გაზაფხულის ცივი ამინდი უარყოფითად მოქმედებს თქვენს კარგ განწყობაზე. და თუ ასეთი განწყობა ძალიან ხშირად იგრძნობს თავს, მაშინ გაზაფხულის ცისფერი არ არის შორს. ამ სტატიაში გაჩვენებთ, როგორ ავიცილოთ თავიდან დეპრესია.
ჯერ უნდა გადახედოთ თქვენს ყოველდღიურ გრაფიკს. თუ მინიმუმ ერთი საათით ადრე დაიწყეთ დასაძინებლად და გაიღვიძეთ, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ საკმარისად დაიძინოთ, არამედ დაჩქარების გარეშე შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი დილის ყველა საქმე, ვარჯიშების ჩათვლით, მოამზადოთ გემრიელი და ჯანსაღი საუზმე და იზრუნოთ თქვენი გარეგნობის. ამით თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ დეპრესიის რისკი. რა თქმა უნდა, დღის განმავლობაში უნდა გახსოვდეთ გარეთ გასვლა, სიარული, მზის სხივებით ტკბობა, რაც ხელს შეუწყობს თქვენს გამხიარულებას. ასევე მკაცრად რეკომენდირებულია მეგობრებთან ერთად გასვლა პიკნიკზე ტყეში უფრო ხშირად.
იმისათვის, რომ გაზაფხულის ცისფერი გაიაროს, საჭიროა მხოლოდ დადებითი ემოციებით გაჯერდეს ცხოვრება, რაც თითქმის ყველა ადამიანს სჭირდება.
მაგალითად, ოჯახთან ერთად პიკნიკზე გასვლის შემდეგ, გააკეთეთ ფოტოსესია, რომელიც დაგეხმარებათ არა მხოლოდ კარგი განწყობის, არამედ შესანიშნავი ფოტოების მიღებაშიც. დადებით ემოციებს შეიძლება მოგიტანოთ წაკითხული წიგნი, ჰობი ან შესრულებული საქმეც, რომელიც მოგვიანებით გადაიდო. დეპრესიისთვის საერთოდ აღარ იქნება ადგილი.
არომათერაპია (ლავანდა, ფიჭვი, გრეიფრუტი, ჟასმინი) ასევე ითვლება ცუდი განწყობის შესანიშნავ საშუალებად. აბაზანაში დაძინებამდე რამდენიმე წვეთი ეთერზეთი და მშვიდი ძილია გათვალისწინებული. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სურნელოვანი სანთლები და საკმეველი, რომლებიც არამარტო გაახალისებთ, არამედ გაათავისუფლებთ სტრესს მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ.
სხვათა შორის, განწყობაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს არა მხოლოდ არომატებმა, არამედ ფერებმაც. ამიტომ, რეკომენდირებულია ხშირად გარს შემოიფარგლოთ ნათელი ფერებით (ტანსაცმელი, კერძები, ნახატები, ინტერიერი). განწყობის ასამაღლებლად განსაკუთრებით კარგია მწვანე, ნარინჯისფერი და ყვითელი ფერები.
Და ბოლოს. არ უნდა დაგვავიწყდეს ფიზიკური დატვირთვა, რადგან სპორტით დაკვრა მთელი დღის განმავლობაში იძლევა ენერგიას და ზრდის სეროტონინს ადამიანის ტვინში. და ის უკვე პირდაპირ მოქმედებს განწყობის ამაღლებაზე.
ყველა ამ რეცეპტის დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ დადებითად აისახოთ თქვენს განწყობაზე, არამედ გააუმჯობესოთ თქვენი საერთო კეთილდღეობა.
