დეპრესია ბევრისთვის ნაცნობი სიტყვაა. მისი მუდმივი თანამგზავრებია ლეთარგია, აპათია და მარტოობის განცდა. გრძნობ, რომ არავინ გიყვარს? დაიწყეთ თქვენი ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანის - საკუთარი თავის სიყვარულის მოპოვებით.
Ეს აუცილებელია
გარკვეული დრო უნდა დაუთმოთ საკუთარ თავს ყოველდღიურად და სავარჯიშოების აზროვნება
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დილით გაღვიძებისთანავე მიდით სარკეში და კარგად დააკვირდით თქვენს ანარეკლს. საკუთარ თავს უთხარით:”მე მიყვარს საკუთარი თავი! მე მიყვარს ისეთი, როგორიც ვარ. მიყვარს თვალები, ცხვირი, ტუჩები”და ა.შ. მაშინაც კი, თუ სუტრა არ მოგეჩვენებათ, რომ სარკეში ასახული ადამიანი სიყვარულის ღირსია, თქვით მაინც. ასეთი ავტომატური ტრენინგი, თუ რეგულარულად ხდება, აუმჯობესებს განწყობას და თვითშეფასებას.
ნაბიჯი 2
შეადგინეთ დეტალური ჩამონათვალი, თუ რას აკეთებთ კარგად. ჩართეთ ყველაფერი, რაც თავში მოგივათ, ხრახნების გამკვრივებით დაწყებული, კომპანიის წლიური ბალანსით დამთავრებული. არაფერი გამოტოვოთ, წვრილმანებიც კი მნიშვნელოვანია. შეინახეთ ეს სია თვალსაჩინო ადგილას. ყოველდღე იქ იყურეთ - უამრავი მიზეზი გაქვთ, რომ გიყვარდეთ საკუთარი თავი და იამაყოთ საკუთარი თავით! შეადგინეთ სია, რისი მიღწევაც გსურთ. აქ ასევე შეგიძლიათ შეიტანოთ ნებისმიერი მნიშვნელოვანი საკითხი, მაგალითად, სახლის ყიდვა, წვრილმანი, მაგალითად, ფარდების რეცხვა ოთახში. აირჩიეთ სამი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ კვირაში სიიდან და დაკავდით მათთან.
ნაბიჯი 3
ნება მიეცით საკუთარ თავს ცოტა ფუფუნება. შეიძინეთ CD თქვენს საყვარელ მხატვართან ერთად ან გაუმასპინძლდით მარწყვით და ნაღებით. იფიქრეთ იმაზე, რაც ნამდვილ სიამოვნებას გიქმნით და გააკეთეთ ერთი მათგანი ახლავე. ჩაიცვი შენი საყვარელი ტანსაცმელი, ზუსტად ისე, უმიზეზოდ. ან წადით პარკში ციყვისა და ფრინველის საკვებად. ისწავლეთ ყოველდღე სიამოვნება. ამისათვის სულაც არ არის საჭირო რაიმე მასშტაბური და ძვირადღირებული საქმის გაკეთება. ჩვეულებრივი ბედნიერება და საკუთარი სიყვარული პატარ-პატარა საგნებიდან იწყება.
