Stuttering ტანჯავს როგორც მოზრდილებს, ასევე ბავშვებს. მას ბევრი უხერხულობა მოაქვს და ხშირად აქვეითებს თვითშეფასებას. ადამიანი იწყებს დაუცველობის გრძნობას და ამისგან კიდევ უფრო მეტად თრთოლდება. გამოდის მანკიერი წრე. სინამდვილეში, გაბერტყვა ხშირად ფარავს ძირითადად ნერვული სისტემის ფსიქოლოგიურ პრობლემებსა და დარღვევებს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ისწავლეთ საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხართ, ნება დართეთ საკუთარ თავს ჩვეულებრივზე მეტს. იმის ნაცვლად, რომ თავი გაანადგურო გაბუტბუტისთვის, იფიქრე მასზე, როგორც შენზე. მიიღეთ ეს ფაქტად და ისწავლეთ ამ ფაქტთან ერთად ჰარმონიულად ცხოვრება.
ნაბიჯი 2
სპორტი, ცურვა, საბრძოლო ხელოვნება ან იოგა ძალიან სასარგებლოა. სიმღერა და ცეკვა ხელს უწყობს განთავისუფლებას, უვითარდება სუნთქვა და პლასტიურობა. მაგრამ რაც მთავარია, belbutter ადამიანი უბრალოდ უნდა სჯეროდეს საკუთარი თავის და მისი ძალა.
ნაბიჯი 3
დარწმუნდით, რომ ისწავლეთ როგორ დაისვენოთ. თითოეულ ადამიანს აქვს ამის გაკეთების საკუთარი გზები. იპოვნეთ სრული დასვენების საკუთარი მეთოდი. დაისვენეთ, მოირგეთ და დაიწყეთ საუბარი. გაგიკვირდებათ, რამდენად დამოკიდებულია სიტყვის ხარისხი გონებრივ მდგომარეობაზე.
ნაბიჯი 4
ადამიანები, რომლებიც უცხო ადამიანების წინაშე საყვარელ ადამიანებთან ერთად ბუზღუნებენ, ხშირად ავიწყდებათ ეს პრობლემა. თუ საჭიროა სადმე სიტყვით გამოსვლა ხალხის დიდძალი ხალხით, მაშინ შეეცადეთ ჯერ გაიმეოროთ იგი თქვენი ოჯახის წინაშე. ამით გახსოვდეთ თქვენი რელაქსაციისა და სიმშვიდის შეგრძნებები და გამრავლდით მათ საჯარო გამოსვლებში.
ნაბიჯი 5
სწორი სუნთქვა თანაბრად მნიშვნელოვანია ასეთი პრობლემის მქონე ადამიანებისთვის. ისწავლეთ სუნთქვის ვარჯიშები იოგას ან ციგონგის თერაპიიდან. ეს დაგეხმარებათ სუნთქვის დარეგულირებაში, ინჰალაციის და ამოსუნთქვის სიძლიერის კონტროლში. რეგულარული ვარჯიში ხელს შეუწყობს მდგომარეობის გაუმჯობესებას და, შესაძლოა, სრულად აღმოფხვრას გაბრწყინების პრობლემა.
ნაბიჯი 6
ხშირად ხალხი უფრო მეტად თრთოლვას იწყებს მათი გაბუტვის ფაქტიდან. ეს იწვევს საუბრის ძაფის დაკარგვას და კიდევ უფრო ამძიმებს მდგომარეობას. შეეცადეთ ყურადღება გადაიტანოთ საუბრის აზრზე, იდეაზე, რომლის გადმოცემასაც ცდილობთ. ფოკუსირება შინაარსზე და არა პრეზენტაციაზე.
ნაბიჯი 7
როდესაც იგრძნობთ, რომ belbuting ძალას იძენს, შეჩერდით, ისუნთქეთ. შეაჩერეთ და კონცენტრირდით თქვენს სუნთქვაზე, დააკვირდით თქვენს ჩასუნთქვას და ამოსუნთქვას. მეტყველებაში მცირე პაუზები უფრო მეტად იდუმალს გახდის თქვენს პიროვნებას თანამოსაუბრის თვალში.
ნაბიჯი 8
თქვენს პრობლემაზე გამარჯვების გზაზე ძალიან მნიშვნელოვანია შთაგონება, მოთმინება და წარმატების რწმენა. ამისათვის უყურეთ საინტერესო ფილმებს, წაიკითხეთ წიგნები, შთაგონებული მთავარი გმირების მაგალითებით.
