გრძნობები ადამიანის ცხოვრებას ნათელს ხდის და იდუმალი მნიშვნელობით ავსებს. მათ გარეშე სამყარო არც ისე ლამაზი იქნებოდა. ამის მიუხედავად, ზოგჯერ ადამიანები გრძნობენ, რომ თავი დააღწიეს საჭიროებას, იპოვონ პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გაჩუმდეს გული.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სანამ შეეცდებით გაეცნოთ როგორ უნდა გაუშვათ ემოციები და თავი აარიდოთ თავს, გადაწყვიტეთ გჭირდებათ ეს. არის სიტუაციები, რომლებშიც უმჯობესია განიცადო გრძნობა, იგრძნო ის მთელი თავისი ძალებით. მაგალითად, ეს უნდა გაკეთდეს, თუ საყვარელ ადამიანს დაშორდით. მიეცით საკუთარ თავს დრო დაფიქრდით, იტირეთ და ყველაფერი გამოვა.
ნაბიჯი 2
თუ საჭიროა სერიოზული გადაწყვეტილების მიღება და გაბრწყინებული გრძნობები ამის საშუალებას არ მოგცემთ, შეეცადეთ დაახშოთ თქვენი გულის ხმა. ამ მიზნის მისაღწევად ყველაზე ეფექტური გზაა გონების თავისუფლება, ლოგიკური მსჯელობის დაწყება. ფურცელზე ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც გაწუხებთ, ჩამოაყალიბეთ თქვენი აზრები დიაგრამების სახით და შეეცადეთ მშვიდად გააანალიზოთ სიტუაცია. იპოვნეთ მიზეზები და შედეგები, გაარკვიეთ რა არის დაკავშირებული თქვენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობასთან. ნახავთ, ბევრად უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის.
ნაბიჯი 3
თუ ვერ დაამშვიდებთ, გამოიყენეთ ფსიქოლოგიური ბალანსის მიღწევის ძველი მეთოდი - მედიტაცია. იჯდეს კომფორტულად, კონცენტრირებული იყავი სიმშვიდის შეგრძნებაზე. შეეცადეთ აარიდოთ თქვენი აზრები ყველა აზრს, მიაღწიეთ აბსოლუტურ დუმილს, როგორც გარე, ისე შინაგანს. დააკვირდით თქვენს სუნთქვას: ის გაზომული უნდა იყოს, თანაბარიც კი.
ნაბიჯი 4
მოკლედ გაისეირნეთ. ნელა იარეთ პარკში. იმისათვის, რომ თქვენი გრძნობები არ გაწუხებდეთ, გაითვალისწინეთ ნაბიჯების დათვლა ან გამვლელების სახის დამახსოვრება. გახსოვდეთ, რომ მთავარია ყურადღება გადაიტანოთ, შეჩერდეთ პრობლემებზე ფიქრი.
ნაბიჯი 5
შეხედე საკუთარ თავს გარედან. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ საერთოდ არ ხართ, არამედ ვიღაც სხვა ადამიანი. როგორ შეაფასებდით მის საქციელს? როგორ ხედავთ ამას? თუ საკუთარ თავს სხვისი თვალით ვერ ხედავთ, შეეცადეთ მინიმუმ შეაფასოთ სიტუაციის მდგომარეობა თქვენი გადმოსახედიდან. უბრალოდ გააკეთე ეს მშვიდად, ემოციის გარეშე. გახსოვდეთ, რომ ამ ცხოვრებაში ყველაფერი დროებითია, რაც ნიშნავს, რომ წარუმატებლობის სერიას აუცილებლად მოჰყვება ბედნიერი სერია.
