აგრესია არის ქცევის ფორმა, რომლის დროსაც ერთი ადამიანი ავლენს ძალას, თავდაჭერილობას, უპირატესობას მეორესთან მიმართებაში. ხშირად ამ ქცევას თან ახლავს ფიზიკური ძალის გამოყენება და ზიანის მიყენების სურვილი. ფაქტია, რომ თითოეულ ადამიანში არის ამ ხარისხის გარკვეული წილი. მისი არარსებობა ადამიანს პასიურს, და ძალიან ნათელს ხდის მანიფესტაციას - კონფლიქტს. ხშირ შემთხვევაში, აგრესიული ქცევის შეჩერება შეიძლება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უპირველეს ყოვლისა, ისწავლეთ საკუთარი ემოციების მართვა. ეს დაგეხმარებათ არჩევანის სწორი კურსის არჩევაში, თუ თქვენს მიმართ აგრესია გამოჩნდება. მნიშვნელოვანია ისწავლოს არასასურველი აგრესიის დროულად ჩაქრობა, შეკავება, მისი სხვა მიმართულებით წარმართვა. თუ მის შეტევას ძალიან ხშირად გრძნობთ, იპოვნეთ დასვენების გზა, მაგალითად, სპორტის თამაში, განსაკუთრებით გუნდური და ექსტრემალური სპორტის სახეობები.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ გაიგოთ სხვა ადამიანის აგრესიის მოტივები. რა შემთხვევაში, რა მიზეზით, რა მიზნით, ადამიანი იწყებს ამგვარ ქცევას. თუ ეს რეაქციაა სიტუაციაზე, სტრესულ მდგომარეობაზე, მაშინ ის გაივლის, როგორც ცხოვრებისეული გარემოებები შეიცვლება. ამ მომენტისთვის შეეცადეთ იყოთ გაგებული და ნუ დაამძიმებთ კონფლიქტს.
ნაბიჯი 3
მაგრამ თუ ეს არის ადამიანის მუდმივი, ნაცნობი მდგომარეობა, რომელთანაც გიწევს ურთიერთობა, თქვენ უნდა შეიმუშაოთ დაცვის სისტემა. ზოგი ადამიანი მიზანმიმართულად იყენებს აგრესიას საკუთარი მიზნების მისაღწევად, ადრენალინის დონის ასამაღლებლად, მძაფრი ემოციების მისაღწევად და ელემენტარული - საკუთარი თავის დამტკიცებისთვის. თუ სწორად გაიგებთ სხვა პირის მიერ აგრესიის გამოვლენის მოტივებს, თქვენ შეძლებთ საკუთარი თავისთვის დამცავი მექანიზმის შემუშავებას.
ნაბიჯი 4
თუ აგრესიულ პირთან შეჯახების თავიდან აცილება შეუძლებელია, მაშინ შეცვალეთ საკუთარი პოზიცია მასთან მიმართებაში: დაიჭირეთ ადგილი მის გვერდით ან გვერდზე. ოღონდ შენს წინ არ დადგე. და უმჯობესია რამდენიმე ნაბიჯით მოშორდეთ აგრესორს, ასე რომ თქვენ შეძლებთ შორს იყავით აღგზნებული ადამიანისგან. თუ ფიზიკური აგრესიის საფრთხე ემუქრებათ, მოერიდეთ თვალის კონტაქტის დამყარებას ან მოკლე მზერა დააყარეთ. დრო გაატარე იმ საბაბით, რომ უნდა იფიქრო.
ნაბიჯი 5
არ იყვიროთ მისი ტირილის საპასუხოდ, პირიქით, ისაუბრეთ უფრო მშვიდად, უფრო მშვიდად და ნელა, მაგრამ შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ძალიან ძლიერი კონტრასტი მეტყველების მანერაში.
ნაბიჯი 6
გაიხსენეთ ცნობილი ფრაზა:”შეტევა საუკეთესო დაცვაა”. საქმე ეხება ასეთ სიტუაციებში აქტიური როლის შესრულებას. იყავით თავდაჯერებული. შეეცადეთ აქცენტი გადაიტანოთ. შეგიძლიათ მოულოდნელად სთხოვოთ პარტნიორს რამე. მაგალითად: "დამისხი ერთი ჭიქა წყალი" ან "ბოდიში, რომ შემეწყვეტინა, მაგრამ მე მაქვს კითხვა". ამავე დროს, კითხვა არანაირად არ უნდა ეხებოდეს აგრესიის მიზეზს.
ნაბიჯი 7
თავად განსაზღვრეთ წესი: არავის ეძლევა უფლება იყოს უხეში და გამოიჩინოს ქცევის ასეთი ფორმა თქვენს მიმართ. აგრესიის საპასუხოდ შეცვალეთ რბილი და მყარი სტრატეგიები. შეეცადეთ არ გამოავლინოთ ზედმეტი და უკონტროლო აგრესიული რეაქცია თავად და მოერიდოთ ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობას.
