აგრესია არის იგივე ადამიანის ემოცია, როგორც სიცილი, სიყვარული ან სიკეთე, მხოლოდ მინუს ნიშნით. ნებისმიერი ემოცია ადამიანს ბუნებით ეძლევა და ეს ფაქტი ამართლებს რისხვას, გაღიზიანებას, აგრესიას. ადამიანს, როგორც სოციალურ არსებას, უნდა ესმოდეს, რომ უარყოფითი ემოციები უნდა შეიცავდეს ან თუნდაც მდუმარე იყოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, უარყოფითი მხოლოდ გამრავლდება, რაც უარყოფითი ემოციების კიდევ უფრო ფართო სპექტრს იწვევს შფოთვიდან ცოფამდე. ამასთან, არსებობს გამოსავალი ასეთი მანკიერი წრიდან. თქვენ უნდა იცოდეთ აგრესიისგან თავის დაღწევის მეთოდები, რადგან ნებისმიერი ადამიანი, თუნდაც ყველაზე მშვიდი, დროდადრო ექვემდებარება ნეგატიური ემოციების აქტიურ გამოვლინებას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ისწავლეთ გარე ფაქტორების ადეკვატურად აღქმა, რის შედეგადაც ხდება ნეგატივის მოზღვავება. უმარტივესი და დროში გამოცდილი მეთოდი - საგანგაშო სიტუაციის დასაწყისშიც კი, რომელიც საფრთხეს უქმნის ხმაურიან კონფლიქტს, გონებრივად შეაგროვეთ თავი და ათამდე დაითვალეთ. ეს მარტივი ნაბიჯი მკვეთრად ამცირებს ადრენალინის რაოდენობას სისხლში და საშუალებას გაძლევთ იმოქმედოთ არსებითად და იმოქმედოთ სათანადოდ.
ნაბიჯი 2
ჩამოაყალიბეთ ტოლერანტული დამოკიდებულება ადამიანების მიმართ. ნუ ელით, რომ სრულყოფილი პიროვნებები შეიკრიბებიან თქვენს გარშემო. ეს პრინციპში არ ხდება. უკეთესად დაიმახსოვრე შენი ფეთქებადი ხასიათი (თუ ასეა), გააკონტროლე კონფლიქტის ალბათობა. ან უყურეთ ცხელი ხასიათის ქცევას, თქვენი აზრით, ხალხს, რომ მზად იყვნენ მათი შეუსაბამო რეაქციების გამოვლენისთვის. მომზადებული, ნაკლებად მგრძნობიარე ხართ საშიში სიტუაციის მიმართ.
ნაბიჯი 3
ყოველთვის გახსოვდეთ სიცილი. ამ პოზიტიურ ემოციას ახასიათებს სასწაულებრივი ძალები, რომლებიც ადამიანებს პოზიტიურად აკისრებენ და ამავდროულად ათავისუფლებენ მათ სტრესისგან, დეპრესიისა და აგრესიული მდგომარეობებისგან. არ გიყვარს სიცილი? შეგიძლიათ უბრალოდ გაიღიმოთ. იოგაში არსებობს ვარჯიში სახელწოდებით "ბუდას ღიმილი", რომლის არსია სახის კუნთების მაქსიმალურად მოდუნება და ტუჩების კუთხეების მცირედი მოძრაობა, ღიმილის ფორმირება. მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს კუნთოვანი ძალისხმევა ერთდროულად - ყველაფერი უნდა მოხდეს შინაგანი შეგრძნებების დონეზე. იოგის პრაქტიკოსები ამბობენ, რომ ასეთი დახვეწილი ღიმილის გამოჩენა, მთელი სხეული ივსება სიხარულით და ამ გრძნობას ადგილი არ აქვს აგრესიას.
ნაბიჯი 4
აგრესიისგან თავის დაღწევის საუკეთესო გზა არ არის ის საკუთარ თავში დაგროვება. ნებისმიერი ნეგატივის სიჭარბე კარგად იხარჯება ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტში. დღეს ბევრი ადამიანი, რომელიც აგრესიის, რისხვისა და გაღიზიანების ძალიან ხშირი გამოვლინებით არის შეშფოთებული, აერობიკის ძალიან ორიგინალური ფორმის - ფიტობოქსის წყალობით ამბობს, რომელიც ფიტნესისა და კრივის წარმატებული კომბინაციაა. რთული არაფერია: მოდი სავარჯიშო დარბაზში, სპეციალური ხელთათმანები ჩაიცვი და მსხალს მთელი ძალით მოარტყი. მსხალი არაჩვეულებრივია, ის დამონტაჟებულია იატაკზე, ივსება წყლით ან ფხვიერი ნივთიერებით. რაც აღსანიშნავია, ზოგიერთ მსხალს აქვს ადამიანის კონტურები, მხოლოდ იმის წარმოდგენაა, რომ ადამიანი, ვინც ყველაზე მეტად გაღიზიანებს, თქვენს წინაშე დგას და …
ნაბიჯი 5
გამოყავით დრო დასვენებისთვის. ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, ცხოვრების ინტენსიური რიტმი იწვევს აგრესიის გამონაყარს. ეს გასაკვირი არ არის - ასე რეაგირებს სხეული გარე სტიმულებზე. რაც არ უნდა პარადოქსულად ჟღერდეს, სამუშაო დღის დასვენება შეგიძლიათ. ადექით ჩვეულ დროზე ცოტა ადრე და დაუთმეთ მას ემოციური ბალანსის დამყარებას. ეს შეიძლება იყოს იოგა და არა მოსაბეზრებელი დილის ვარჯიში, გასეირნება პარკში და ა.შ.
ნაბიჯი 6
ისწავლეთ მოდუნება. არომათერაპია ხელს უწყობს ამის წარმატებას. მისი წყალობით, მოკლე დროში ნახავთ სხეულისა და სულის დაკარგულ ჰარმონიას, აღადგენს გონებრივ წონასწორობას. ასე რომ, ლავანდის ეთერზეთი შეარბილებს გაღიზიანებას და დაძაბულობას, ამშვიდებს. და სანდლის ხის ზეთი გაათავისუფლებს შფოთვის შეგრძნებას (შემთხვევითი არ არის, რომ მას მედიტაციაში იყენებენ). ისწავლეთ ჩაღრმავება თქვენს შინაგან სამყაროში.როდესაც ამას შეიტყობთ, უფრო ბრძენი და, შესაბამისად, მშვიდი, გაწონასწორებული, მშვიდი გახდებით.
