შიშები მოწამლავს ჩვენს ცხოვრებას, პარალიზებს ჩვენს ნებას, გვაიძულებს უარი თქვას იმაზე, რაც გვინდა. მაგრამ თქვენ მათ გაუმკლავდებით და უნდა გაუმკლავდეთ მათ, თორემ მთელი თქვენი ცხოვრება დახარჯული პერსპექტივების გამო სინანულებზე დაიხარჯება და არა შედეგზე ტკბობა. შიშთან ბრძოლა უნდა არსებობდეს მისი არსებობის ყველა დონეზე: ემოციური, რაციონალური და ქცევითი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გააანალიზეთ თქვენი შიში. ვთქვათ, თქვენ გეშინიათ თქვენი უფროსის მოთხოვნებით ან წინადადებებით მივუდგეთ და ვინმე მუდმივად გვერდს აუვლის თქვენ კარიერის კიბეზე. შეისწავლეთ საკუთარი თავი და გადაწყვიტეთ: არსებობს რაციონალური ბარიერები სასურველი ქცევისთვის? რაიმე უსიამოვნო ემოცია არსებობს ინიციატივის აღებასთან დაკავშირებით? თუ მშვიდად და თავდაჯერებულად მიდიხართ ოფისში და იქ იწყებთ წუწუნს, ვერ უმკლავდებით შიშს ქცევის დონეზე?
ნაბიჯი 2
დაიწყეთ რაციონალურ დონეზე. "თქვენ უნდა იცოდეთ მტერი მხედველობით." შეისწავლეთ რისი გეშინიათ. ვთქვათ, თქვენ ეშინიათ გოგონების შეხვედრა. ეს შესანიშნავი შემთხვევაა ქალის ფსიქოლოგიის წიგნების წაკითხვის, სუსტი სქესის ყურების გასართობად. შეიტყვეთ ყველაფერი რაც შეგიძლიათ ქალების და მათი ქცევის შესახებ. ეს ხელს შეუწყობს შიშის სხვა დონის გადალახვასაც.
ნაბიჯი 3
იზრუნეთ შიშის ემოციურ მხარეზე. საიდან გაჩნდა შენი შიში? იქნებ ბავშვობაში ვინმემ უხეშად "გაგაგდო"? ან მასწავლებლის საყვარელი წყევლა იყო ფრაზა "შენ ყველაზე ჭკვიანი ხარ?" მაპატიეთ ეს ხალხი. მიატოვეთ ისინი თავიანთი უხეშობით, მიწიერებამდე და ბედისწერისადმი ვიწროდ განწყობილი, ის ძნელად მეგობრულია მათთვის.
ნაბიჯი 4
ივარჯიშეთ ახალი სასურველი ქცევით. თუ თქვენ შეისწავლეთ პრობლემის არსი, გააცნობიერეთ სად და რატომ გაჩნდა უსიამოვნო ემოციები, იცით როგორ უნდა მართოთ ისინი, დროა მოაცილოთ თქვენი ქცევა. კომუნიკაციის ნებისმიერი უნარი, მეტყველების ტრენინგი მეგობრებთან ერთად აქ დაგეხმარებათ. თუნდაც უბრალო საუბრები სარკესთან ან კიდევ უკეთესი კამერით შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს. ნახეთ, რა ინტონაციებს, ჟესტებს იყენებთ, როდესაც ცდილობთ დაუკავშირდეთ ადამიანს, ვინც თქვენ აშინებთ. თუ ჯგუფში მუშაობთ, მიიღეთ და გააანალიზეთ კავშირი. სცადეთ ახალი ქცევა და კვლავ მიიღეთ გამოხმაურება.
