ბედნიერების მდგომარეობა დამოკიდებულია ჰორმონების: დოფამინის, სეროტონინის, ადრენალინის, ენდორფინის და ოქსიტოცინის გამომუშავებაზე. სხვადასხვა ცხოვრებისეულ სიტუაციებსა და ემოციებს, რომლებსაც თქვენში იწვევს, შეიძლება ამაღლდეს ან დაწიოთ რომელიმე მათგანი. იმის ცოდნა, თუ რა საქმიანობაა კარგი თქვენი სიხარულის ჰორმონებისთვის, დაგეხმარებათ უფრო ხშირად ბედნიერად იგრძნოთ თავი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ის, რომ მუსიკა გიხალისებთ, დიდი ხანია ცნობილია. ამასთან, ყველა მოტივს არ შეუძლია სიხარულის მოტანა და ეს მხოლოდ გემოვნების პრეფერენციებს არ ეხება. უდიდეს სიხარულს მოგანიჭებთ კომპოზიცია, რომელიც 3 კრიტერიუმს აკმაყოფილებს: მოგეწონებათ, გესმით არა პირველად, არ ჰქონდა დრო, რომ თქვენთვის მეტად გაეცნო. ამრიგად, აზრი აქვს თქვენი რეპერტუარის უფრო ხშირად განახლებას. საყვარელი სიმღერა, რომელიც ზეპირად იცი, ნაკლებ სიხარულს მოგიტანს, ვიდრე 2-3-ჯერ მოსმენილი ახალი სიმღერა და რამეზე დამახინჯებული სიმღერა.
ნაბიჯი 2
ბუნებრივია, სიცილი კარგია თქვენი განწყობისთვის. პოზიტიური მომენტები და სიტუაციები, რომლებიც თქვენს იუმორის გრძნობას იზიდავს, სიხარულს იწვევს და ბედნიერებას გიქმნით რამდენიმე მომენტისთვის. მაგრამ აღმოჩნდა, რომ შვების ცრემლებს სიამოვნებაც შეუძლიათ. სცადეთ უყუროთ სულიერ ფილმს ან იტიროთ და თავს ბევრად უკეთ იგრძნობთ.
ნაბიჯი 3
ივარჯიშეთ რეგულარულად, მაგრამ მხოლოდ ის, ვინც ამ პროცესში სიამოვნებას იწვევს. თუ სავარჯიშო ტექნიკა გძულს, კარგად დააკვირდი ცეკვას. გაწელვა და მასაჟი ასევე მნიშვნელოვანია ბედნიერებისთვის. თუ პრობლემები ბოლო წერტილთან დაკავშირებით წარმოიქმნება, მაშინ თვითმასაჟი ასევე შესაფერისია, არ არის საჭირო სალონში წასვლა პროფესიონალთან.
ნაბიჯი 4
გაახარეთ საკუთარი თავი უფრო ბედნიერი, თუნდაც თქვენი მცირე გამარჯვების აღნიშვნით. ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში და თუ ეს ჩვევად იქცევა, შეამჩნევთ, რომ უფრო მხიარული და ბედნიერი ადამიანი გახდით.
ნაბიჯი 5
ის რაც განასხვავებს უბედურ ადამიანებს არის ის, რომ ისინი ყოველთვის უკმაყოფილონი არიან რაღაცით. ისწავლეთ პლუსების პოვნა თქვენს ნებისმიერ სტატუსში. როდესაც ადამიანი კმაყოფილია თავისი ამჟამინდელი როლით ან მდგომარეობით, ისინი უფრო ბედნიერები ხდებიან. როგორც მინიმუმ, ისწავლეთ უსიამოვნო მომენტების განთავისუფლება, რადგან ისინი თქვენს ცხოვრებაში მხოლოდ ქვიშის მარცვლებია და არა ქვაკუთხედი.
ნაბიჯი 6
სიხარული იშორებს იმედგაცრუებას საკუთარი თავისა და ცხოვრებისგან. იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს, თქვენ უნდა მოაწესრიგოთ ზოლი თქვენს შესაძლებლობებსა და მიზნებზე. გარშემო მყოფების უკან არ გადახედვის, მათი ღირებულებების საკუთარი თავისთვის აღებისა და თავზე გადახტის გარეშე შეგიძლია გახდე ბედნიერი. ასევე, ნუ ეცდებით თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი გააკონტროლოთ. ეს საქმიანობა არა მხოლოდ უსარგებლო, არამედ სტრესულია.
ნაბიჯი 7
ზოგჯერ, მზად იყავით საკუთარ თავზე გადასასვლელად. მაგალითად, უსიამოვნო საქმე გელით. მაგრამ თქვენ იცით, რომ ეს თქვენთვის უდიდესი მნიშვნელობისაა. შემდეგ გააკეთე ეს შენი უარყოფით. გაკეთებული საქმის კმაყოფილების გარდა, თავს ამაყად იგრძნობთ. ვეთანხმები, ეს ძალიან პოზიტიური ემოციებია. გრძელვადიანი სარგებლისთვის წამიერი სიამოვნების შეწირვის სურვილი ხალხს უფრო ბედნიერს ხდის.
ნაბიჯი 8
გააცნობიერე, რომ შენი ცხოვრების მთელი რეალობა შენი არჩევანის შედეგია. თქვენ ხართ სათავეში და ირჩევთ თქვენი ბედის მიმართულებას. საკუთარი თავის განთავსება ვითარებაში, სხვისი საქციელის ან პოლიტიკური რეჟიმის მსხვერპლად არ იწვევს ბედნიერებას და კმაყოფილებას.
