გახსოვთ, კლასიკურივით: "მოსაწყენი დრო, თვალების ხიბლი …"? შემოდგომა ძალიან საკამათო სეზონია. მომაჯადოებელ ლანდშაფტებთან და ნანატრი სიგრილეთან ერთად, მას დეპრესიის, სევდის და აპათიის შეგრძნება მოაქვს. სწორედ ამ პერიოდში ხდება ადამიანების უმეტესობის დეპრესიული, მელანქოლიური განწყობა, გაღიზიანება, გონებადაკარგულობა, გონებრივი და ფიზიკური ლეთარგია. როგორ გაუმკლავდეთ შემოდგომის ბლუზს?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უპირველეს ყოვლისა, აქ მნიშვნელოვანია ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება. ნუ დეპრესიულ განწყობას გიბიძგებთ. თქვენ უნდა მოაწყოთ მოგზაურობები ქვეყნებში, დაისეირნოთ ბუნებაში (თუ ამინდი საშუალებას იძლევა). კოლექტიური დასვენება, შეხვედრა ოჯახთან, მეგობრებთან, კლასელებთან და ა.შ. - ეს ყველაფერი შემოდგომის მოსაწყენ ნაკადს ახალ ფერებს მოუტანს. შემოდგომის მედიტაციური განზავება შეიძლება რომანტიკული სიარულით.
ნაბიჯი 2
Იყავი აქტიური! ადრე გაიღვიძე და ადრე წადი დასასვენებლად. თანდათანობით, სხეულის სტრესის გარეშე, აღადგინეთ თქვენი ბიოლოგიური საათი. თავად განსაზღვრეთ რიტმი თქვენს ცხოვრებაში. ნუ დაივიწყებთ ფიზიკურ დატვირთვას. ისინი არამარტო გააძლიერებენ თქვენს იმუნიტეტს, არამედ ხელს შეუწყობენ ენდორფინების გამოყოფას სისხლში - ბედნიერების ჰორმონები. ეს არის მხიარულება, თავდაჯერებულობა და დიდი განწყობა ყოველდღე.
ნაბიჯი 3
შემოდგომაზე სევდა და დეპრესია ძირითადად გამოწვეულია კლიმატის ცვლილებით, ბუნების გახმობით. დასრულდა ნათელი, მზიანი ზაფხული და მასთან ერთად, რა თქმა უნდა, შვებულებაც. იწყება პროზაული სამუშაო დღეები, თოვა და სიცივე ახლოვდება. ამიტომ, ფსიქოლოგები გვირჩევენ, ყურადღება გადააქციონ საკუთარ თავზე და თქვენს იმიჯზე. ეს განსაკუთრებით ეხება კაცობრიობის ულამაზეს ნახევარს. რა მოხდება, თუ არა ახალმა ფეხსაცმელმა ან ვარცხნილობამ შეიძლება გაამხნევოს და დიდი ხნით გაზარდოს თქვენი ენერგია. საყიდლები ქალებისთვის ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე საიმედო გზაა ცუდ ხასიათზე საბრძოლველად.
ნაბიჯი 4
თუ შემოდგომის ბლუზმა ძალიან ახლოს მიიფარა ან თუნდაც გაწურა იგი, შეეცადეთ მთელი უარყოფითი მოქმედება შემოიტანოთ შემოქმედებით არხში, მაგალითად, შემოქმედებაში. ფერწერა, პოეზია, მუსიკა, ნაქარგები, სამზარეულო, ქსოვა - ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი, რაც თქვენს გულს სურს. შესაძლებელია კი, საკუთარ თავში აღმოაჩინოთ ახალი ნიჭი.
