არიან ადამიანები, რომლებსაც ხშირად უწევთ დიდი აუდიტორიის წინაშე გამოსვლა. ესენი არიან პედაგოგები, პოლიტიკოსები, მხატვრები და ა.შ. არაფერია საყვედური იმაში, რომ ადამიანი მღელვარებას განიცდის შესრულებისას. ამასთან, თუ ის უკვე გადაიქცა ერთგვარ ფობიად (საზოგადოების შიში), მას უნდა ვებრძოლოთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გულმოდგინედ მოემზადე. რაც უფრო მეტ დროს დაუთმობთ მოსამზადებლად, მით უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს სპექტაკლის განმავლობაში. შეეცადეთ იპოვოთ საინტერესო მასალა თქვენი ანგარიშისთვის. მაშინ თქვენ მზად იქნებით, გააცნობიეროთ ცოდნა და გაგიტაცდებათ საკუთარი შიში. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ შესავალს, რადგან ხშირად მღელვარება ქრება მას შემდეგ, რაც ადამიანი თავდაჯერებით ისაუბრებს პირველ ფრაზებს.
ნაბიჯი 2
აუცილებლად გაიმეორეთ. ისაუბრეთ თქვენს გამოსვლაში, რომ შეიგრძნოთ ჩამოყალიბებული აზრის სისწორე და გაიგოთ, რომელი წერტილების გამოხატვა გიჭირთ ყველაზე რთულად. შეეცადეთ რეპეტიციას გაატაროთ რაც შეიძლება ახლოს რეალობასთან. წარმოიდგინეთ, რომელი მხარე იქნება თქვენი მსმენელი, როგორ განლაგდებით, მოგიწევთ მიკროფონის გამოყენება, დაიჭერთ თუ არა მას ხელში და ა.შ. ყოველივე ეს დაგეხმარებათ წინასწარ გაითვალისწინოთ წარმოდგენის ატმოსფერო.
ნაბიჯი 3
სთხოვეთ დახმარება. თუ არ ხართ დარწმუნებული თქვენი პრეზენტაციის შინაარსსა და პრაქტიკულობაში, სთხოვეთ კომპეტენტურ პირს მოგისმინოთ. თუ ეს არ გაკეთდა, დაუცველობა ამაღელვებელ შიშში გადაიზრდება, რომელიც შეიძლება გაუმართლებელი იყოს და მხოლოდ თქვენი თვითკრიტიკით იყოს გამოწვეული. ასევე, თქვენს მრჩეველს შეეძლება შესთავაზოს ის, რისი გაუმჯობესებაც შეგიძლიათ, რომ აუდიტორიისთვის სიტყვის წარმოდგენა უფრო ადვილი იყოს.
ნაბიჯი 4
შეიძინე გამოცდილება. რაც უფრო ხშირად ასრულებთ, მით უფრო ნაკლებ შიშს შეიგრძნობთ. ამიტომ, ნაცვლად იმისა, რომ უარყოთ საზოგადოებაში სიტყვით გამოსვლის შეთავაზებები, გადააბიჯეთ თქვენი შიში და დაეთანხმებით. დროთა განმავლობაში შეამჩნევთ, რომ ყურადღებას არც აქცევთ იმაზე, გეშინიათ თუ არა.
ნაბიჯი 5
ეძებეთ შფოთის ნიშნები და ებრძვით მათ. ზოგი აღფრთოვანებისგან სწრაფად იწყებს ლაპარაკს, ან ხმაში კანკალი მოსდის, ზოგიერთმა მათგანმა არ იცის რა უნდა გააკეთოს ხელებით, და კრუნჩხვით შეეხო მათ რაღაცას, ზოგიც უფრო ხშირად იწყებს სუნთქვას. თქვენი ამოცანაა შეამჩნიოთ, თუ როგორ იჩენს თავს შფოთვა თქვენს შემთხვევაში და შემდეგ კი, როცა ისაუბრებთ, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გადალახოთ შიშის ერთ-ერთი ნიშანი. ასე რომ, ისევ და ისევ ისწავლით საკუთარი თავის კონტროლს და დაივიწყებთ, რა არის საზოგადოებაში სიტყვით გამოსვლის შიში.
