ადამიანის ცხოვრებაში არის მომენტები, როდესაც ის უიმედობაში ვარდება, გრძნობს საკუთარ უმწეობას და უმოქმედობის მდგომარეობაში გადადის. ზოგჯერ, ამ ემოციების შესაცვლელად, პრობლემას სხვა მხრიდან უნდა გადახედოთ, შეცვალოთ თქვენი აზრები და სურვილები. თქვენი შინაგანი მდგომარეობა კარგ ფორმაში რომ შეინარჩუნოთ და გული არ დაკარგოთ, უნდა დაიცვათ რამდენიმე მარტივი წესი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაიწყეთ საკუთარი წარმატების დღიურის შენახვა. დაწერეთ თუნდაც უმცირესი გამარჯვებები და მომენტები, როდესაც იღბალი თქვენს მხარეს იყო. თუ მოულოდნელად მოხვდით ნეგატიურ აზრებში, დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ ეს დღიური. ალბათ ეს მისცემს ძალას და დაეხმარება საკუთარი თავის რწმენის აღდგენას.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ თქვენი დღე რაიმე სასიამოვნოთი დაიწყოთ. ნერვიულად არ წამოხვიდეთ საწოლიდან მაღვიძარას ხმაზე ან დაუყოვნებლივ მივარდეთ თქვენს ტელეფონზე ან ლეპტოპზე, რომ შეამოწმოთ თქვენი ელ.წერილი, სოციალური ქსელები, წაიკითხოთ უახლესი ამბების ბიულეტენი. სჯობს ჩვეულებრივზე ცოტა ადრე გაიღვიძოთ, დაიძაბოთ, მშვიდად მოწესრიგდეთ, საუზმე მოამზადოთ საყვარელი მუსიკის მოსმენისას და მოირგოთ მაღალი შედეგების მისაღწევად. დღის განმავლობაში ნუ დაივიწყებთ პოზიტიურ მომენტებზე და სასიამოვნო მოვლენებზე ფოკუსირება. საღამოს გააკეთეთ მარაგი და შეადგინეთ უახლოესი დღის გეგმა. ეს საშუალებას მოგცემთ დაინახოთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც შეძელით და რაც არა. თქვენ ასევე მოიპოვებთ დაგეგმვის უნარ-ჩვევებს და შეისწავლით თუ როგორ უნდა მოაწყოთ თქვენი დრო სწორად.
ნაბიჯი 3
უფრო ახლოს გაეცანით თქვენს სოციალურ წრეს. შეეცადეთ რაც შეიძლება ნაკლებად დაუკავშირდეთ მელანქოლიურ ან ყოველთვის უკმაყოფილო ადამიანებს. უფრო მეტი კომუნიკაცია პოზიტიურ, ოპტიმისტ ადამიანებთან. ეს არამარტო ნდობას მოგცემთ, არამედ სუფთა აზრებსაც მოგცემთ.
ნაბიჯი 4
თუ დაიღალეთ გარშემო მყოფი ადამიანებით, დაიწყეთ ახალი ნაცნობების მოძებნა. უმჯობესია ეს იყოს პირდაპირი კომუნიკაცია, ვიდრე მიმოწერა ინტერნეტით და კომუნიკაციის სხვა საშუალებებით. ზოგიერთ სიტუაციაში ამ მოვლენის შედეგმა შეიძლება გადააჭარბოს თქვენს ყველა მოლოდინს.
ნაბიჯი 5
დაუთმეთ დრო ხარისხის დასვენებისთვის. ისწავლეთ მოდუნება. ასეთ მომენტებში უნდა დაივიწყოთ ბიზნესი და საზრუნავი. შეგიძლიათ გამორთოთ თქვენი ტელეფონი და სხვა მოწყობილობები და დაუთმოთ თქვენი საყვარელი ჰობი, ისიამოვნოთ სიჩუმეში, წაიკითხოთ თქვენი საყვარელი წიგნი და ა.შ. მალე შეამჩნევთ, რომ თქვენი აზრები წესრიგშია და სხეულიც მთლიანად მოდუნებულია.
ნაბიჯი 6
აწმყოში იცხოვრე. თანამედროვე სამყაროში ბევრი ცდილობს დაიჭიროს ყველაფერი და ყველგან. ეს განსაკუთრებით ეხება დიდი ქალაქების მაცხოვრებლებს. ისინი ყოველთვის სადღაც ჩქარობენ, დარბიან, რაღაცას აკეთებენ, ჩქარობენ, ერევიან ვინმეს, ეცემიან, ისევ იდგებიან. და ასე ყოველდღე. ზოგჯერ ჩანს, რომ მათ ყოველთვის არ იციან სად მიდიან და რატომ სჭირდებათ ეს. აქედან - იმედგაცრუება, აპათია და დეპრესია. ამიტომ, უნდა გაჩერდეთ და იფიქროთ იმაზე, თუ რა არის თქვენთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანი და ხართ სწორ გზაზე.
