ბედნიერება ფულით არ იზომება, არ არის დამოკიდებული კონკრეტული ადამიანის სიახლოვეს ყოფნაზე, არ მუშაობს 24 საათის განმავლობაში და მხოლოდ შენ შეგიძლია გაახარო საკუთარი თავი. ამან მხოლოდ უნდა შეცვალოს შეხედულება სამყაროზე, და თქვენ "გაბრწყინდებით" ყოველდღიური მოვლენებიდანაც კი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მოიცილეთ უარყოფითი ემოციები. თუ აგრესია, სიბრაზე, გაღიზიანება გაგიტაცებთ, მაშინ ბედნიერების ადგილი აღარ არის და ყველა შემდგომი ძალისხმევა ფუჭად დაიხარჯება. ნეგატივი აქტიური მოქმედებით გადააგდეთ: წადით სასეირნოდ ტყეში მარტო და, განმარტოებული ადგილის არჩევით, აიღეთ ჯოხი, დაარტყი ხეზე ან მიწაზე, იყვირე და დაიფიცე. იგივე შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში ბალიშით ან სავარჯიშო დარბაზში მუშტის ჩანთით.
ნაბიჯი 2
ისწავლეთ გაპატიებული გრძნობების პატიება და დავიწყება. იმისთვის, რომ ახლა და მომავალში ბედნიერება ვერაფრით დაიჩრდილოს, უნდა შეძლოს აწმყოში ცხოვრება. გესმოდეთ, რომ წარსული მხოლოდ უბედურს გიქმნით, ამიტომ გჭირდებათ პატიება და არა დამნაშავე - თქვენ თვითონ გააკეთებთ კეთილგანწყობას და არა მას. გაათავისუფლეთ წყენის ტვირთისგან, მტკივნეული აზრები გადააგდეთ თავში. და რაც მთავარია, აპატიე საკუთარ თავს, რადგან ასეთი დანაშაული გაცილებით მეტ ტკივილს იწვევს - მიიღე შენი შეცდომები, გამოიტანე დასკვნები მათგან და დაივიწყე.
ნაბიჯი 3
იპოვნეთ შესაფერისი სამუშაო. გააანალიზეთ, არის თუ არა თქვენთვის შესაფერისი ამჟამინდელი სამუშაო, რადგან დღეში რამდენიმე საათის გატარება საყვარელ პროფესიაზე დეპრესიაა. არასოდეს არის გვიანი თქვენი სპეციალობის შეცვლა, რადგან კურსების დიდი რაოდენობაა, რომელთა დასრულებაც მხოლოდ რამდენიმე თვეში შეგიძლიათ. მაგრამ ხშირად საკმარისია მხოლოდ საქმიანობის მიმართულების შეცვლა და ცხოვრება უკვე რადიკალურად იცვლება და მუშაობა იწყებს ბედნიერებას. მაგალითად, ადვოკატს შეუძლია მოაწყოს საკუთარი ფირმა, საპარიკმახერო - საკუთარი სილამაზის სალონი.
ნაბიჯი 4
გადაადგილება. თქვენ არ გჭირდებათ დატვირთული ფიზიკური ვარჯიშების გაკეთება იმისთვის, რომ თავი დაიღალოთ, პლუს თქვენს მთავარ სამუშაოზე. ისიამოვნეთ მოძრაობით: ეს შეიძლება იყოს სპორტული თამაშები, რომლებიც მოგწონთ, სტუდიაში ან თუნდაც სახლში ცეკვა, ან სავარჯიშო დარბაზში სიარული. ფიზიკური დატვირთვა ასტიმულირებს ენდორფინის, ბედნიერების ჰორმონის გამომუშავებას, ამიტომ ჩართეთ ის თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში. ველოსიპედით სვლა, სწრაფი სიარული ან სხვა მსგავსი საქმიანობა სამუშაოს დასრულების შემდეგ ასევე დაგეხმარებათ მოიშოროთ ნეგატივი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5
გაახარეთ თავი. ბედნიერების მთავარი წყაროა მეგობრებთან, ნათესავებთან ან მეორე ნახევართან კომუნიკაცია, ამიტომ გაიცანით მეტი ადამიანი, ვინც ყოველთვის მხარს გიჭერს და მოგისმენს. ისწავლეთ ტკბობა პატარა საგნებით: სასიამოვნო ამინდი, ლამაზი მზის ჩასვლა, მხიარული მეზობელი გოგო, რბილი თბილი პლედი, უგემრიელესი სალათი, არომატული ჩაი და ა.შ. შეეცადეთ შეამჩნიოთ ეს ერთი შეხედვით უმნიშვნელო რამ - არა მხოლოდ გესმოდეთ, რომ ისინი ღიმილს იწვევს, არამედ გადადოთ ეს მომენტი, ნუ იფიქრებთ სხვაზე, გარდა სასიამოვნო მოვლენისა, რომელიც ხდება თქვენს თავს. თქვენ გესმით, რომ ბედნიერება ახლოსაა - თქვენ უბრალოდ უნდა შეამჩნიოთ.
