სიბრაზე ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ნეგატიური გრძნობაა, რომლის მოგვარება ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. მაგრამ ნებისმიერი ადამიანისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია ისწავლოს მასთან ურთიერთობა, რადგან გაბრაზებული ქცევა აფუჭებს ურთიერთობებს ახლობლებთან და მეგობრებთან, აუარესებს ურთიერთობებს სამსახურში და ზოგადად უარყოფითად მოქმედებს კეთილდღეობაზე. შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი ტექნიკა თქვენი სიბრაზის შესაკავებლად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჩვენი ნებისმიერი ემოცია ასოცირდება სუნთქვასთან. ამიტომ, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის სუნთქვითი ვარჯიშის გაკეთება. ჯერ მკვეთრად და ღრმად ჩაისუნთქეთ, შემდეგ კი შეუფერხებლად ამოისუნთქეთ. ეს სავარჯიშო უნდა გაიმეოროთ მინიმუმ ხუთჯერ. ეს გაათავისუფლებს დაძაბულობას, შეანელებს გულისცემას და დაგეხმარებათ კვლავ გააკონტროლოთ და გააკონტროლოთ თქვენი სიბრაზის გამოხტომები.
ნაბიჯი 2
კიდევ ერთი თანაბრად ეფექტური ტექნიკაა ასამდე დათვლა. სიბრაზის აფეთქებებში ყველაზე მნიშვნელოვანია დროულად დამშვიდება და შედეგებზე ფიქრი. სწორედ ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ საკუთარი თავის განადგურებაში და ტყის გატეხვაში. რიცხვებს ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ გარკვეული ობიექტები, მაგალითად: ერთი ღორი, ორი ჟირაფი, სამი ბატკანი და ა.შ.
ნაბიჯი 3
გარდა ამისა, თუ ეს შესაძლებელია, უმჯობესია სხვადასხვა სახის ფიზიკური ვარჯიშების შესრულება - ისინი სხეულს ჟანგბადით აჯერებენ, ტონუსებენ სხეულს და შედეგად, აუმჯობესებენ ადამიანის განწყობას. მოატრიალეთ ხელები, თავი, ბიძგები ან საჯდომები. ზოგადად, ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა სარგებელს მოგცემთ.
ნაბიჯი 4
ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა თქვენი სიბრაზის სხვა ობიექტზე გადატანა (მაგალითად, თეფშის დარტყმა იატაკზე, კალმის ან ფანქრის გატეხვა). მთავარია, ნუ გადააჭარბებთ მას და არ დააზიანებთ თქვენთვის ძვირფას ნივთებს.
ნაბიჯი 5
სუფთა ჰაერი ყოველთვის სასიკეთოდ მოქმედებს ჩვენს ემოციურ მდგომარეობაზე. ამიტომ, სასარგებლო იქნება გასეირნება, მაღაზიაში გასვლა. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ასეთ მდგომარეობაში, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იჯდეთ საჭესთან.
ნაბიჯი 6
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ გაუვალ ჯავშანტექნიკაში. თქვენ მთლიანად ხართ მოწყვეტილი გარესამყაროსთან, ის არანაირ გავლენას ვერ მოახდენს თქვენზე. უკან დაიხიეთ რაც ხდება და უყურეთ როგორ ვითარდება მოვლენები.
