არა მხოლოდ ქალები და ბავშვები განსაკუთრებით დაუცველები არიან, ახალგაზრდები, განსაკუთრებით მოზარდებში, ხშირად ტირიან კრიტიკულ სიტუაციაში. ეს გამოწვეულია იმით, რომ, მაგალითად, მოზარდები კვლავ ვერ ეგუებიან იმ ფაქტს, რომ ისინი კარგავენ კონტროლს ზოგიერთ სიტუაციაზე, რომლებიც მათ წარსულში არ ყოფილა. ცრემლდენა შეიძლება იყოს წლების განმავლობაში დაგროვილი სტრესის ან ახლო წარსულში განცდილი შოკის შედეგი. ნებისმიერ შემთხვევაში, პრობლემებზე ასეთი რეაქციის მფლობელებისათვის, ცრემლებს მხოლოდ უბედურება მოაქვს. არსებობს რამდენიმე გზა, რომ სწრაფად გაუმკლავდეთ თქვენს ემოციებს და დაამშვიდოთ თავი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თავდაჯერებულობის ნაკლებობა ხშირად ცრემლების მიზეზი ხდება, ამიტომ არ მწყინს თავდაცვის კურსის გავლა. ეს გაძლიერებს როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად.
ნაბიჯი 2
გარდა ამისა, ცრემლები შეიძლება იყოს თქვენი რეაქცია იმ ფაქტზე, რომ არ გსურთ რამის გაკეთება, მაგრამ არ იცით, როგორ თქვათ უარი სხვაზე. ამ შემთხვევაში, პატარა ხრიკებმა შეიძლება დაგეხმაროთ, მაგალითად, თხოვნის პასუხად, შეგიძლიათ გაიხსენოთ გადაუდებელი საკითხი, ან წუწუნოთ, რომ თქვენც გაქვთ მრავალი საკუთარი პრობლემა.
ნაბიჯი 3
თუკი ღალატის ცრემლები წამოვარდა, შეგიძლიათ დაიბანოთ ცივი წყლით და დაისველოთ კისერი ცხვირსახოცით, თუ ეს თქვენს სიტუაციაში რეალისტურია.
ნაბიჯი 4
სპეციალური რესპირატორული სისტემის გამოყენება შეიძლება:
ა) შეისუნთქეთ ჰაერი ცხვირით და ამოისუნთქეთ ცხვირით;
ბ) შეისუნთქეთ ჰაერი ცხვირით, და ამოისუნთქეთ პირით;
გ) შეისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ პირით;
დ) შეისუნთქეთ ჰაერი პირით, და შეისუნთქეთ ცხვირით.
თქვენ უნდა გააკეთოთ სავარჯიშოები მინიმუმ ხუთი წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5
შეგიძლიათ მოიფიქროთ ისეთი რამ, რაც არ არის დაკავშირებული კონფლიქტის ვითარებასთან.
