ყურადღების კონცენტრაცია ხელს უწყობს სამუშაოს უკეთესად და სწრაფად შესრულებას. როდესაც ყურადღებას გაგიტაცებენ, შენ თვითონ იწყებ შენიშვნას, რომ მუშაობა შეჩერებულია და რაღაცის გაკეთების სურვილი ქრება. რამდენიმე საკმაოდ მარტივი წესი დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში.
Ეს აუცილებელია
წიგნი "მეხსიერება. მეხსიერების ტრენინგი და კონცენტრაციის ტექნიკა", რ. გეისელჰარტი, კ. ბურკარტი, 2006 წ
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
Წინასწარ დაგეგმვა.
დავალების დაწყებამდე დაისახეთ თქვენი მიზანი და დრო, რომელშიც აპირებთ ამ მიზნის მიღწევას. მიზნების გამოთვლა შესაძლებელია დროის სხვადასხვა მონაკვეთისთვის, როგორც მოკლე ("საღამოს დავწერ ჩემს კვარტალურ მოხსენებას"), ასევე გრძელი ("წელს გადავზოგავ მანქანას").
ნაბიჯი 2
კონცენტრაცია ნიშნავს მხოლოდ ერთ პროცესზე, ობიექტზე ან საქმიანობაზე ფოკუსირებას. ეს დაეხმარება მასზე კონცენტრირებას სამოქმედო დეტალური გეგმის შედგენაში, რომელშიც მითითებული იქნება ყველა საჭირო პასუხისმგებლობა და ამოცანა, რომლებიც უნდა შესრულდეს. მსგავსი გეგმის შედგენა შესაძლებელია ერთი დღის, ერთი კვირის ან თუნდაც ერთი თვის განმავლობაში. რას, როდის და რატომ ვაკეთებ? მხოლოდ ერთი დავალების შესრულების და გეგმიდან წაშლის შემდეგ შეგიძლიათ შემდეგზე გადასვლა. ასევე შეიყვანეთ დრო, როდესაც გსურთ კონკრეტული საქმის შესრულება.
ნაბიჯი 3
დაიცავით თქვენი ბიორიტმი.
გახსოვდეთ, დღის რომელ მონაკვეთში გრძნობთ თავს ყველაზე აქტიურად და როდის გრძნობთ დაღლილობას და პასიურობას? დღის განმავლობაში ხშირად ვგრძნობთ ძალაუფლების ზრდისა და ვარდნის მონაცვლეობას. ამიტომ, აიღეთ ისეთი რამ, რაც მოითხოვს მაქსიმალურ კონცენტრაციას იმ დროს, როდესაც ყველაზე აქტიური და ეფექტური ხართ.
ნაბიჯი 4
იმუშავეთ თქვენს მეხსიერებაზე.
რაც უფრო კარგია ადამიანის მეხსიერება, მით უფრო უადვილდება მას ინფორმაციასთან მუშაობა, რაც ნიშნავს, რომ უფრო ადვილია კონცენტრირება სამუშაოზე. კარგად განვითარებული მეხსიერება დაზოგავს ინფორმაციის ძებნის დროს, რადგან თქვენი თავი უკვე შეიცავს დიდი რაოდენობით ინფორმაციას, რომელიც მზადაა გამოსაყენებლად საჭირო დროს. მეხსიერების გაუმჯობესებით ვაუმჯობესებთ კონცენტრაციის უნარს.
ნაბიჯი 5
სწორად მოტივირება.
თუ სამუშაო ჩვენთვის საინტერესოა, მაშინ მას ბევრად უფრო ადვილად გავუმკლავდებით. აბსოლუტურად საპირისპირო ვითარებაა ისეთი ამოცანების მიმართ, რომლებიც არ მოგვწონს, ან იმათში, რომელთა აზრიც არ გვაქვს. ამგვარი დავალების შესასრულებლად საჭიროა წახალისება. სინამდვილეში, მოტივაცია სტიმულს აძლევს გააკეთოს ის, რაც არ გინდა, მაგრამ უნდა გაკეთდეს. შეეცადეთ იპოვოთ სარგებელი და სარგებელი თქვენთვის ნებისმიერ ბიზნესში.
