ზამთრის გრძელი ღამე ტელევიზორის წინ მკაცრად იშლება წელის, თეძოს და მუცლის არეში. ისე, რომ არ დაგჭირდეთ მკაცრი დიეტებით გადაღლა გადაუდებელი დახმარების მიზნით, დაუყოვნებლივ უნდა მიიღოთ თქვენი ფიგურა. წონის დაკლებისადმი გონებრივი დამოკიდებულება ძალზე მნიშვნელოვანია წარმატების მისაღწევად ამ რთულ საქმეში.
როგორ ფსიქოლოგიურად შევეგუოთ წონის დაკლებას? დაიმახსოვრე, ზედმეტი კილოგრამები მოიპოვე არა ერთი კერძისგან და არც ერთ დღეში. ასე რომ, წონის დაკლება რამდენიმე მეთოდის გამოყენებით მოგიწევთ და ამაში წონის დაკლების განსაზღვრული აზროვნება დაგეხმარებათ.
ყველაზე ეფექტური მეთოდი არის თქვენი კალორიების მიღების შეზღუდვა და ფიზიკური დატვირთვის დროის არჩევა. მასაჟის სალონში ვიზიტი, თუ შესაძლებელია, ასევე დაგეხმარებათ.
აქ ყველაზე მნიშვნელოვანი არის სწორი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების მიღება, რომელიც წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ.
გათიშეთ თქვენი ფოტო მაცივარზე, სადაც მოგწონთ საკუთარი თავი, სადაც ყველაფერი რიგზეა გარეგნულად და კილოგრამებით. თუ ასეთი ფოტო არ არის, შეცვალეთ ფოტო Photoshop- ში. ეს იქნება იდეალი, რომლისკენაც ისწრაფვით და ის იქნება, ვინც ხელს შეგიშლით მაცივარში შენახული საკვების მიღებაში.
თქვენ ჩვეულებრივ მოწყენილობისგან გსურთ ღეჭვა, როდესაც აბსოლუტურად არ იცით რა უნდა გააკეთოთ საკუთარ თავთან. არ იჯდეთ გარშემო: გაასუფთავეთ ბინა, გაასუფთავეთ კარადა. შემოქმედებითობა. ნებისმიერი საქმიანობა გააკეთებს, რაც მთავარია, ის მოგეწონებათ და ხელს შეგიწყობთ თქვენი და ხელების დაკავებაში.
არ გადააგდოთ თქვენი გარდერობიდან ის საგნები, რომლებიც "გიტირებენ", მაგრამ მათთან სასიამოვნო მოგონებები ასოცირდება. ატარეთ ისინი პერიოდულად და იზეიმეთ პოზიტიური ცვლილებები. ეს გახდება დამატებითი სტიმული, რომ არ თქვათ წონის დაკლების იდეა.
დასახეთ არა გრანდიოზული მიზნები წონის დაკლების თვალსაზრისით, არამედ საკმაოდ რეალური - ერთი კვირის განმავლობაში დაიკლოთ 1 კგ. თუ წარმატებას მიაღწიეთ, გაართულეთ ის, რომ გახსოვდეთ თქვენი გონებრივი დამოკიდებულების შენარჩუნება.
