ზოგჯერ ხდება ისე, რომ სიზარმაცე დაეუფლება და ძალა არ აქვს მის დასაძლევად. შედეგად, თქვენ იკლებთ და ის გაჭიანურდება რამდენიმე საათის განმავლობაში ან თუნდაც მთელი დღის განმავლობაში. ჩვეულებრივ, როდესაც არაფერს აკეთებ, მალე იგრძნობ თავს დამნაშავედ და / ან საკუთარ თავზე გაბრაზებული. ასეთმა თვითკრიტიკამ შეიძლება საწინააღმდეგო შედეგი მოგცეთ, რადგან ის ხშირად იწვევს სტრესს და დეპრესიას. როგორც დაავადება, სიზარმაცეს აქვს საკუთარი სიმპტომები. მათი დამარცხების შემდეგ შეგიძლიათ მისი გაყვანა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თქვენ არ შეგიძლიათ კონცენტრირება, ფიქრების შეგროვება. თუ, კითხვაზე "რას ვფიქრობ?" ვერ მიიღებთ გასაგებ პასუხს, ღირს თქვენი შინაგანი დიალოგის წარმართვა სხვა თემაზე. შეეცადეთ ცოტა ხნით კიდევ იფიქროთ სხვაზე, თანდათან მიიტანოთ აზრთა ნაკადის სასურველი არხი.
ნაბიჯი 2
თქვენ გადადებთ დავალებას, აყოვნებთ მის შესრულებას. ამით ერთხელ და სამუდამოდ უნდა გატეხოთ ცხვირი, რომ რაც უფრო გრძელი იქნება ყუთი, რომელშიც მალავთ ნებისყოფას, მით უფრო გაუჭირდება მისი გახსნა მოგვიანებით. ძნელად არის საჭირო თქვენი ცხოვრების ამდენი გართულება.
ნაბიჯი 3
თქვენ გაწუხებთ ლეტალგიის მდგომარეობა, როგორც გონებრივი, ასევე ფიზიკური. დაასველეთ საბავშვო საწოლი, დაიძინეთ ან უაზროდ იჯექით ტელევიზორის წინ - ასეთ იდეას ეწვივნენ, აუცილებლად, ყოველდღე და არაერთხელ. რაც უფრო დიდხანს გაგრძელდება ეს მდგომარეობა, მით უფრო რთულია მისგან თავის დაღწევა. თქვენ მაინც უნდა გასვლა, ასე რომ არ დაველოდოთ. თუ გადაწყვეტთ დაისვენოთ ხუთი წუთით, ნუ გაიჭიმავთ ნახევარი საათის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4
რამოდენიმე პატარა საქმე გაქვთ გასაკეთებელი, რაც მნიშვნელოვნებისგან გაგაცილებთ. შენთვის მაინც არავინ არაფერს გააკეთებს. პატარა საგნებით ყურადღების მიქცევით თქვენ უბრალოდ კარგავთ დროს და კარგავთ შესაძლებლობებს. უმჯობესია ამის გაცნობიერება მანამდე იჯდეს და თავს არასასიამოვნოდ გრძნობდეს.
