ალბათ არ არსებობს ადამიანი, რომელიც მთლიანად არ იცნობს შიშის გრძნობას. სწორედ მისი წყალობით ახერხებს თავიდან აიცილოს საფრთხეები და შეინარჩუნოს მისი კეთილდღეობა და ზოგჯერ სიცოცხლეც. მაგრამ, ამავე დროს, შიში აფერხებს განვითარებას და ხელს უშლის პროგრესს. შიში, რომელიც საფრთხის ყოველგვარი ხილული ნიშნების გარეშე წარმოიქმნება, მუდმივად არსებობს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ხელს უშლის ადამიანს ადეკვატურად შეაფასოს სიტუაცია და შეიძლება გადაიზარდოს ნამდვილ ფობიად, როდესაც საჭირო იქნება ფსიქიატრის ჩარევა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნულიდან წარმოშობილი უსაფუძვლო შიშებით, თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა იბრძოლოთ, როგორც კი მათ მიღმა დაიწყებთ მის შემჩნევას. შეეცადეთ გაარკვიოთ ამ გრძნობის ხასიათი და იპოვოთ „ანტიდოტი“, რომელიც შიშის გრძნობას გადალახავს.
ნაბიჯი 2
განსაზღვრეთ თქვენი შიშის ძირითადი მიზეზი იმის ანალიზით, თუ საიდან გაჩნდა იგი. ადამიანის ბუნებაა ეშინოდეს უცნობის. ასე რომ, ბევრ ადამიანს ეშინია ძაღლების, უბრალოდ იმიტომ, რომ მათ სმენიათ, რომ ისინი კბენენ. წაიკითხეთ ლიტერატურა ძაღლების შესახებ და მიხვდებით, რომ საფრთხე საერთოდ არ ემუქრება მათ, ვისაც ესმის, როგორ უნდა მოიქცეს ძაღლთან. ეს შიში მაშინვე ქრება მათში, ვინც ძაღლის შეძენას გადაწყვეტს და მისი გაგება დაიწყებს.
ნაბიჯი 3
დაამარცხეთ თქვენი შიში ლოგიკით. ზოგიერთ ადამიანს, მაგალითად, ფრენის შიში აქვთ - აეროფობია. თუ თქვენც გაქვთ ამის შიში, შეისწავლეთ სტატისტიკა. გაგიკვირდებათ, თუ დაინახავთ, რომ თვითმფრინავების ავარიულ შემთხვევებთან დაკავშირებული სიკვდილიანობის პროცენტი უმნიშვნელოა ავტოკატასტროფებთან შედარებით. თუ თქვენ არ გეშინიათ რისკის გაწევა და მანქანების მართვა საფრთხეზე ფიქრის გარეშეც, რატომ გეშინიათ ფრენის?
ნაბიჯი 4
უბრალოდ შეეცადეთ გადალახოთ თქვენი შიში. მოდით განიცადოთ ნამდვილი საშინელება, მაგრამ დახუჭეთ თვალები და გადააბიჯეთ საკუთარ თავს. უნდა იცოდეთ - ადამიანების უმეტესობისთვის საკმარისი იყო ასეთი ნაბიჯის გადადგმა მხოლოდ ერთხელ. შიში მაშინვე და სამუდამოდ გაქრა.
ნაბიჯი 5
თუ თქვენ ვერ შეძლებთ შიშის დაძლევას ნებისყოფის ძალისხმევით, მიმართეთ რეფლექსოლოგიას. ეს არის მექანიკური მოქმედების ტექნიკა ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილებზე, რომლებიც დაკავშირებულია შინაგან ორგანოებთან, მათ შორის ტვინთან. ამ წერტილების მასაჟის საშუალებით თქვენ შეგიძლიათ პირდაპირი გავლენა იქონიოთ იმ ორგანოზე, რომელშიც წარმოიშვა და ცხოვრობს თქვენი შიში. მოიცილეთ თქვენი შიში he-gu წერტილზე მოქმედებით. იგი მდებარეობს თითსა და საჩვენებელ თითს შორის, დაახლოებით შუაში, უფრო ახლოს მეტაკარპალურ ძვალთან. თქვენს სხეულში, ამ წერტილის მასაჟის დროს, ენდორფინების წარმოება დაიწყება, რომლის მოქმედება სხეულზე მორფინის მსგავსია. გაქრება შიშის გრძნობა. ასეთი თვითმასაჟი განსაკუთრებით ეფექტურია უეცარი პანიკის შეტევების შემთხვევაში.
