არაუშავს დროდადრო მოწყენილობა
სევდა, იმედგაცრუება და აპათია. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ უმეტეს შემთხვევაში, მწუხარებამ ან სასოწარკვეთამ დილით გვიპყრობს. ასეთ დროს, ჩვენ, როგორც წესი, თავს ძალაუნებურად ვგრძნობთ და არ გვინდა საწოლიდან წამოდგომა.
მწუხარების მიზეზები
განშორება ან განშორება, როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქოლოგიური, მწუხარების ერთ – ერთი მთავარი და ყველაზე გავრცელებული გამომწვევია. ოჯახისა და ახლობლებისგან იძულებითი დაშორება იწვევს მწუხარებას, მაგრამ ადამიანს შეუძლია განიცადოს მარტოობა და მწუხარება ხალხის ბრბოშიც კი. მწუხარების კიდევ ერთი საერთო მიზეზია იმედგაცრუება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც იმედგაცრუება მოდის. ასევე, ადამიანი თავს უბედურად გრძნობს, როდესაც ახლო მეგობარი დიდხანს არ რეკავს, როდესაც საყვარელ ადამიანს ავიწყდება დაბადების დღის მილოცვა ან დანიშნულ დღეს არ მოდის. ადამიანი შეიძლება მოწყენილი იყოს, თუ ვერ მიაღწევს თავის მიზანს.
ალგორითმი მწუხარების დაძლევისთვის
1. სევდის გადასალახად ჩამოთვალეთ ის საგნები, რისთვისაც მადლიერი ხართ და რომლებიც ბედნიერებას გიქმნით.
2. ნუ იქნებით ძალიან სერიოზული და ისწავლეთ საკუთარ თავზე სიცილი.
3. ნუ მიიღებთ დიდ გადაწყვეტილებებს, როდესაც მოწყენილი ან დეპრესიული ხართ. მას შემდეგ რაც თავს უკეთ იგრძნობთ, შეგიძლიათ ობიექტურად გაანალიზოთ სიტუაცია და შეაფასოთ მისი ყველა უპირატესობა და უარყოფითი მხარე.
4. გააკეთე ის, რაც უფრო ხშირად გსიამოვნებს, ან სულაც არ შეგიძულებ. ეს შეიძლება იყოს თქვენი საყვარელი წიგნის გაწმენდა ან კითხვა (დატვირთული ყოფნა საუკეთესო სამკურნალო საშუალებაა სევდისა და სევდისთვის).
5. მოექეცით საკუთარ თავს მწუხარების დასაძლევად. იყიდეთ საკუთარ თავს პატარა საჩუქარი.
6. მეტი დრო გაატარეთ გარეთ.
7. მიიღეთ ცხელი აბაზანა ან მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას.
8. საკმარისი ძილი. დაღლილობა ყოველთვის იწვევს გაღიზიანებას და რისხვას, მაშინაც კი, თუ ამის აშკარა მიზეზი არ არსებობს.
9. გააკეთეთ ენერგიული ვარჯიში მწუხარების დასაძლევად. ვარჯიშის დროს სხეული გამოყოფს ენდორფინებს, რომლებიც აუმჯობესებს გუნება-განწყობილებას.
10. დასახეთ მისაღწევი მიზნები.
11. დაიწყეთ ჟურნალის შენახვა. ის გახდება საიმედო თანამოსაუბრე, რომელსაც ყველაფრის თქმა შეგიძლია, განსჯის უყოყმანოდ.
12. გააკეთეთ სიკეთის და თავდაუზოგავი ქმედებები, მაგალითად, ადგილობრივი თავშესაფრისთვის ან საავადმყოფოსთვის შეწირვა.
13. დაფიქრდი, რამდენად ბედნიერი ხარ, უბრალოდ იმიტომ, რომ თავზე გადახურული ხარ, საჭმელი და ახლობლები.
14. ნუ შეეცდებით ცუდი აზრებისგან თავის დაღწევას (განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საყვარელი ადამიანი დაკარგეთ). იფიქრე მათზე, მაგრამ არასდროს დაუშვა, რომ შენზე გაძლიონ. ისწავლეთ მათი მართვა. მაგალითად, თუ სამსახურში ხართ, დატოვეთ ისინი მარტო. მათთან დაბრუნდებით, როდესაც საკუთარ თავთან მარტო დარჩებით.
15. არ გრცხვენია ტირილის. მწუხარება და სევდა ყოველთვის არ არის უსაფუძვლო და სუბიექტური. ზოგიერთ სიტუაციაში აზრი აქვს შეცვალოთ თქვენი სამუშაო, მეუღლე ან საცხოვრებელი ადგილი, რათა ბედნიერების და ინფორმირებულობის დავიწყებული გრძნობა დაუბრუნოთ. ზოგჯერ ასეთი რთული გადაწყვეტილება ერთადერთი სწორია.
