ეს ხდება, რომ მღელვარების არასასიამოვნო შეგრძნებამ თქვენს ცხოვრებაში დაანგრიოს და თქვენი საქმიანობის დეზორგანიზაცია მოახდინა. ეს არ დაგეხმარებათ პრობლემების მოგვარებაში, არამედ მხოლოდ ემოციურ მდგომარეობაში ჩაგაგდებს, რომელშიც პრობლემის მოგვარებაზე პროდუქტიული მუშაობა შეუძლებელია. როგორ დავამშვიდოთ შფოთვა?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გამოავლინეთ ძირითადი და მცირე მიზნები იმ სიტუაციაში, რომელიც აწუხებს თქვენ. ძალიან ხშირად ადამიანები ერთ პრობლემას ხედავენ რამდენიმე პრობლემას და ცდილობენ ყველა პრობლემის ერთდროულად მოგვარებას. გარედან ქაოტურად გამოიყურება, ადამიანი იღებს ამა თუ იმ ნივთს და შედეგად, არაფერი სრულდება ბოლომდე. ამიტომ, ის საკუთარ თავს წესად აქციეთ - თუ რამე ნამდვილად გაწუხებთ, ერთჯერადად მოაგვარეთ ერთი პრობლემა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ დაბნეული იქნებით და ნამდვილად არ გააკეთებთ არაფერს, რაც ამძაფრებს მღელვარებას.
ნაბიჯი 2
თუ სიტუაცია არ საჭიროებს სწრაფ და სწრაფ რეაგირებას, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც ეს რეანიმაციაა, დასვენებისთვის დრო დატოვეთ ყოველ 25 წუთში. შეეცადეთ აქტიურად იმოძრაოთ მინიმუმ 3 წუთით ასეთი შესვენების დროს - ცეკვა, ბალიშების დარტყმა, ოთახში სიარული. ასეთი შესვენებების რიტმი, მათი რეგულარულობა ძალზე მნიშვნელოვანია. ექსტრემალურ სიტუაციაში სჭირდება სხეულს დასვენება და ზომიერი აქტივობა. დასვენების ეს ჩვევა კარგია მომავალში, როცა ნორმალურად იგრძნობთ.
ნაბიჯი 3
საკუთარ თავს ნება დართეთ, ზოგჯერ იყოს არასწორი. ამიტომ, თქვენ არ უნდა შეეშინდეთ უმნიშვნელო დეტალებს, თუ არ მუშაობთ დისპეტჩერირება აეროდრომზე. როგორც კი საკუთარ თავს შეცდომების დაშვების უფლებას მისცემთ, მაშინვე იგრძნობთ, რომ ეს უფრო ადვილი გახდა. რა თქმა უნდა, როგორც ჩანს, სასტიკი კონკურენციის სამყაროში საკუთარ თავს შეცდომებს ვერ აპატიებთ, მაგრამ შედეგად, მშვიდი ხალხი ნერვიულ პერფექციონისტებს გვერდს უვლის უკეთესი კონცენტრაციის ხარჯზე. ასე რომ, თანაბარი განწყობა უფრო სასარგებლოა.
ნაბიჯი 4
აპატიე მსოფლიოს არასრულყოფილებისთვის. მსოფლიო არ უნდა აკმაყოფილებდეს თქვენს მოთხოვნებს, მაგრამ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ითამაშოთ უსაფრთხოდ. ტროლეიბუსის მძღოლს შეიძლება ჰქონდეს ტექნიკური პრობლემები, მატარებელი შეიძლება შეფერხდეს მეტროში და ზოგჯერ ხშირია თანამშრომლების მიერ ანგარიშების მოგვიანებით წარდგენა. აპატიე სამყაროს ამისათვის და ყოველთვის შექმენით საკუთარი თავისთვის უსაფრთხოების ბალიში - ათი წუთით ადრე დატოვეთ სახლი, დაადგინეთ ვადები ორი დღით ადრე. და იმისათვის, რომ დრო არ დაკარგოთ მღელვარებაზე, თან წაიღეთ უცხო ენაზე წიგნების თვითსწავლილი წიგნი ან სასარგებლო წიგნები, რომელთა წაკითხვის დრო აღარ გაქვთ სახლში.
