მორცხვი მრავალი ადამიანის პრობლემაა. მათ არ შეუძლიათ ისაუბრონ მათთან, ვისაც ნაკლებად იცნობენ, ისინი ნერვიულობენ საზოგადოებაში და კომუნიკაციის დროს გრძნობენ გახშირებულ გულისცემას, კანკალს და შიშს. მორცხვ ადამიანებს უჭირთ კარიერის შექმნის, მეგობრობისა და პარტნიორობის დამყარების პროცესში და ცხოვრების ბევრ სხვა სფეროში, ამიტომ მნიშვნელოვანი ამოცანაა შეაჩერონ მორცხვი ადამიანების მიმართ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მეცნიერებმა გამოიკვლიეს სიმორცხვე და მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ეს თვისება სულაც არ არის თანდაყოლილი, ეს არის ადამიანის ცხოვრებისეული გარემოებების შედეგი, რის გამოც იგი საკუთარ თავზე ძალიან ბევრს აკეთებს ყურადღებას. უხერხულობა ხომ გადაჭარბებული კონცენტრაციაა საკუთარ პიროვნებაზე და შინაგან შფოთვაზე, სხვადასხვა აზრებსა და კომპლექსებზე, რომლებიც ადამიანში ჩნდება. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ეს არის ზუსტად ის, რისი თავიდან აცილებაც მოგიწევთ.
ნაბიჯი 2
იპოვნეთ თავდაჯერებულობა. სიმორცხვის დასაძლევად უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენ ხართ ადამიანი, ვისთანაც საამაყოა. იყავით თავდაჯერებული, რადგან ყველა ადამიანი უფრო მეტად საკუთარ თავზეა ორიენტირებული, ვიდრე სხვისი ნაკლოვანებებზე.
ნაბიჯი 3
თითქმის ყველა ადამიანი განიცდის მწვავე მორცხვობას არა მუდმივად, არამედ გარკვეულ სიტუაციებში. დაფიქრდით იმაზე, თუ ადამიანური კომუნიკაციისა და კომპანიის რომელი ხერხები წარმოშობს ყველაზე დიდ შიშს, სად უფრო კომფორტულად გრძნობთ თავს. აირჩიეთ უმარტივესი სიტუაციები და შეეცადეთ თავიდანვე მოიკიდოთ ადგილი მათში, მშვიდად მოიქცეთ.
ნაბიჯი 4
შეწყვიტეთ კონცენტრირება საკუთარ თავზე, შეეცადეთ მეტი ყურადღება მიაქციოთ გარშემო მყოფ ადამიანებს. იფიქრეთ საუბრის მსვლელობაზე და გარემოებებზე, არა იმაზე, თუ რა თქვით ან რამე დააშავეთ, არასწორად აცვიათ და ა.შ.
ნაბიჯი 5
არ უნდა შეადარო საკუთარი თავი სხვებს. თითოეულ ადამიანში შეგიძლიათ იხილოთ გარეგნობის ხარისხი ან დეტალი, რომელიც თქვენსას სჯობს. მაგრამ თქვენ ასევე გაქვთ უპირატესობები, რაც სხვა ადამიანებს არ აქვთ. ყველას რაღაცა ჯობია. შედარება აზრი არ აქვს. თქვენ ყურადღებას აქცევთ საკუთარ ნაკლოვანებებს და ავიწყდებათ დამსახურება, ასე რომ თავს უხერხულად გრძნობთ.
ნაბიჯი 6
თქვენ გაქვთ კომფორტის ზონა, რომელშიც თავს მშვიდად და თავდაჯერებულად გრძნობთ - ეს ახლო და ნაცნობი ხალხია. გაფართოება ამ სფეროში. ესაუბრეთ უცნობ ადამიანებს, დაესწარით სოციალურ ღონისძიებებს, გაიცანით ახალი ადამიანები. გააკეთე ისეთი რამ, რაც ყოველთვის გსურდა, მაგრამ ყოყმანობდი. თქვენ თვითონ ვერ შეამჩნევთ, თუ რამდენად აღემატება სიამაყის მიზეზების რაოდენობამ შეცდომებისა და აღქმული ხარვეზების პროცენტული წილი.
ნაბიჯი 7
მიჰყევით მათ, ვინც საკუთარ თავში დარწმუნებულია. ისინი ბუნებრივად და მშვიდად იქცევიან, უყურებენ მათ, აკვირდებიან და ცდილობენ შეისწავლონ მნიშვნელოვანი კომუნიკაციური უნარები. ძალიან ხშირად, საზოგადოებაში წარმატების ლომის წილი ღიმილში და თვალში კონტაქტში მდგომარეობს.
ნაბიჯი 8
ისწავლეთ მოდუნება. გამოიყენეთ სუნთქვის ტექნიკა, მედიტაცია, თვითჰიპნოზი - სცადეთ რამდენიმე ვარიანტი და იპოვნეთ, თუ რა გარანტირებულად იმუშავებს თქვენს შემთხვევაში. კომპანიასთან ერთად, არ უნდა დაგვავიწყდეს დროდადრო დასვენება, ეს დაგეხმარებათ მოიქცეთ მარტივად და ბუნებრივად.
