ხშირად ხდება ისე, რომ არავინ გვყავს მხარი, როცა ყველაფერი მხრებზე დაგვივარდება. სამუშაო, სახლი, ოჯახი - გარშემო დაბნეულობა და პრობლემებია და თქვენ უბრალოდ უნდა გაუძლოთ ცოტა ხანს, თუ ეს შესაძლებელია დეპრესიაში ჩავარდნის გარეშე. ემოციური მდგომარეობის შეცვლის რამდენიმე ეფექტური საშუალება არსებობს, რომელთა გამოყენებით პოზიტიურთან შერწყმა არ გაგიჭირდება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უპირველეს ყოვლისა, გამოიყენეთ წამყვანები. ეს მძლავრი ინსტრუმენტი მდგომარეობს მდგომარეობაში, ან, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ანკირებაში, რომელიც მიზნად ისახავს გარკვეული სახის ფიზიკურ ზემოქმედებას. დახუჭე თვალები, იზოლირდი გარე ხმაურისა და გავლენისგან. გაიხსენეთ სიტუაცია, რომელშიც სიხარულის პირას იმყოფებოდით. დაიმახსოვრე მისი შენობა. თანდათანობით შედიხართ იმ მდგომარეობაში, რომელიც მაშინ გქონდათ და სანამ პიკი დადგებოდა, მკაცრად გაწურეთ მარცხენა ხელის მაჯა. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში რამდენჯერმე.ახლა, რომ ემოციური აღზევება განიცადოთ, საკმარისია მარცხენა ხელის მაჯის მყარი შესუსტება.
ნაბიჯი 2
გამოიყენეთ ჩარჩო. გახსოვდეთ, რომ ემოციური კომპონენტი თქვენი თვალსაზრისის მაჩვენებელია იმის შესახებ, თუ რა ხდება. ნეგატიური თვალსაზრისი დესტრუქციულია, მისი გამოყენებით თქვენ რისკავთ მოჯადოებულ წრეში მოხვედრას. იპოვნეთ ყველა ის სარგებელი, რაც შეგიძლიათ სიტუაციიდან აიღოთ. გამოიყენეთ ყველა შესაძლო ალტერნატიული თვალსაზრისი.
ნაბიჯი 3
გაატარეთ რაც შეიძლება მეტი თავისუფალი დრო თქვენს საყვარელ ადამიანებთან. როგორც წესი, ახლობლების დახმარება ძალზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია პოზიტივთან შესაბამისობისას. თუ მათგან ამ ენერგიას მაშინვე ვერ მიიღებთ, შეეცადეთ დააცინოთ, გაამხიარულოთ და შემდეგ მიიღოთ პოზიტიური მათგან.
