გამოცდილება არის მნიშვნელოვანი მოვლენის ან მეხსიერების გამოწვეული ემოციური მდგომარეობა. გამოცდილება შეიძლება იყოს განსხვავებული: სტაბილური, ღრმა, გრძელვადიანი, მოკლევადიანი. მის მახასიათებლებს, პირველ რიგში, პირადი მახასიათებლები განაპირობებს: გამოცდილება, ასაკი, ტემპერამენტი, ორიენტაცია და ა.შ. და რადგან გამოცდილებას შეუძლია ფსიქიკური მდგომარეობის გამწვავება და ცხოვრებისეული სიტუაციების მოგვარება შეუწყოს ხელი, თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი მდგომარეობის რეგულირება. სწორი თვითრეგულირება დაგეხმარებათ ამაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ფსიქოლოგიური თვითდახმარება არის ადამიანის ზრუნვა საკუთარი თავის მიმართ და მისი პიროვნული ზრდა. ეს უფრო ეფექტური ხდება თვითჰიპნოზის დახმარებით. მართლაც, სათანადო თვითრეგულირებით, ჩართულია უხილავი მექანიზმები, რომლებიც ჩვენს ცხოვრებას უკეთესობისკენ მიჰყავს. თვითჰიპნოზის გავლენა ჩვენს ქვეცნობიერებაზე არის ჩვენი სურვილი, მივაღწიოთ რაიმეს. დადებითი შედეგი, თავის მხრივ, ხელს უწყობს გამოცდილების დაკარგვას, რაც საშუალებას არ გვაძლევს მშვიდად ვიცხოვროთ, რაც უარყოფით ემოციებს იწვევს.
ნაბიჯი 2
ადამიანის აზროვნება არის უზარმაზარი ძალა, შეუდარებელი რაიმეს, რაც გავლენას ახდენს სამყაროზე და თვით პიროვნებაზე. ამ ფაქტის გათვალისწინებით, შეგიძლიათ სცადოთ გამოიყენოთ ავტომატური ტრენინგი (AT). ეს ეხმარება გაუმკლავდეს გამოცდილებას, რადგან AT– ს დროს შეგიძლიათ გააძლიეროთ ნებისყოფა, გაზარდოთ წარმატების რწმენა და საუკეთესოს იმედი, განავითაროთ პოზიტიური პიროვნული თვისებები. AT არის სტრესისგან განთავისუფლების ერთ – ერთი ეფექტური გზა, კონკრეტული საქმიანობის შესაბამისი ოპტიმალური მდგომარეობის ფორმირება. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ სცადოთ გამოიყენოთ ხოსე სილვას მეთოდი - "ბედნიერების ენერგია" ავტო ტრენინგი.
ნაბიჯი 3
ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ პოზიტიური აზროვნების ტექნიკა ზედმეტი გამოცდილების აღმოსაფხვრელად. პოზიტიური აზროვნება არის ემოციური ბარიერების და ცრურწმენების დანგრევა, ცხოვრების პოზიტიურ მომენტებზე ფოკუსირება. პოზიტიური აზროვნება ხელს გვიშლის ბევრჯერ გავიმეოროთ რამდენად უმწეოები და უბედურები ვართ მოცემულ სიტუაციაში, სამაგიეროდ შესაძლებლობა ვიპოვოთ ჩვენი პრობლემების გადაჭრის ახალი გზები. ამისათვის ყოველდღე უნდა დაწეროთ თქვენთვის 10 დადებითი მოვლენა, რაც დღის განმავლობაში დაგემართათ, თუნდაც ყველაზე მწირი. ამ ღონისძიებების კიდევ უფრო გაზრდა. ამით თქვენ შეეგუებით პოზიტიურად აზროვნებას.
ნაბიჯი 4
ან, მაგალითად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თვითდახმარების ძალიან საინტერესო მეთოდი, რომელიც გამოიგონა მღვდელმა ბოუენ უილმა: უნდა ჩაიცვათ ჩვეულებრივი მეწამული სამაჯური და იცხოვროთ შემდეგი 21 დღის განმავლობაში საჩივრების, კრიტიკის, ჭორების და უკმაყოფილების გარეშე. როგორც კი თავს დაიჩივლებთ, გააკრიტიკებთ ან ჭორაობთ, სამაჯური ერთი ხელიდან მეორეზე უნდა გადაიტანოთ და კვლავ დაიწყოთ დღეების დათვლა. გააგრძელეთ მანამ, სანამ სამაჯური ერთის მხრივ არ გაგრძელდება ზედიზედ 21 დღე, ვინაიდან ამ პერიოდში ქვეცნობიერში ნებისმიერი ჩვევა ფიქსირდება.
ნაბიჯი 5
მედიტაცია ხელს უწყობს შფოთის გათავისუფლებას. ის ეხმარება მოდუნებას, სტრესის მოხსნას, სიმშვიდისა და შინაგანი ჰარმონიის პოვნას. ეს არის მედიტაცია, რომელიც ფსიქიკაზე ღრმა შინაგანი მუშაობის ერთ-ერთი საშუალებაა, რომელიც იძლევა ძლიერ ეფექტს.
ნაბიჯი 6
ბუნებით, ნებისმიერი მოვლენა ნეიტრალურია და თავისთავად არ ახდენს რაიმე შეფასებას. მხოლოდ ადამიანი სჩვევია ეტიკეტებს ხალხზე და გარშემომყოფ მოვლენებზე. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ თვითონ უნდა დავეხმაროთ საკუთარ თავს და არ დავუშვოთ ზედმეტი უარყოფითი გამოცდილება ჩვენს ცხოვრებაში. ამის გაკეთების მრავალი გზა არსებობს. ყველას თვითონ წყვეტს რომელი მეთოდი არის ან შეიძლება გახდეს მისთვის ეფექტური.
