ბოლო დრომდე ბედნიერება დაუსრულებელი ჩანდა, თქვენი ურთიერთობა ღრუბელი და ლამაზი იყო. ან, პირიქით, იყო სირთულეები, პრობლემები და წუხილი, მაგრამ ამან არანაკლებ გაახარა. ბოლოს და ბოლოს, შენ გიყვარდა და საყვარლის გვერდით იყავი. მაგრამ შემდეგ ყველაფერი ერთ ღამეში ჩამოინგრა. დაშლის მიზეზი არ არის მნიშვნელოვანი, ტკივილი ყოველთვის ტკივილად რჩება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მიეცით საკუთარ თავს გრძნობების ემოციების ქარიშხალი, რომ გაუადვილოთ ურთიერთობის დასრულების დასრულება. ნუ იგრძნობთ გრძნობებს თავს, მოდუნდით, იტირეთ, ბალიშში იყვირეთ. ემოციები, რომლებმაც ვერ იპოვნეს გამოსავალი, ჩაფლული ცნობიერების სიღრმეში, კვლავ მოგდევთ და ადრე თუ გვიან თავს გრძნობენ ხანგრძლივი დეპრესიით ან ფსიქოფიზიკური დაავადებით. და იგრძენი ის ტკივილი, რასაც სინამდვილეში გრძნობ, მალე გონს მოხვალ.
ნაბიჯი 2
არ გაიყვანოთ საკუთარ თავში. დაუკავშირდით საყვარელ ადამიანებს, სთხოვეთ დახმარება. დიდხანს მარტო დარჩით საკუთარ მწუხარებებთან, თქვენ მოკლებული ხართ შესაძლებლობა, რომ სიტუაციებს სხვა მხრიდან გადახედოთ. თქვენ იგრძნობთ უიმედობის გრძნობას, ამიტომ სხვების დახმარება უბრალოდ ფასდაუდებელი იქნება: ნახავთ, რომ მათ ასევე აქვთ საქმეები და აქვთ პრობლემები, რაც ნიშნავს რომ ცხოვრება გრძელდება და რჩება ადგილი სასიამოვნო და სასარგებლო მოვლენებისთვის მასში.
ნაბიჯი 3
შეაჩერე ფიქრი საკუთარ პრობლემებზე. გამოიყენეთ მეთოდი მ. მიტჩელი, რომელიც მან მის რომან სკარლეტ ო'ჰარას გმირს მისცა, იფიქრეთ პრობლემებზე ხვალ ან ზეგ. კიდევ უკეთესი,”მოგვიანებით”, გაურკვეველ მომავალში, როდესაც დაძაბულობა შემცირდება და შესაძლებლობა ექნებათ სიტუაციის ნაკლებად ემოციური შეფასება.
ნაბიჯი 4
ვებრძვით საკუთარ შიშებს. ისინი, სავარაუდოდ, მოულოდნელ შეტევას დაიწყებენ, ხოლო თქვენ დასუსტებული ხართ. არ დაუშვათ თავი იფიქროთ, რომ ეს არის დასასრული, რომ ასეთი ბედნიერება / კაცი / ურთიერთობა აღარასოდეს გექნებათ. გახსოვდეთ, რომ თქვენსმა რწმენამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს მსოფლმხედველობაზე და, შესაბამისად, თქვენს ცხოვრებაზე.
ნაბიჯი 5
დანიშნეთ შეხვედრა ფსიქოლოგთან. ის დაგეხმარებათ სპეციალური ტექნიკის დახმარებით, გრძნობების „მუშაობაში“, დეპრესიიდან გამოსვლაში, საკუთარ თავზე პასუხის გასაცემად. ან უბრალოდ დარეკეთ დახმარების ხაზზე, დაწერეთ წერილები ზოგიერთ ფორუმზე ან ვებსაიტზე თქვენთვის საინტერესო თემებზე. ეს ტექნიკა, მართალია, არა დაუყოვნებლივ, მაგრამ საგრძნობი შვებაა.
ნაბიჯი 6
დაიწყე ახალი ცხოვრება. შეცვალეთ რაც თვლით მასში. იპოვნეთ თქვენთვის არაჩვეულებრივი ჰობი, შეცვალეთ თქვენი სამუშაო ადგილი, საცხოვრებელი ადგილი, თუ ასეთ საჭიროებას გრძნობთ. უკიდურეს შემთხვევაში, უბრალოდ შეცვალეთ გამოსახულება: შეიჭრა თმა, განაახლეთ გარდერობის ნაწილი. წინა ყველა საფეხურის გავლის შემდეგ, თქვენ ალბათ უკვე გსურთ რაიმე ახალი.
ნაბიჯი 7
იმუშავეთ საკუთარ აღქმაზე. ადამიანი არ უნდა გახდეს სამყაროს ცენტრი შენთვის. ეს ჩვეულებრივ ემართებათ იმ ქალებს, რომელთა თვითშეფასება დაბალია, ისინი დარწმუნებულები არიან, რომ ბედნიერები არიან მხოლოდ ურთიერთობით. ისწავლეთ დატკბეთ ცხოვრების ყველა ასპექტით. შემდეგ იგრძნობთ მის სისავსეს და ახალი ურთიერთობები არ გელოდებით, სასიამოვნო ემოციების ახალ ნაწილს მოგანიჭებთ.
