თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად საჭიროა მუდმივად იმუშაოთ საკუთარ თავზე და თქვენს ჩვევებზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ის, რასაც ყოველდღე ვაკეთებთ, საბოლოოდ აყალიბებს ჩვენს პიროვნებას. ბევრი მიჩვეულია მხოლოდ ნეგატიური მიდრეკილებების ჩვევებს უწოდებენ, მაგრამ სინამდვილეში ასევე არსებობს სასარგებლო რიტუალები, რომლებიც მათ ცხოვრებაში უნდა განხორციელდეს თვითგანვითარებისა და მიზნების მისაღწევად.
1. კარგი საუზმე, მდიდარი ვიტამინებით და ნუტრიენტებით. ეს კვება საშუალებას მოგცემთ დიდხანს დარჩეთ სავსე და, შესაბამისად, უფრო პროდუქტიულად იმუშაოთ. მუსილი თხილითა და ხილით, ომლეტი ბოსტნეულით, ხილის პიურე ან ფაფა შესანიშნავია დილის საუზმეზე.
2. მინიმუმ 5-10 წუთი გაატარეთ ვარჯიშზე. დილის სავარჯიშოების გაკეთების შემდეგ, ადამიანი ხდება ჯანმრთელი, ძლიერი, სტრესისადმი მდგრადი და დღის განმავლობაში წყვეტს ძილიანობას. რეგულარული დილის ვარჯიში გააუმჯობესებს ორგანიზმის მუშაობას და გააძლიერებს იმუნურ სისტემას.
3. თუ საკმარისი დრო გაქვთ დილით, მიიღეთ კონტრასტული შხაპი. და თუ ჩქარობთ სამსახურში ან სკოლაში მისვლას, შეგიძლიათ მიმართოთ კონტრასტულ რეცხვას. ეს დაგეხმარებათ გაცოცხლდეთ, დაიცვათ გაციებისგან და გახადოთ სხეული უფრო ლამაზი და ელასტიური.
1. ყოველთვის უპირატესობა მიანიჭეთ საკუთარ თავს და თქვენს ახლობლებს.არ უნდა იზრუნოთ თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანების მოსაზრებებზე თქვენი პირადი ცხოვრების, გემოვნებისა და შეღავათების შესახებ. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის თქვენი პიროვნება, რომელიც ხდის თქვენ უნიკალურ პიროვნებას.
2. კონცენტრირება მოახდინე ბედნიერზე. დაიმახსოვრე - ბედნიერება უნდა მოდიოდეს შიგნიდან და ის ფორმირდება სწორი ცხოვრების წესით. დაუკავშირდით ადამიანებს, რომლებიც დადებით განწყობას გამოირჩევიან, დაწერეთ ბედნიერი მომენტები, რაც დღის განმავლობაში მოხდა, უფრო გაიღიმეთ, უფრო იცინეთ და ჩახუტდით.
3. დაუყოვნებლივ გაუმკლავდით სტრესს. თუ მოხდა, რომ ვერ მიაღწიეთ რაიმე საქმეს, მაშინ დაუყოვნებლივ არ უნდა ჩავარდეთ ხანგრძლივ დეპრესიაში, რომლისგან თავის გაუქმება გაუსაძლისად რთული იქნება. ამისათვის თქვენ აუცილებლად უნდა ებრძოლოთ ნეგატივს. ამას შეიძლება დაეხმაროს კლასიკური მუსიკა, ახლობლებთან ჩახუტება, ეთეროვანი არომატები, რომლითაც სახლი უნდა აავსოთ სტრესის დასაძლევად, სიარული, შინაურ ცხოველებთან კონტაქტი, მეგობართან საუბარი ან ძილი.
4. რეგულარულად ჩამოთვალეთ იმ ნივთების სიები, რაც მოგწონთ საკუთარ თავში. ბევრ ჩვენგანს მიჩვეულია, რომ უშუალოდ ყურადღება გავამახვილოთ იმ პიროვნულ ელემენტებზე, რომლებიც ხელს გვიშლის გახდეს ადამიანი, ვისკენაც ისწრაფვით. სინამდვილეში, ამისათვის საჭიროა იფიქროთ იმაზე, თუ რა გვაიძულებს რა ვართ, რა თვისებები უნდა გავააქტიუროთ და განვავითაროთ.
5. მოერიდეთ უსარგებლო საკვების გადაჭარბებულ მოხმარებას და ყურადღება გაამახვილეთ ჯანსაღ კვებაზე. ცხოვრებაში ამ ჩვევის განსახორციელებლად თქვენ უნდა მოიცილოთ ის საკვები, რომელიც არ შეესაბამება "ჯანსაღი კვების" განმარტებას. შემდეგ უბრალოდ მიდით უახლოეს სუპერმარკეტში ან ბაზარზე, რომ შეიძინოთ ჯანსაღი კვების ახალი ვარიანტი. თუ შეჩვეული ხართ მაღალკალორიული და უსარგებლო საკვების მიღებას, მაშინ თანდათან გადადით ახალ მენიუში, თანდათანობით შეიტანეთ იგი თქვენს ცხოვრებაში.
1. უფრო სწრაფად რომ დაიძინოთ, გააკეთეთ დასვენების სავარჯიშოები. გახსოვდეთ, რამდენად რთულია დილით საწოლიდან წამოდგომა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ძილის დროს ყველა ჩვენი კუნთი მოდუნდება. და თქვენს სხეულს რომ დაეხმაროს ამ პროცედურის უფრო სწრაფად დასრულებაში, შეგიძლიათ გააკეთოთ გაწელვის მარტივი ვარჯიშები ძილის წინ ან მიმართოთ მედიტაციას.
2. დაიბანეთ მაკიაჟი ძილის წინ. კოსმეტიკური საშუალებების გარდა, დღის განმავლობაში ჩვენს სახეზე ინახება უამრავი ნივთიერება, რომელიც აღიზიანებს კანს და ცუდად მოქმედებს მის ჯანმრთელობაზე. გარდა ამისა, დარჩენილი მაკიაჟი არის პირდაპირი გზა გარღვევებისა და მუწუკებისკენ.ამიტომ, თუ გსურთ თქვენი სახის სისუფთავე და ჯანმრთელობა გაბრწყინდეს, გამოიყენეთ მაკიაჟის მოსაშორებლად დაძინებამდე.
3. წაიკითხეთ რა მოგწონთ. საღამო შესანიშნავი დროა საინტერესო კითხვისთვის. ძილის წინ არ უნდა წაიკითხოთ რთული აკადემიური ლიტერატურა, თუ ის სიამოვნებას არ მოგიტანთ. წაიკითხეთ ის წიგნები, რომლებიც ბიზნესისგან და საქმისგან განადგურებაში გეხმარებათ და გაახარებთ.
