ყველა ადამიანი ზოგჯერ მოწყენილია და ამის მიზეზები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა მოძებნოთ პრობლემები, დაუსვათ საკუთარ თავს კონკრეტული კითხვები და მოაგვაროთ ისინი. მაგრამ ეს ყველაფერი ერთი დღის საქმე არ არის და დეპრესიულ მდგომარეობაში ყოფნა პრობლემების მარტივად მოგვარება შეუძლებელია. რა მოხდება, თუ ახლა მოწყენილი ხართ? როგორ დავიბრუნოთ კარგი განწყობა?
დადასტურებული მეთოდები
რა თქმა უნდა, არ არსებობს რეცეპტები, რომლებიც ყველა ადამიანთან მუშაობს. სცადეთ რამდენიმე რჩევა ქვემოთ. როგორც კი იგრძნობთ აღფრთოვანებას იდეის ხსენებაზე - განასახიერეთ უეჭველად! ყოველივე ამის შემდეგ, ძალიან მნიშვნელოვანია მწუხარების დაძლევა. მუდმივი სევდიანი მდგომარეობა იწვევს დეპრესიას, აპათიას, რაც მომავალში შეიძლება ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემასაც კი იწვევს.
უმჯობესია ახლა არ ჩაუღრმავდეთ საკუთარ თავს, არამედ გააკეთოთ აქტიური დასვენება. ალბათ, თქვენს თავში ისეთი გეგმებია, რომლებსაც ყოველთვის გვერდით უბიძგებდით პრობლემის გამო, ან იქნებ გეგონათ, რომ ამის გაკეთება არც თუ ისე სერიოზული იყო. ალბათ დიდი ხანია ოცნებობდით პარაშუტით ხტომაზე? ან მდინარეზე კაიაკით წავიდეთ? ეწვიეთ მაგელანის კუნძულებს? აირჩიეთ რა მოგწონთ და რა შეესაბამება თქვენი საფულის შესაძლებლობებს. დასახული და შესრულებული მიზანი ყოველთვის სიამოვნებას და კმაყოფილებას მოაქვს.
მაგრამ ეს ისე ხდება, რომ ფინანსური შესაძლებლობები ნამდვილად არ გაძლევთ საშუალებას რაიმე თავგადასავალს ჩაატაროთ, რომელსაც სიამოვნებით დაიწყებდით. კიდევ უფრო მოწყენილი ხდება. არსებობს გამოსავალი? რა თქმა უნდა! არსებობს შესანიშნავი "ანტიდეპრესანტი", რომელიც ყველა ადამიანში მოქმედებს ფიზიოლოგიური მიზეზების გამო. ეს არის … სპორტი!
დაიწყეთ აქტიური ვარჯიში. თუ სავარჯიშო დარბაზისთვის დრო და ფული არ გაქვთ, მაშინ სახლის ვარჯიშები ან სირბილი შესანიშნავი გამოსავალი იქნება. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ შეგეწყინოს საკუთარი თავი და არ იზარმაცოთ. თქვენი შესაძლებლობის ზღვარზე გაკეთებული ვარჯიში არა მხოლოდ იწვევს სწრაფ შედეგს, არამედ ხელს უწყობს სიხარულის ჰორმონების გამომუშავებას: ენდორფინებს, სეროტონინს და დოფამინს. გარდა ამისა, მუდმივად გაუმჯობესებული გარეგნობა დაამატებთ ნდობას და კარგ განწყობას.
თუ უბრალოდ დაღლილი ხარ
თანამედროვე საზოგადოებაში, სადაც ადამიანები ხშირად ცდილობენ მრავალი პასუხისმგებლობის აღებას, ისინი ზოგჯერ თავს დაღლილობისგან უბრალოდ გრძნობენ. არ არის საკმარისი დადებითი ემოციები, გარშემო მხოლოდ ამოცანები და პროექტებია. თუ გრძნობთ, რომ დასვენება გჭირდებათ, მაშინვე გადაწყვიტეთ ამის შესახებ. თქვენ არ გჭირდებათ შვებულებაში წასვლა, მაგრამ რამდენიმე მშვიდი დღე, როდესაც არავინ გეხებათ, არ დააზარალებთ.
უპირველეს ყოვლისა, კარგად დაძინება. ჩვეულებრივ, როდესაც ადამიანი თავისით იღვიძებს და არა მაღვიძარას, მაშინ მას კარგი განწყობა აქვს დილით. შემდეგ წადი ძველ მეგობრებთან შესახვედრად. მათი საზრუნავის მიღმა მყოფი ადამიანები ზოგჯერ ავიწყდებათ, თუ რამხელა ძალასა და სიხარულს ანიჭებს მეგობართან უბრალო შეხვედრა, მათ კომპანიასთან კინოში წასვლა ან კარგი წვეულება.
სხვათა შორის, წვეულება დასვენების და განტვირთვის შესანიშნავი გზაა. თქვენ არ გჭირდებათ ზედმეტი ალკოჰოლური სასმელების და საჭმლის მიღება, მაგრამ ის, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, არის ცეკვა, მეგობრებთან საუბარი და გახსოვდეთ, რომ ხალხს გაუღიმე.
ისე, რომ ახლავე, დაუყოვნებლად გაამხიარულოთ, გთხოვთ რაიმე წვრილმანით. მიირთვით შოკოლადის ზოლი, თუ დიეტაზე არ ხართ. მოშუშეთ უგემრიელესი არომატული ჩაი ან კარგი ძლიერი ყავა. შეუკვეთეთ წიგნი, რომელიც დიდი ხანია გსურთ, ონლაინ მაღაზიაში. შეიძინეთ თქვენი დასასვენებელი ბილეთები გასაყიდად, რომელიც მოულოდნელად აღმოჩნდა. გაიხედეთ ფანჯრიდან: რა ლამაზი ღრუბლებია!
