თითოეულ ადამიანს სურს გარშემორტყმული იყოს მხოლოდ მეგობრებით და კეთილმოსურნეებით, მაგრამ რეალურ ცხოვრებაში მოვლენები ყოველთვის არ შეესაბამება სურვილებს. ბევრ ადამიანს ჰყავს მტრები და ბოროტი კაცები და მათ წინაშე დგება რთული კითხვა - როგორ უნდა მოექცნენ თავიანთ მტრებს, ღირს მათზე შურისძიება, თუ, პირიქით, ღირს მათი პატიება? მტრის მიტევება ხალხის უმეტესობისთვის ადვილი საქმე არ არის, და მაინც ისწავლეთ პატიება იმ ადამიანებისთვისაც კი, ვინც თქვენზე ცუდი რამ გააკეთეს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შენდობა შეიძლება დაიყოს ოთხ მთავარ ეტაპად, რომელთაგან თითოეული თქვენ უნდა გაიაროთ. პირველ ეტაპზე უკან დაიხიეთ შექმნილი ვითარებიდან, შეისვენეთ და დაისვენეთ. მეორე ეტაპზე გაუმკლავდით შურისძიების ან მტერზე პასუხის გაცემის საკუთარ სურვილს - თავი შეიკავეთ სასჯელისგან. მესამე ეტაპზე შეეცადეთ მოიცილოთ ნეგატიური გამოცდილება და განაახლოთ იგი. ბოლო ეტაპი თავად პატიებაა. ძირითადად, თქვენ ამცირებთ მომხდარი მოვლენის მნიშვნელობას და დაივიწყეთ თქვენი მტერი.
ნაბიჯი 2
მრავალი ადამიანისთვის პირველი ეტაპი ყველაზე რთულია. ადვილი არ არის გათიშოთ იმ სიტუაციიდან, რომელიც განაწყენებს და განაწყენებს თქვენ - მაგრამ ეს შესაძლებელია. დაისვენე ის ვინც არ მოგწონს. შეწყვიტეთ უარყოფითი ინფორმაციით დატვირთვა - უბრალოდ დაივიწყეთ უსიამოვნო მოვლენა და ყურადღებას გაამახვილებთ მასზე. იპოვნე ძალა გვერდით, გაიტაცა სხვა რამე, ისიამოვნე ცხოვრებით.
ნაბიჯი 3
სასჯელისგან თავის შეკავება ასევე რთულია - შეეცადე ერთმანეთში ააწყო გრძნობები და აკონტროლო საკუთარი თავი. გაიგეთ, რომ სასჯელი ვერაფერს მოიგებს თქვენსა და თქვენს ბოროტმოქმედს - ის მხოლოდ ისედაც მიმდინარე მტრობას ანთებს.
ნაბიჯი 4
იფიქრეთ იმაზე, თუ რა მოხდება, თუ ადამიანს აპატიებთ და აღარ იზრუნებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა შური იძიოთ მას დანაშაულისთვის. იპოვნეთ საკუთარ თავში მოთმინება და თანაგრძნობა, გადააადგილეთ თქვენი ენერგია პოზიტიურ და არა დამანგრეველ არხად.
ნაბიჯი 5
ბოლო ეტაპზე სულაც არ არის საჭირო გახდე შენი მტრის მეგობარი. საკმარისია თავი დაანებოთ სიტუაციას, რაც შენს შიგნით მოხდა, ის შენთვის უმნიშვნელო გახადე, დაივიწყე, რომ ამ ადამიანმა რამე ცუდი გაგიკეთა. შეწყვიტეთ უარყოფითი მოგონებების გამეორება - თქვენ ასევე უნდა გადააგდოთ ისინი თქვენი მეხსიერებიდან.
ნაბიჯი 6
განათავსეთ უარყოფითი მოვლენა თქვენს მეხსიერებაში რაც შეიძლება შორს და შეგნებულად შეწყვიტეთ მასზე ფიქრი. შეგნებულად მიიღო გადაწყვეტილება, რომ აპატიო ადამიანს და დაასრულო აშკარა ზიზღი, ამით შენ აჩვენებ შენს ძალასა და ადამიანურ ღირსებას.
