არსებობს საშუალება, რომ დავიცვათ გამაღიზიანებელი საშუალებები? სტრესთან გამკლავების სწორი სტრატეგიის შემუშავების მიზნით, გირჩევთ გაეცნოთ სტრესის გამომწვევ მიზეზებს. როგორც წესი, სტრესს იწვევს უფრო მაღალი ფასები, საბინაო საკითხები, სხვადასხვა დაავადების შიში და სამსახურის დაკარგვის შიში.
გამოკითხვის შედეგად დადგინდა, რომ ქალები ბევრად უფრო მგრძნობიარენი არიან სტრესული სიტუაციების მიმართ. ამავე დროს, მამაკაცები სჩვევიათ ალკოჰოლით დაგროვილი სტრესი, ქალები კი ნაქარგობას ან ქსოვას ამჯობინებენ. გარდა ამისა, ბავშვებთან თამაში, წიგნების კითხვა, აბაზანის მიღება, ტელეფონზე საუბარი, მებაღეობა ხელს უწყობს სუსტი სქესის წარმომადგენლების პრობლემებს. დასვენებისთვის ძლიერი იატაკი იყენებს ტელევიზორის ყურებას. გასაკვირია, რომ სექსი არ არის ყველაზე ხშირად გამოყენებული სტრესის მოსაშორებელი.
იმისთვის, რომ ზედმეტი ენერგია არ გახდეს დესტრუქციულ ფაქტორად, ეს დინება უნდა იყოს მიმართული სწორი მიმართულებით. რჩევები სტრესის განმუხტვისთვის შემდეგია:
- უმასპინძლეთ თბილი ჩაის ჭიქა. მაღაზიები გთავაზობთ სხვადასხვა სახის ჩაის ფართო ასორტიმენტს. ყველას შეუძლია აირჩიოს სასმელი საკუთარი გემოვნების შესაბამისად. არ არის საიდუმლო, რომ ჩაი ეხმარება დაძაბულობის განმუხტვაში, რადგან ის ამშვიდებს ნერვებს.
- ბანანი ჭამე. როგორც წესი, ბანანი შეიცავს ნივთიერებას, რომელიც ხელს უწყობს სეროტონინის გამომუშავებას. ან, როგორც იტყვიან, სიხარულის ჰორმონი, რომელიც ზრდის განწყობას.
- იარეთ სპორტით. სავარჯიშო დარბაზში სიარულს შეუძლია დაძაბულობის განთავისუფლება. გარდა ამისა, სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიში კარგ მდგომარეობაშია და ფიგურასაც. თუ არ გსურთ სპორტული განყოფილების მონახულება, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ საშინაო საქმეები. მაგალითად, მოაწყეთ ზოგადი დასუფთავება ან იზრუნეთ საკუთარ ბოსტანზე.
- გაატარეთ დრო საყვარელ ადამიანთან. ზოგჯერ ძალიან სასიამოვნოა მძიმე დღის შემდეგ პარტნიორთან ჯდომა, გემრიელი საჭმელებით და სასმელებით ტკბობა. მოაწყვეთ პატარა წვეულება თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის რესტორნის მონახულებით. ეს არამარტო გააუმჯობესებს ურთიერთობას, არამედ ასევე დაგეხმარებათ გონებაში გადაიტანოთ სამუშაო პრობლემები.
- Დაისვენე. ზოგიერთ სიტუაციაში სტრესი გამოწვეულია გონებრივი და ფიზიკური დაღლილობით. დაიმახსოვრე სასიამოვნო მომენტები, ან უკეთ წავიდეთ სხვა ქალაქში. გარემოს შეცვლა სასიკეთოდ მოქმედებს კეთილდღეობაზე.
- Თავი გაინებივრე. მოგწონს ყვავილები? Იყიდე ისინი! კარგი განწყობა გარანტირებულია.
- ორგანიზება გაუწიეთ არომათერაპიას. სურნელოვანი სამოთხის შექმნა ითვლება სტრესის დაძლევის ეფექტურ საშუალებად. დაე, თქვენს გარემოცვას ლავანდის, ფორთოხლის ან გვირილის სუნი მისცეს.
