიც იწვევს რისხვას, გაღიზიანებას, წყენას, ტირილის სურვილს, თქვენ უნდა გაჩუმდეთ, მჭიდროდ გაიღიმოთ, ვითომ არაფერი მომხდარა.
შედეგად, ყველა გამოუთქმელი, თავშეკავებული ემოცია გროვდება ქვეცნობიერში, რაც უფრო და უფრო მეტ უარყოფით მდგომარეობებს იწვევს. ნეგატიურობის ქვეცნობიერი დეპოზიტები წარმოადგენს დესტრუქციულ ქცევას საკუთარი თავის და სხვების მიმართ. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, დროულად მოიცილოთ ნეგატიური ემოციები, რომ არავის ზიანი არ მიაყენოთ და მხიარული შეგრძნებებისთვის "გაათავისუფლოთ" შიგნით სივრცე.
არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ნეგატივი, რომ არ დაკარგოთ პირველი, რაც თქვენს ხელში მოვა.
- დაწერეთ ნეგატიური ემოციები ქაღალდზე. ამავდროულად, თქვენ აბსოლუტურად არ შეგიძლიათ გრცხვენიათ გამონათქვამების და დაწეროთ ის, რაც გაგიჩნდებათ. ქაღალდი ყველაფერს გაუძლებს და სული გაუადვილდება. თქვენი გრძნობების ჩამოწერა შეგიძლიათ დღიურის სახით, ან წერილების სახით კონკრეტული ადრესატისთვის. სხვათა შორის, ეს მეთოდი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მაშინაც კი, თუ გსურთ ვინმეს მიმართ გამოხატოთ უკმაყოფილება და ტკივილი, მაგრამ არ გააფუჭოთ ურთიერთობა. პირველ რიგში, თქვენ უნდა დაწეროთ ეს გრძნობები ქაღალდზე, "ამოიღოთ ქაფი" თქვენი ემოციიდან და შემდეგ პირადად ესაუბროთ ადამიანს.
- სცემეს მუშტის ჩანთა ან ბალიში. დიდი ჯოხი ან ღამურაც კი შეგიძლიათ გამოიყენოთ, თუ დაგროვილი ნეგატივის ხარისხი მასშტაბურია. ეს არის აგრესიისა და სიბრაზისგან თავის დასაღწევად ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა.
- თუ გსურთ გამოხატოთ არა ძალადობრივი გაბრაზება, მაგრამ მშვიდად იტიროთ თქვენს ბალიშზე, ამის გაკეთება აუცილებლად გჭირდებათ. ეს ხდება ისე, რომ გინდა ტირილი, მაგრამ არ გამოდგება, შემდეგ შეგიძლია ჩართო სამწუხარო ფილმი ან მუსიკა, რითაც დაეხმარები საკუთარ თავს გამოხატული მწუხარებისა და ლტოლვის გამოხატვაში.
- ხმამაღალი ყვირილი ან ღრიალი ხელს შეუწყობს უარყოფითი ენერგიის გათავისუფლებას. თუ არსებობს შესაძლებლობა მიხვიდეთ უკაცრიელ ადგილას და იყვიროთ იქ თავისუფლებისთვის, უნდა გამოიყენოთ ეს. თუ ეს შეუძლებელია, ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ დიდი ბალიში, ან აბაზანა წყლით სავსე.
- ვარჯიში ასევე კარგი გზაა ნეგატივისა და გაღიზიანებისგან თავის დასაწმენდად. უარყოფითი ენერგია გროვდება არა მხოლოდ ქვეცნობიერში, არამედ ქმნის კუნთების ბლოკებს და დამჭერებს. სპორტი ხელს შეუწყობს მათ მოცილებას.
- Ცხელი აბაზანა. თუ გაზრდილი გაღიზიანება და აგრესიულობა სტრესთან და გადატვირთვასთან არის დაკავშირებული, ცხელი აბაზანა ან შხაპი მშვიდი და დასვენების კარგი საშუალებაა.
- უარყოფითი ენერგია შეიძლება ცეკვავდეს ბარაბანზე ან ნებისმიერ მუსიკაზე, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება განწყობას.
- კიდევ ერთი კარგი გზაა სიმღერა. თქვენ შეგიძლიათ მღეროთ არა მხოლოდ სიმღერები, არამედ მხოლოდ ხმოვანთა ბგერები, სილა, ყველა მოტივზე, რაც გაგიხსენდებათ და ასოცირდება შინაგანი დაძაბულობისგან.
ნეგატივისგან თავის დასაღწევად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ეს მეთოდი, რომელიც ყველაზე მეტად შეესაბამება სიტუაციას. მთავარია დროულად გაიწმინდოს ქვეცნობიერი, სანამ დაგროვილი უარყოფითი ენერგია არ დაიწყებს დესტრუქციულ ეფექტს.
