ლათინურიდან ნათარგმნი აგრესია ნიშნავს „შეტევას“. გარკვეულწილად, ნებისმიერ ადამიანს, თუნდაც ყველაზე მშვიდი და მშვიდი, შეუძლია აგრესიის გამოხატვა. ეს საკმაოდ გასაგები და ბუნებრივია: ბოლოს და ბოლოს, არსებობს სიტუაციები, როდესაც საჭიროა საფრთხის მოგერიება თქვენზე ან თქვენს ოჯახზე და მეგობრებზე. მაგრამ ეს ხდება ისე, რომ ადამიანი აგრესიულად რეაგირებს იმ შემთხვევებშიც კი, როდესაც ეს სულაც არ არის გამოწვეული აუცილებლობით. მას პრობლემები აქვს სხვა ხალხთან კომუნიკაციის, თათბირის "იარლიყი", უმეცარი მას ეწებება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დარწმუნდით, რომ შეეცადეთ დაეუფლოთ თვითჰიპნოზის ტექნიკას. რაც შეიძლება ხშირად იფიქრეთ: "მე მშვიდად ვარ, მე ვაკონტროლებ, ყველაფერი რიგზეა". გახადე წესი, იმ ადამიანებთან კომუნიკაციისას, ვინც გაღიზიანებს, გონებრივად ათამდე ითვალე პასუხის გაცემამდე. თავიდან ძალიან ძნელი იქნება, მაგრამ შემდეგ თავად გაგიკვირდებათ, რომ ხედავთ, რომ აგრესიის გამოვლინებები გაცილებით ნაკლებია.
ნაბიჯი 2
მიმართეთ კვალიფიციურ ენდოკრინოლოგს. არ არის გამორიცხული, რომ თქვენი გაზრდილი აგრესიულობა ჰორმონალური დისბალანსის შედეგია. დაიმახსოვრეთ ყბადაღებული "კრიტიკული დღეები", როდესაც ბევრი ქალი ძლიერ აღიზიანებს, ძალიან მკვეთრად, მტკივნეულად რეაგირებს ყველაფერზე … ერთი სიტყვით, აჩვენებს ამ აგრესიას. ეს არის ჰორმონალური "გაყვანის" გამო, რომელიც ამ პერიოდში ხდება მათ სხეულში. ასე რომ, ეწვიეთ ექიმს, გაიარეთ ტესტი, გაიარეთ ტესტი. საჭიროების შემთხვევაში დაგინიშნავთ მკურნალობის კურსს.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ რაც შეიძლება მეტი დადებითი ემოცია მიიღოთ. დაესწარით გასართობ ღონისძიებებს, უყურეთ იუმორისტულ სატელევიზიო შოუებს, გადით ქალაქგარეთ, ბუნებაში რაც შეიძლება მალე. ტყეში სიარული, თევზაობა, ქვეყანაში მუშაობა - ამ ყველაფერს აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, ამცირებს გაღიზიანებას. შესაბამისად, ნაკლები იქნება აგრესიის მიზეზი.
ნაბიჯი 4
ჩაუნერგეთ საკუთარ თავში: აგრესიული, თავშეუკავებელი საქციელი, ემოციების აფეთქება, ყვირილი და სკანდალები თან ახლავს სუსტი ნებისყოფის მქონე ადამიანებს, რომლებსაც არ შეუძლიათ საკუთარი თავის კონტროლი. ნამდვილად გსურთ, რომ გარშემომყოფებმა სუსტი ნებისყოფის, სუსტი ნებისყოფის თვლიან?
ნაბიჯი 5
ზოგჯერ ეს ტექნიკა კარგად დაგეხმარებათ: გვერდიდან დააკვირდით სხვა აგრესორის ქცევას. სპექტაკლი, რბილად რომ ვთქვათ, ძალიან მიმზიდველი იქნება. ახლა იფიქრე: ბოლოს და ბოლოს, შენ სხვა ადამიანებზეც იგივე შთაბეჭდილება მოახდინე. არ ჯობია ძალისხმევა შეაკავო შენი აგრესიულობა?
