საუკეთესოობისკენ სწრაფვა ის მამოძრავებელი ძალაა, რომელიც ადამიანს უბიძგებს, მიაღწიოს ახალ სიმაღლეებს და შეიცვალოს უკეთესობისკენ. ფსიქოლოგები იყენებენ ტერმინს პერფექციონიზმი, რომ აღნიშნონ აკვიატებული სურვილი საუკეთესო შედეგის მისაღწევად. და სასურველია თავი დაეღწია ამ გაუმჯობესების ფორმას.
პერფექციონიზმის გაჩენა და მისი საშიშროება
პერფექციონიზმს, ისევე როგორც ბევრ სხვა პრობლემას, ბავშვობაში აქვს სათავე. ბავშვს შეუძლია ერთ – ერთი მშობლისგან მემკვიდრეობით მიიღოს წარმატების მიღწევა. უფრო მეტიც, ყველაზე ხშირად უფროსი ბავშვი ხდება პერფექციონისტი, რომელსაც მშობლები გადაჭარბებულ მოთხოვნებს უყენებენ და ის დიდ პასუხისმგებლობას აკისრებს ოჯახის ახალგაზრდა წევრებზე.
ბავშვი ასევე იძენს პერფექციონიზმს, რის ხარჯზეც მშობლები ცდილობენ გააცნობიერონ თავიანთი ამბიციები და აუხდენელი ოცნებები. ძალიან ხშირად, ასეთი ბავშვი სწავლობს მუსიკალურ სკოლაში, არა იმიტომ, რომ მას აქვს შესაძლებლობები, არამედ იმიტომ, რომ დედა ბავშვობაში ოცნებობდა მუსიკოსი გამხდარიყო.
საუკეთესოსკენ სწრაფვა ბუნებრივი ევოლუციური პროცესია. იმ შემთხვევებში, როდესაც პერფექციონიზმი იწყებს პათოლოგიურ ფორმას, ადამიანს უვითარდება ნევროზული მდგომარეობა, ის აფიქსირებს შეუძლებლის მიღწევას და არა ყოველთვის აუცილებელ სრულყოფილებას.
სტუდენტთა შესანიშნავი სინდრომი ამ ფენომენის სხვა სახელია. სამწუხაროდ, იშვიათი არ არის, რომ ცუდი შეფასება აიძულებს პერფექციონისტ სტუდენტს, თავი მოიკლას.
პერფექციონიზმის ნიშნები და როგორ დავაღწიოთ თავი მას
პათოლოგიური პერფექციონიზმის ნიშნებს შორის არის საკუთარი თავისა და სხვებისადმი გაზრდილი მოთხოვნები, წარუმატებლობის შემთხვევაში დანაშაულის გრძნობა, წარმოსახვითი შეცდომებისათვის თავის დასჯის სურვილი, პედანტურობა და სკრუპულოზურობა, მიუწვდომელი სტანდარტების ფორმირება, საკუთარ თავში დარწმუნება და ფიქრი საკუთარ თავზე. შეცდომები თუ საკუთარ თავში შეამჩნევთ ამ ნიშნებს, უნდა მოიცილოთ პერფექციონიზმი.
პერფექციონიზმისგან თავის დასაღწევად ჯერ უნდა აღიაროთ თქვენი შიში და გესმოდეთ, რომ თქვენს ნაკლოვანებებს არაფერი სჭირს. შეცდით შეცდომაში? მაგრამ ამის გამო სავარაუდოდ არ გაათავისუფლებენ. მოვიდა მუშაობა rumpled blouse? მერე რა, ეს არავის აინტერესებს. პერფექციონისტების მთავარი შეცდომა ისაა, რომ, ხედავენ თუნდაც ყველაზე მცირე შეცდომებს, მათ სჯერათ, რომ სხვებიც ხედავენ მათ. მაგრამ ეს სულაც არ არის ასე - თითქმის ყველა ორიენტირებულია მხოლოდ საკუთარ თავზე და ახლობლებზე.
დაწერეთ ყველა თქვენი მიღწევა და თქვენი საუკეთესო თვისებები. და თუ მოულოდნელად გაგიჩნდათ ფიქრი თქვენს უსარგებლოზე, ამოიღეთ ეს ჩანაწერები და გაიხსენეთ თქვენი გამარჯვებები. შეწყვიტეთ საკუთარი თავის შედარება სხვებთან - ყველას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, იდეალური ხალხი არ არსებობს.
შეეცადეთ გააცნობიეროთ, რომ არ ღირს დიდი ენერგიის დახარჯვა სრულყოფილი შედეგის მისაღწევად. დაადგინეთ საკუთარი თავისთვის რეალისტური მიზნები, გამოყავით ცხოვრების მნიშვნელოვანი სფეროები მეორეხარისხოვანიდან, სადაც არ ღირს საუკეთესო შედეგისთვის ბრძოლა. ისწავლეთ უფლებამოსილების დელეგირება - სხვები შეიძლება ისე არ ასრულებდნენ საქმეს, როგორც თქვენ, მაგრამ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ გადატვირთვა.
ისწავლეთ დასვენება და დასვენება. პერფექციონისტისთვის მთავარი შედეგი საშიშროებისა საუკეთესო შედეგის მისაღწევად არის ზედმეტი დატვირთვა. მიეცით თქვენს სხეულს დასვენება - აბსტრაქტული პრობლემებიდან, დაისვენეთ. სტრესულ სიტუაციაში გააკეთეთ სუნთქვითი ვარჯიშები - ისუნთქეთ ღრმად და ნელა. ეს დაგეხმარებათ იპოვოთ წონასწორობა და სიმშვიდე.
მიეცით საკუთარ თავს არასრულყოფილების და შეცდომების უფლება. "საუკეთესოა სიკეთის მტერი" - გაიხსენეთ ეს ხალხური სიბრძნე.
