თანამედროვე ცხოვრების ის ტემპი, რომლის შენარჩუნებაც გვიწევს, სულ უფრო ნაკლებ დროს ტოვებს დასვენებისთვის. და კარგი დასვენება, როგორც მოგეხსენებათ, ადამიანის კარგი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაღებია. როგორ ვიყოთ ენერგიული ადამიანი, რომ არ განიცადოთ დაუსრულებელი ძილის უკმარისობა და ნერვული აშლილობები?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სუნთქვა. იოგას ზოგიერთი ტექნიკა წარმატებით გამოიყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში. სუნთქვის ვარჯიშებს განსაკუთრებული ეფექტი აქვთ. მისი ზოგიერთი ტექნიკა მიზნად ისახავს ადამიანის ნერვული ცენტრების გააქტიურებას. მაგალითად, სუნთქვის ტექნიკა, რომელიც შედგება მოკლე და მკვეთრი ამოსუნთქვის სერიისგან, ხელს უწყობს თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობის სტაბილიზაციას და მოდუნებას ყოველგვარი ენერგიის გარეშე.
ნაბიჯი 2
გონივრული ვარჯიში. ჟღერს არ არის ძალიან მაცდური, არ მუშაობს უზადოდ. მუდმივი ფიზიკური დატვირთვა აუმჯობესებს ჯანმრთელობის მდგომარეობას, ზრდის ტონს სხეულის ორგანოების უმნიშვნელოვანეს კუნთებზე სისხლის გამოქცევის გამო. შემადგენლობა, ენერგია და სამუშაო შესაძლებლობები იზრდება.
ნაბიჯი 3
ანარეკლი. Დიახ, ზუსტად! ფაქტია, რომ დაძაბულობა და შფოთვა მუდმივად იჟღინთება და ყოველდღიურ სტრესში ჩავვარდებით. ეს ტექნიკა ბევრს ეხმარება: დახუჭე თვალები, აარიდე აზრები ქაოტურად. ეს პრინციპი დასვენების საუკეთესო საშუალების - მედიტაციის - საფუძველია. თქვენი გონებრივი ენერგია იხსნება, დაძაბულობა იხსნება, ნერვული სისტემა დაბალანსებულია. შედეგად, ენერგიულად და მშვიდად გრძნობთ თავს.
ნაბიჯი 4
ოცნება. დაღლილობისა და სტრესის დაძლევის მთავარი გზა, რომელიც ბუნებაში თავად გვხვდება. მრავალი აღდგენითი პროცესი ღამით ხდება ძილში. მნიშვნელოვანი გამოცდის ან სამუშაო დღის წინ, არ უნდა იჯდეთ ღამის ნახევარი და მოემზადოთ. დილით გადატვირთული იქნებით და ვერ გამოიყენებთ თქვენს ცოდნას. იძინე რამდენიც საჭიროა. თქვენ ვერ იძინებთ ნაკლებად - იქნებით ლეთარგიული და გაღიზიანებული. რაც ყველაზე საინტერესოა, თუ ჩვეულებრივზე მეტს იძინებთ, ისევ ლეთარგირებული და გაღიზიანებული იქნებით.
ნაბიჯი 5
კარგ მუსიკას შეუძლია ადამიანის ენერგია არა მხოლოდ ვარჯიშის ან სიარულის დროს, არამედ მუშაობის დროსაც კი. მუსიკის მოსმენის ეფექტურობა დადასტურებულია მრავალი წარმატებული ექსპერიმენტით.
ნაბიჯი 6
უბრალოდ გაითვალისწინეთ, რომ ამ მეთოდების ნაწილი თავს ძალიან სწრაფად იგრძნობთ, ხოლო სხვა მეთოდები მხოლოდ ცოტა ხნის შემდეგ მოქმედებს. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს მეთოდები ბევრად უფრო ეფექტური და ჯანმრთელია, ვიდრე ყავა და ენერგეტიკული სასმელები და მათ არანაირი გვერდითი მოვლენა არ აქვთ.
